• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Váhový přírůstek S Dvojčetem Těhotenství

Je běžné, že máte obavy z toho, kolik na váze během těhotenství přiberete. Jak možná tušíte, když máte vícerčata, uvidíte větší nárůst na stupnici, než kdybyste měli pouze jedno dítě.

Nejde jen o to, že víc jíte. Tuto váhu navíc lze přičíst kombinované hmotnosti dětí a také extra tekutině, tkáni, růstu dělohy a zvýšenému objemu krve potřebnému k zásobování placenty (placent) výživou pro dvě nebo více dětí.

Pokyny pro zvýšení tělesné hmotnosti v těhotenství dvojčat

V roce 2009 Institute of Medicine zavedl pokyny vytvořené Dr. Barbarou Luke pro zvýšení hmotnosti během těhotenství dvojčat. Dr. Luke je profesorkou Michiganské státní univerzity, která vedla výzkumnou studii více než 2 000 těhotenství dvojčat a výsledky její studie posloužily jako základ pro směrnice IOM.

Studie hodnotila přírůstek hmotnosti matky a růst plodu s cílem vytvořit modely optimálního přírůstku hmotnosti založené na indexu tělesné hmotnosti (BMI) osoby před otěhotněním. Toto jsou stále nejaktuálnější doporučení pro zvýšení tělesné hmotnosti pro těhotenství dvojčat.

Pokud jste těhotná s dvojčaty, množství, které byste měli přibrat, bude záviset na vaší počáteční váze.

• Zdravé matky s normální hmotností (BMI 18,5–24,9):37–54 liber
• Matky s nadváhou (BMI 25,0–29,9):31–50 liber
• Obézní matky (BMI 30,0 nebo vyšší):25–42 liber 

Chcete-li zjistit své BMI, podívejte se na kalkulačku BMI Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.

Předchozí pokyny pro zvýšení hmotnosti nezohledňovaly váhu matky před těhotenstvím. Ačkoli jsou tyto aktuální pokyny rozděleny podle hmotnostních kategorií, někteří lékaři je kritizovali za to, že obsahují příliš vysoké hmotnostní cíle pro ženy s nadváhou nebo obezitou.

Údaje z CDC ukazují, že téměř polovina nastávajících matek přibírá na váze nad doporučený rozsah, což je i jejich děti vystavuje riziku zdravotních problémů souvisejících s hmotností.

American College of Obstetricians and Gynecologists doporučuje ženám, aby si promluvily se svým lékařem o cíli nižšího přírůstku hmotnosti, pokud mají nadváhu nebo jsou obézní a jejich děti vykazují dostatečný prenatální růst.

Index tělesné hmotnosti (BMI) je datované, zkreslené měřítko, které nezohledňuje několik faktorů, jako je složení těla, etnická příslušnost, rasa, pohlaví a věk.

Přestože je BMI chybným měřítkem, je dnes v lékařské komunitě široce používán, protože je to levná a rychlá metoda pro analýzu potenciálního zdravotního stavu a výsledků.

Proč je důležité přibírání na váze

Obecně platí, že zdravé těhotenství vyžaduje, aby osoba během devítiměsíčního období těhotenství přibrala 25 až 35 liber. Ale to je jen pro jedno miminko. Jako všechno o násobcích je potřeba více. Ve většině případů asi třetina hmotnosti patří miminkům.

Většina lidí přibere asi 35 až 50 liber během těhotenství s dvojčaty, přičemž asi 10 liber navíc na každé další dítě ve vyšším řádu vícečetného těhotenství.

Přestože představa přibírání může být skličující, je životně důležitá pro zdraví miminek a také pro vás. Udržet dvojčetné nebo vícečetné těhotenství vyžaduje neuvěřitelné množství energie.

Mějte však na paměti, že cílem je přibrat v doporučeném rozmezí, ne příliš mnoho nebo příliš málo. Množství váhy, které během těhotenství přiberete, ovlivní vaše zdraví i zdraví vašich dětí. Navíc, příliš mnoho kilogramů může ztížit hubnutí dítěte po porodu.

