Jak zabránit křeče v nohách během těhotenství

Mnoho těhotných žen probudit bolestivé křeče v nohách ve středu v noci . Někteří odborníci se domnívají, křeče jsou způsobeny přírůstek hmotnosti způsobený těhotenství , zatímco jiní věří, že jsou v důsledku přebytku fosforu nebo nedostatku vápníku nebo draslíku . Zde je několik tipů , které vám pomohou vyhnout se jim úplně.
Co budete potřebovat
mandle
Bananas
potraviny, které obsahují vápník
Listová zelenina
Salmon
sardinky
Pokyny
1

protáhnout nohy několikrátdenně , a to zejména před spaním.
2

Otočit kotníky a kroutit prsty na zvýšení krevního oběhu .

3

Resist ukazuje prsty , jak si zalézt do postele.
4

Vyhněte se přes nohy nebo stojí na dlouhou dobu.
5

Jezte potraviny bohaté na draslík , jako jsou banány .
6

Jezte vápník bohaté potraviny, jako jsou mléčné výrobky , ryby s kostmi ( losos nebo sardinky ) , zelená listová zelenina , mandlí a tofu .

7

Snižte příjem fosforu bohatých potravin, jako jsou nealkoholické nápoje , zpracované maso potravin a občerstvení .

Previous:

Next:

  • Tipy pro žonglování s batolaty a novorozeneckými rutinami
    40 způsobů, jak si usnadnit život, když žijete život s novorozencem a batolatem. Protože děti jsou neodolatelné a rodiče jsou zjevně nenasytní za trest, jakmile se staneme profesionály v péči o jedno dítě, hodně z nás si říká „proč sakra ne? a rozh
  • 95 procent dětské výživy obsahuje toxické těžké kovy:Co by rodiče měli vědět
    Málo dětských výrobků je důležitějších než dětská výživa, a proto znepokojující Nová zpráva, která tvrdí, že 95 % dětské výživy obsahuje toxické těžké kovy, má mnoho rodičů v pohotovosti. Zpráva, kterou zveřejnila 17. října 2019 organizace Healthy Ba
  • 9 aktivit pro děti k Památnému dni
    Svátek Memorial Day často ohlašuje příchod léta, ale letos si věnujte čas a naučte děti o tom, co tento svátek ve skutečnosti slaví:pamatovat na všechny lidi, kteří položili své životy ve službě ozbrojeným silám USA. Zde je devět řemesel, receptů a a