Pohodlně spát v těhotenství

dál se dostanete v těhotenství , zdá se, že těžší je to pro vás spát . Vaše obvyklé pozice , na zádech , nebo žaludku , se nedoporučuje ani pohodlné. Je téměř nemožné , aby spát na protáhl břicho a pokud se pokusíte se spát na zádech , skončíš kompresi dutá žíla , žíly , která obíhá krev ve své spodní části těla , snižuje průtok krve do své dítě , podle porodníka Dr. Vera Stucky , v článku pro Parenting.com . Leží na vaší straně jedoporučená pozice . Spací pomůcky a po pár jednoduchých tipů může maximalizovat svůj spánkový komfort .
To, co potřebujete
orgánu nebo těhotenství polštář
Vaječnými bedna matracemi
návod
1

Pořiďte si tělo nebo dlouhé těhotenství polštář. Většina těla a těhotenství polštáře jsou delší , než průměrný člověk a pomoc přestavět na krk , boky a zadní . Podporují vaše kolena , břicho a hlavu ve stejné době , takže boční spaní mnohem pohodlnější . Vyberte si pochod kvalitní tělo polštář, který je dostatečně pevná, aby udržela svůj rostoucí břicho.
2

Použít vejce přepravka matrace podložka pro postele. Ležel na vaší straně může bolet ramena a boky na pevném lůžku . Pěna, vejce bedna stylu matrace podložka přidává správné množství polštáře v těchto oblastech. Umístěte ji na matraci , ale pod peřinu .
3

Vyhněte se pití velkého množství vody nebo jiné nápoje několik hodin před spaním . Tím se snížit na množství kolikrát jste se probudit ze svého spánku vstát , na záchod , a pokusit se získat znovu pohodlně .
4

Stretch a ohýbat nohy a chodidla před spaním . Některé ženy trpí vážnými křečí nohou v noci . Přímo před spaním , narovnat nohy a flex vaše nohy nahoruněkolikrát , které pomohou udržet křeče v nohách na uzdě . Pokud vaše nohy mají zvláštní procházení nebo jinak nepříjemný pocit, že neodejde , měli byste se poradit se svým lékařem , protože můžete mít syndrom neklidných nohou , který může rozvíjet u těhotných žen ve třetím trimestru.
5

Lehněte si na levé straně . Většina lékaři doporučují těhotným ženám spí na své levé straně , vedení dělohy mimo jater . Také zlepšuje průtok krve do placenty a zbytek těla , podle pediatra a autor Dr. Bill Sears . To je v pořádku , pokud se ocitnete na zádech uprostřed noci , nicméně. Jen přemístit se zpět na levé straně .

Previous:

Next:

  • Aktivity na podporu hudebních dárků
    O čem to všechno je? Aktivity na podporu hudebních dárků Touha dělat hudbu překračuje všechny věkové a kulturní rozdíly. Každý, kdo bubnoval prsty, pískal veselou melodii, broukal si do rádia nebo vrčel ukolébavku, se účastnil celosvětového orchestru
  • 17 snadných řemesel ze stavebního papíru, které zvládne každé dítě
    Nůžky, papír, lepidlo a fixy:To jsou nezbytnosti každého řemesla místnosti a vaše dítě bude v jejich používání jistě odborníkem. Tyto jednoduché produkty však mohou inspirovat k výtvorům a činnostem, které se vymykají základům. Pár zásob může položit
  • To je to, co podle dětí dělá dobrou chůvu
    Pokud hledáte tipy, jak být dobrou chůvou, není těžké je najít. Rychlé vyhledávání na Googlu povede k tisícům tipů od zkušených hlídačů a pečovatelů a většina z nás osobně zná pár lidí, ke kterým se můžeme obrátit také pro dobrou radu ohledně péče.