Jak zabránit křeče v nohách během těhotenství
Mnoho těhotných žen probudit bolestivé křeče v nohách ve středu v noci . Někteří odborníci se domnívají, křeče jsou způsobeny přírůstek hmotnosti způsobený těhotenství , zatímco jiní věří, že jsou v důsledku přebytku fosforu nebo nedostatku vápníku nebo draslíku . Zde je několik tipů , které vám pomohou vyhnout se jim úplně.
Co budete potřebovat
mandle
Bananas
potraviny, které obsahují vápník
Listová zelenina
Salmon
sardinky
Pokyny
1
protáhnout nohy několikrátdenně , a to zejména před spaním.
2
Otočit kotníky a kroutit prsty na zvýšení krevního oběhu .
3
Resist ukazuje prsty , jak si zalézt do postele.
4
Vyhněte se přes nohy nebo stojí na dlouhou dobu.
5
Jezte potraviny bohaté na draslík , jako jsou banány .
6
Jezte vápník bohaté potraviny, jako jsou mléčné výrobky , ryby s kostmi ( losos nebo sardinky ) , zelená listová zelenina , mandlí a tofu .
7
Snižte příjem fosforu bohatých potravin, jako jsou nealkoholické nápoje , zpracované maso potravin a občerstvení .
Previous:Jak se připravit na Amniocentéza
-
Mezi prarodiči a vnoučaty existuje zvláštní pouto. Je to vztah založený na lásce, uznání, zábavě a čisté radosti. Stát se prarodičem je jedním z nejzvláštnějších okamžiků v životě člověka, a to především kvůli síle tohoto pouta. Zde jsou některé z d -
Navzdory své zásadní roli ve společnosti jsou poskytovatelé péče o děti často přepracovaní a nedostatečně placeni. (Bílý dům nedávno označil současný systém péče o děti za „nefunkční“, FWIW.) Navíc chůvy, chůvy a pracovníci denních stacionářů tráví d -
Pokud je vaše dítě stydlivé nebo introvertní, víte, že najít vhodnou mimoškolní aktivita může být výzvou. Populární týmové sporty je mohou přimět běhat do kopců a mimoškolní programy mohou způsobit větší úzkost než cokoli jiného. „Naše kultura je zau
