Jak předcházet nožním křečím v těhotenství
Mnoho těhotných žen se probudí uprostřed noci s bolestivými nožními křečemi. Někteří experti myslí, že příčinou je přírůstek hmotnosti, jiní nadbytek fosforu nebo nedostatek vápniku/draslíku. Tipy jak se jim vyhnout:
Potřebné věci
- Mandle
- Banány
- Potraviny bohaté vápníkem
- Listová zelenina
- Losos
- Sardinky
Návod
- Protahejte nohy několikrát denně, zvlášť před spaním.
- Rotujte kosterními kloubky a vrtěte prsty pro oběh.
- Nepokukujte prsty při klouzení do postele.
- Vyhněte se skládání nohou a dlouhému stojí.
- Jezte bohaté na draslík – banány.
- Jezte bohaté na vápník – mléčné výrobky, ryby s kostmi (losos, sardinky), listová zelenina, mandle, tofu.
- Omezte fosfor – limonády, zpracované maso, salty.
Previous:Jak se připravit na amniocentezu
-
Když mnohé z nás dospělých vyrůstaly, společnost nařizovala přísnější očekávání kolem genderových rolí, od toho, jak jsme měli ‚správně‘ chovat se a oblékat, po to, jaké kariérní cesty byly ‚přiměřené‘. V průběhu času, i když mnoho z těchto takzvaný -
ADD: Herní plán Jako bývalý trenér střední školy nemohu nechat vás bez herního plánu. Váš soupeř je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADD). Protože ADD může ovlivnit život dítěta mnoha způsoby, připravil jsem hodnocovací nástroje, které vám pomoho -
Jeden den jsem se zeptala své dcery Drew, která byla v té době 8 let, zdánlivě nevinné otázky: Proč jsi nechala autové dveře otevřené? Protože... já... no, začala, dýchala a gestikulovala jako host v Dr. Phil. Je to jen tak... myslím... já... Blair ř
