Pokyny Zdraví pro Teen Girl

Vzhledem k tomu, tělo Dospívající dívka změní , tak se její požadavky pro zachování aktivní a zdravý životní styl . Kolem tohoto stejného času , její nezávislost roste a ona je pod kontrolou své vlastní zdraví, než kdy předtím . Je běžné, že pro teenagery , aby se špatná rozhodnutí v oblasti zdraví , jako je zůstat až příliš pozdě, nebo jíst příliš mnoho nezdravé jídlo , a oni jsou půdu pro problémy v budoucnosti. Teens , kteří se zaměřují na to, aby zdravé alternativy jsou dnes určitě vidět výhody , neboť tyto praktiky převádět do dospělosti.
Reprodukční zdraví

Po vstupu do dospívání , většina dívek zažije menstruace oprvní čas . Pokud sedívka zažívá mírné křeče , to je normální , ale když dojde k období doprovázenou vysokou horečkou nebo mdloby , měla by okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc . Mnoho dívek může dojít k fázi nevrlost a nadýmání před jejich menstruace , a ona by mohla být schopná zmírnit tyto pocity nevolnosti jíst zdravější stravu , a vyhnout se sůl a kofein . Ona potřebuje , aby se zabránilo smluvní pohlavně přenosných chorob , a měla by mluvit s rodiči nebo lékařem o zamezení těhotenství a o tom, mít bezpečné sexuální praktiky, když se zvažuje stává sexuálně aktivní.
Cvičení

Během dospívání , může zuřící hormony , abydospívající dívka cítí emocionální . Pravidelné cvičení uvolňuje endorfiny , které vám mohou pomoci zvýšit šťastnější nálady . Cvičení také podporuje lepší spánek a zdravější tělesné hmotnosti , při předcházení některých závažných onemocnění . Teenageři by měli vypracovat po dobu nejméně jedné hodiny každý den , že se zapojí do aktivit, jako je plavání , tanec a její oblíbené sporty . - Cokoliv , aby příjemné a zábavné fyzické aktivity



výživa

Podle australského ministerstva zdravotnictví a stárnutí , dospívající dívky by měly mít minimálně čtyři porce zeleniny a tři porce ovoce denně . Jedna porce libového masa je prospěšné , spolu se třemi porce mléka a mléčných výrobků . Stravovací směrnice doporučují jíst širokou škálu výživných potravin , a omezení nasycených tuků a soli .
Sleep

Udržování zdravého spánku vzor je obtížné pro mnoho dospívajících dívek , s womenshealth . gov citovat výzkum, který ukazuje pouze 20 procent teenagerů dostatek spánku každou noc . Doporučení pro dospívající dívky je osm apůl až devět hodin spánku . Návrhy pro vytvoření dobrého spánku vzor patří probudil ve stejnou dobu každý den , včetně víkendů , a vytváří před spaním rutina, která umožňuje relaxaci před usnutím . Tmavé , chladné a pohodlné pokoje jsou ideální pro správné spánku , a že by měla dokončit všechny cvičení nejméně tři hodiny před spaním .

Previous:

Next:

  • Video, na kterém máma „hází“ dítě ve sněhu, ukazuje zahanbování rodičů
    Nečekali byste, že se lidé rozzlobí kvůli videu maminky, která si hraje ve sněhu se svým chichotajícím se miminkem, ale to je přesně to, co se děje Julii Mancuso. Matka a olympijská lyžařka v důchodu nedávno sdílela video, jak hází své 17měsíční dítě
  • 8 Zpátky do školy usnesení pro rodiče
    Sezóna návratu do školy je pro studenty obdobím očekávání a často hrůzou, ale může být velmi stresující i pro rodiče. Využijte začátek nového školního roku k tomu, abyste začali hledat lepší návyky, abyste celou svou rodinu přenesli po zbytek roku.
  • 10 skvělých věcí o těhotenství
    Dobře, teď vím, že některé z nich neplatí vždy - všichni jsme se setkali s tím ptákem, kterému je jedno, jestli jsi těhotná, a nedrží ti dveře, i když taháš pytel kladiv po třech schodech - ale obecně řečeno, je třeba srazit několik výhod. 10 zálud