Jsou spánek mládež jinak, než děti ?

Dostatečný spánek je velmi důležité pro zdraví dětí a dospívajících , i když mnozí nedostávají dostatek spánku . Chronologický věk dítěte obecně vede , kolik spánku je třeba, ale individuální potřeby dětí zakázat předepsaný jeden-velikost- sedí-všichni číslo. Na spánek a překážky spánku, jsou různé pro mládež , než jsou pro děti. Rodiče mohou pomoci jejich dospívající získat více klidný spánek tím, že nabízí spaním úpravy.
Dětské spánek

spánek potřebuje pro mladší děti se liší podle jejich chronologického věku . Batolata potřebují přibližně 10 až 13 hodin noční spánek , a většina potřebují denní zdřímnout . Předškolní děti mohou nahradit klidný čas pro denní zdřímnout , jsou-li splněny jejich spánek potřeby 10-12hodina z noční spánek . Školní věk a preteen děti potřebují asi 10 až 12 hodin záznamu noční spánek , ale jako dospívající , k problémům došlo v získávání odpovídající spánku , kdy vnější vlivy vypadat přitažlivější než rozsvícením pozor na kvalitní spánek .


Teen spánek

dětský vývoj webových stránek Kids Health uvádí, že dospívající potřebují přibližně 8 ½ na více než devět hodin spánku každou noc , ačkoli mnoho teens mají potíže s příjmem adekvátní spánek . Teens obtížné usnout brzy jako mladší děti, protože vnitřní biologické hodiny v těle , nebo cirkadiánní rytmus , mění v průběhu dospívání . Dospívající je cirkadiánní rytmus posune ovlivnit pozdější čas jít spát a probuzení . Je ironií, že bycirkadiánní posunu nedojde na více nevhodnou dobu pro dospívající , když přísné akademické požadavky , sociálních aktivit a mimoškolních akcích po soupeřit o čas a pozornost .



Teen nespavost

Změny v těle, je cirkadiánní rytmus vliv dospívající spánku , ale další faktory přispívají k nedostatečné dospívající spát stejně. Teens zápasit s nespavostí , definovaný jako problémy , které spadají nebo zbývající spí , a když ano , stres je obvyklevedoucí viník . Nové svobody , akademické požadavky a vzájemného tlaku může rychle zesílit hladinu stresu pro dospívající . Další faktory související s dospívající nespavosti zahrnout vztah nebo rodinné problémy a nepříjemný spací prostředí . Chronická nespavost přetrvává po dobu jednoho měsíce nebo déle , a vyžaduje pomoc od lékaře nebo duševní zdraví specialista vaší dospívající .
Teen Sleep Změny

Nápověda vaše dítě kompenzovat změny v její cirkadiánní rytmus navržením spánku úpravy. Přesvědčit vaše dítě vypnout nebo odpojit mobilní telefony , počítače a všechny další elektronická zařízení může představovat výzvu , ale elektronická zařízení představovat překážku pro nepřerušovaný dospívající spánku. Vedení vaše dítě je místnost pohodlně chladné a tmavé může pomoci jí usnout a spí . Podporovat vaše dítě , aby se zabránilo kofeinové nápoje, těžká jídla a intenzivní cvičení do čtyř hodin od jejího spaním.

Previous:

Next:

  • Co je to záď?:Příznaky, příčiny a léčba
    Pro malé děti jsou rýma a kašel poměrně ikonickým duem, přičemž první typ obvykle ustupuje druhému. Ale občas kašel, který následuje po viru, rodičům a pečovatelům prostě nezní správně. Pravděpodobná příčina? Záď. Krup je virový útok na dýchací ces
  • Jak řídíte výdaje v podílu chůvy?
    Uvažujete o sdílení pečovatele? Ujistěte se, že si uděláte svůj domácí úkol:Sdílení chův a ujednání o sdílené péči mohou podléhat různým licenčním požadavkům nebo mohou být v některých státech a jurisdikcích zakázány. Prozkoumejte místní zákony a pře
  • Co potřebujete vědět o výhodách Care.com
    Pečovatelé poskytují našim rodinám a našim komunitám neocenitelné služby:pečují o naše děti, o naše domácí mazlíčky, o naše seniory a o naše domovy. Tito pečovatelé hrají nedílnou roli v tom, že nám pomáhají zvládat naše životy – a náš zdravý rozum –