Děti narozené matkám, které během těhotenství dostatečně nepřiberou, jsou vystaveny vyššímu riziku předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti. Mohou být také náchylnější k nemocem a problémům s kojením.

Naproti tomu ženy, které příliš přiberou na váze, mají více porodních komplikací (včetně císařských řezů) a mají děti, kterým hrozí dětská obezita.

Míra přírůstku hmotnosti v těhotenství s dvojčaty

Rychlost přibírání na váze během těhotenství se v každém trimestru liší v závislosti na různých faktorech, jako je rychlost růstu vašich dětí, množství tekutin, které ukládáte, a samozřejmě také to, kolik jíte a cvičíte.

Během těhotenství je důležité jíst zdravou stravu, abyste zajistili všechny živiny, které vaše tělo potřebuje pro obrovský úkol podpory dvou rostoucích dětí.

V prvním trimestru je pro většinu žen vhodný přírůstek hmotnosti asi půl až jedna libra za týden.

To se nemusí zdát mnoho, ale i toto množství může být problémem, pokud se potýkáte s další nevolností, která často přichází s těhotenstvím dvojčat. Když máte dvojnásobné děti, máte také dvojnásobné množství hormonů, což u některých žen vede ke zvýšeným ranním nevolnostem.

Během druhého a třetího trimestru je přírůstek hmotnosti 1,5 libry za týden pro většinu žen vhodný až do osmého měsíce, kdy se váhový přírůstek začne snižovat až do termínu porodu.

Sledování přírůstku hmotnosti v těhotenství

Centers for Disease Control and Prevention poskytuje tisknutelný nástroj pro sledování přírůstku hmotnosti pro dvojčata. Tabulka usnadňuje zaznamenávání přírůstku hmotnosti každý týden a ujištění, že je ve zdravém rozmezí.

Co jíst pro zdravé přibírání

Zatímco vaše potřeby kalorií v těhotenství budou záviset na vaší hmotnosti před těhotenstvím, obecné pokyny pro ženy se zdravou hmotností doporučují denní příjem 3 000–3 500 kalorií během těhotenství dvojčat.

Během prvního trimestru dodržujte tyto tipy, abyste zabránili ranní nevolnosti a udrželi si zdravé tempo přibírání na váze:

• Srkejte tekutiny bohaté na živiny jako je zeleninová a ovocná šťáva, vývar z kostí nebo smoothies. Jen se ujistěte, že vaše šťáva a smoothies nejsou z odrůdy plné cukru.
• Jezte pět až šest malých jídel a svačin během dne , na rozdíl od dvou nebo tří velkých jídel.
• Vyzkoušejte studená jídla nebo jídla při pokojové teplotě; vůně a chuť horkých jídel může u některých lidí zvýšit nevolnost.

Nezapomeňte si vzít prenatální vitamín. Pokud se vám z toho dělá nevolno, zkuste přejít na jinou značku nebo příchuť. A pokud nemůžete zadržet žádné jídlo nebo tekutinu, určitě to řekněte svému lékaři.

Ve druhém trimestru se snad budete cítit dobře a budete si užívat více energie než v prvních týdnech těhotenství. Využijte tento čas k pravidelnému cvičení a dodržujte zdravou stravu s vysokým obsahem bílkovin a vápníku s dostatkem celozrnných výrobků, ovoce a zeleniny.

Pokud se pálení žáhy stane problémem ke konci těhotenství, možná se budete muset vrátit k malým a častým jídlům a určitě se vyvarujte jakýchkoli potravin, které u vás vyvolávají pálení žáhy.

Slovo od Verywell

Těhotenství s dvojčaty může být obdobím emočních vzestupů a pádů, když se připravujete na příchod vašich dětí. Nedovolte, aby se tyto pokyny týkající se hmotnosti staly zdrojem obav. Jen vězte, že vám mohou pomoci soustředit se na moudrý výběr potravin, cvičení a přibírání přiměřené hmotnosti, abyste zajistili zdravé těhotenství a pomohli vašim dětem dobře začít.