• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Kyselina listová

Co je kyselina listová?

Kyselina listová je vitamín, který potřebuje každá buňka ve vašem těle pro zdravý růst a vývoj. Pokud jej užíváte před těhotenstvím a během raného těhotenství, může pomoci chránit vaše dítě před vrozenými vadami mozku a páteře nazývanými defekty neurální trubice. Nervová trubice je součástí vyvíjejícího se dítěte, která se stává mozkem a míchou. NTD se objevují v prvním měsíci těhotenství, než se dozvíte, že jste těhotná. To je důvod, proč je důležité mít dostatek kyseliny listové v těle, než otěhotníte.

NTD postihují ve Spojených státech ročně asi 3 000 těhotenství. Pokud všechny ženy užívají 400 mikrogramů (také nazývaných mcg) kyseliny listové každý den před otěhotněním a během raného těhotenství, může to pomoci předejít až 7 z 10 (70 procent) NTD. Protože téměř polovina všech těhotenství ve Spojených státech je neplánovaná, všechny ženy, které mohou otěhotnět, by měly užívat kyselinu listovou každý den.

Některé studie ukazují, že kyselina listová může také pomoci předcházet vrozeným vadám v ústech dítěte nazývaným rozštěp rtu a patra. Rozštěp rtu je vrozená vada, při které se horní ret dítěte úplně nevytvaruje a má v něm otvor.

Jak můžete získat dostatek kyseliny listové?

Existuje několik způsobů, jak získat dostatek kyseliny listové:

• Užívání vitaminu, který obsahuje kyselinu listovou
• Jíst potraviny s folátem z pestré stravy
• Jíst obohacené potraviny
• Získejte kombinaci těchto dvou:užívání vitamínu obsahujícího kyselinu listovou a konzumace obohacených potravin

Kolik kyseliny listové potřebujete?

Zde je to, co potřebujete vědět o užívání kyseliny listové k prevenci NTD:

Většina žen
Abyste zabránili NTD u vašeho dítěte, užívejte vitamínový doplněk se 400 mcg kyseliny listové každý den, než otěhotníte. Doplněk je produkt, který užíváte, abyste doplnili určité živiny, kterých nemáte dostatek v potravinách, které jíte. Začněte užívat 400 mcg kyseliny listové každý den alespoň 1 měsíc před těhotenstvím během prvních 12 týdnů těhotenství. Váš doplněk kyseliny listové může být:

• Multivitamín. Jedná se o pilulku, která obsahuje mnoho vitamínů a dalších živin, které pomáhají vašemu tělu zůstat zdravé.
• Prenatální vitamín. Jedná se o multivitamin vyrobený pro těhotné ženy. Váš poskytovatel zdravotní péče vám může dát předpis na prenatální vitamíny nebo je můžete získat na přepážce bez lékařského předpisu.
• Doplněk, který obsahuje pouze kyselinu listovou

Užívejte vitamínový doplněk se 400 mcg kyseliny listové každý den, i když se nesnažíte otěhotnět.

Během těhotenství užívejte každý den prenatální vitamín, který obsahuje 600 mcg kyseliny listové. Kyselina listová funguje pouze jako prevence NTD před a během prvních několika týdnů těhotenství. Později v těhotenství potřebujete 600 mcg kyseliny listové každý den, aby vaše dítě mohlo růst a vyvíjet se.

Ženy s vysokým rizikem NTD
Pokud máte vysoké riziko, že budete mít dítě s NTD, užívejte 4 000 mcg kyseliny listové každý den, abyste zabránili NTD. Začněte užívat 4 000 mcg kyseliny listové 3 měsíce před otěhotněním až do 12 týdnů těhotenství. Jste vystaveni vysokému riziku, pokud:

• V minulosti jste měli dítě s NTD.
• Vy nebo váš partner máte NTD.
• Váš partner má dítě s NTD.

Studie ukazují, že užívání 4 000 mcg kyseliny listové před a během raného těhotenství může pomoci snížit riziko, že budete mít další dítě s NTD asi o 70 procent. Zeptejte se svého poskytovatele, jak bezpečně získat takové množství kyseliny listové. Není bezpečné užívat několik multivitaminů nebo prenatálních vitamínů, protože můžete získat příliš mnoho jiných živin, které mohou být škodlivé pro vaše zdraví. Váš poskytovatel vám může pomoci zjistit nejlepší a nejbezpečnější způsob, jak získat správné množství kyseliny listové.

Jak můžete získat kyselinu listovou z jídla?

Kyselinu listovou můžete získat z potravy. Některé potraviny jsou obohaceny o kyselinu listovou. Fortified znamená, že potravina obsahuje kyselinu listovou. Zkontrolujte štítek produktu, abyste viděli, kolik kyseliny listové dostanete v každé porci. Hledejte slovo „obohacený“ nebo „obohacený“ na etiketách potravin jako:

• Chléb
• Snídaňové cereálie
• Kukuřičná mouka
• Mouka
• Těstoviny
• Produkty vyrobené z druhu mouky zvané kukuřičná masa, jako jsou tortilly, tortilla chipsy, skořápky taco, tamales a pupusas
• Bílá rýže

Některé druhy ovoce a zeleniny jsou dobrým zdrojem kyseliny listové. Když se kyselina listová přirozeně vyskytuje v potravinách, nazývá se folát. Potraviny, které jsou dobrým zdrojem folátu, jsou:

• Fazole, jako čočka, pinto fazole a černé fazole
• Listová zelená zelenina, jako je špenát a římský salát
• Chřest
• brokolice
• Arašídy (ale nejezte je, pokud máte alergii na arašídy.)
• Citrusové plody, jako jsou pomeranče a grapefruity
• Pomerančový džus (nejlepší je 100% džus. To znamená, že jedna porce šťávy se rovná jedné porci ovoce.)

Je těžké získat veškerou kyselinu listovou, kterou potřebujete, z jídla. I když jíte potraviny, které obsahují kyselinu listovou, užívejte si vitaminový doplněk každý den také.

Jak čtete etiketu produktu, abyste viděli, kolik kyseliny listové obsahuje vitamínový doplněk?

Chcete-li zjistit, zda vitaminový doplněk obsahuje kyselinu listovou, zkontrolujte štítek (nazývaný také fakta o doplňcích). Etiketa je obvykle na zadní straně láhve. Podívejte se na slovo „folát“ na štítku, abyste viděli, kolik kyseliny listové dostáváte. Štítek vám říká tyto informace:

• Velikost porce. To vám říká, kolik produktu je v jedné porci. Jeden multivitamin je obvykle jedna porce.
• Počet porcí na kontejner. To vám říká, kolik porcí je v multivitaminové lahvičce. Pokud jsou například dvě pilulky jedna porce a lahvička obsahuje 30 multivitaminů, je to 15 porcí.
• živiny jako vitamin D, folát a vápník v každé porci
• Denní hodnota (nazývaná také DV) jedné porce. DV je množství živiny v porci. Pokud je například DV kyseliny listové v multivitaminu 50 procent, tento multivitamin vám dodá 50 procent (polovinu) kyseliny listové, kterou potřebujete každý den.

Etikety vitaminových doplňků nyní obsahují „mcg DFE of folate“, což znamená dietní ekvivalent folátu. Je to množství folátu, které vaše tělo absorbuje. Pokud porce obsahuje méně než 400 mcg DFE folátu, potřebujete více než jednu porci, abyste dostali všechnu kyselinu listovou, kterou každý den potřebujete.

Štítky na potravinářských výrobcích ne vždy uvádějí množství kyseliny listové v produktu. Novější etikety potravin, které obsahují kyselinu listovou, budou uvádět mcg DFE folátu, stejně jako u vitamínových doplňků.

Pokud máte variantu MTHFR, může užívání kyseliny listové pomoci zabránit NTD u vašeho dítěte?

Ano. Pokud máte variantu MTHFR, užívání 400 mcg kyseliny listové každý den před a během raného těhotenství může pomoci předejít NTDS u vašeho dítěte.

MTHFR znamená methylentetrahydrofolát reduktázu. Je to enzym (protein), který pomáhá vašemu tělu rozkládat a využívat folát. Jedna varianta MTHFR (nazývaná MTHFRTT nebo CT genotyp) je změna v genu MTHFR ve vašem těle, která způsobuje, že používáte folát pomaleji než obvykle. Geny jsou části buněk vašeho těla, které uchovávají pokyny, jak vaše tělo roste a funguje. Dědí se (přecházejí z rodičů na děti). Varianty MTHFR se dědí. Pokud víte, že máte variantu MTHFR, nebo si myslíte, že funguje ve vaší rodině, promluvte si se svým poskytovatelem.

Váš poskytovatel vás může chtít otestovat na variantu MTHFR, pokud máte v krvi vysoké hladiny látky zvané homocystein. Příliš mnoho homocysteinu ve vaší krvi může způsobit srdeční onemocnění, krevní sraženiny a mrtvici. Hladinu homocysteinu můžete zjistit krevním testem. Pokud je vaše úroveň vysoká, můžete si nechat udělat genetický test, abyste zjistili, zda máte variantu MTHFR. Genetický test hledá změny v genech, které mohou způsobit vrozené vady nebo jiné zdravotní stavy.

Možná jste slyšeli, že nemáte užívat kyselinu listovou, pokud máte variantu MTHFR, protože může zvýšit vaše riziko těhotenských komplikací a zdravotních problémů vašeho dítěte. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (také nazývané CDC) doporučuje, aby všechny ženy užívaly 400 mcg kyseliny listové každý den před a během raného těhotenství. Pokud máte variantu MTHFR, promluvte si se svým poskytovatelem.

Další verze tohoto článku jsou dostupné v:arabštině, zjednodušené čínštině, hindštině a urdštině
Přeložené dokumenty jsou laskavým svolením zaměstnanců společnosti CooperSurgical Inc.

Akční list pro zdraví kyseliny listové

Další informace

• Center for Disease Control and Prevention (CDC)
• Ukažte svou lásku předpojetí zdraví

Poslední kontrola:květen 2020