• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Pohodlně spát v těhotenství

dál se dostanete v těhotenství , zdá se, že těžší je to pro vás spát . Vaše obvyklé pozice , na zádech , nebo žaludku , se nedoporučuje ani pohodlné. Je téměř nemožné , aby spát na protáhl břicho a pokud se pokusíte se spát na zádech , skončíš kompresi dutá žíla , žíly , která obíhá krev ve své spodní části těla , snižuje průtok krve do své dítě , podle porodníka Dr. Vera Stucky , v článku pro Parenting.com . Leží na vaší straně jedoporučená pozice . Spací pomůcky a po pár jednoduchých tipů může maximalizovat svůj spánkový komfort .
To, co potřebujete
orgánu nebo těhotenství polštář
Vaječnými bedna matracemi
návod
1

Pořiďte si tělo nebo dlouhé těhotenství polštář. Většina těla a těhotenství polštáře jsou delší , než průměrný člověk a pomoc přestavět na krk , boky a zadní . Podporují vaše kolena , břicho a hlavu ve stejné době , takže boční spaní mnohem pohodlnější . Vyberte si pochod kvalitní tělo polštář, který je dostatečně pevná, aby udržela svůj rostoucí břicho.
2

Použít vejce přepravka matrace podložka pro postele. Ležel na vaší straně může bolet ramena a boky na pevném lůžku . Pěna, vejce bedna stylu matrace podložka přidává správné množství polštáře v těchto oblastech. Umístěte ji na matraci , ale pod peřinu .
3

Vyhněte se pití velkého množství vody nebo jiné nápoje několik hodin před spaním . Tím se snížit na množství kolikrát jste se probudit ze svého spánku vstát , na záchod , a pokusit se získat znovu pohodlně .
4

Stretch a ohýbat nohy a chodidla před spaním . Některé ženy trpí vážnými křečí nohou v noci . Přímo před spaním , narovnat nohy a flex vaše nohy nahoruněkolikrát , které pomohou udržet křeče v nohách na uzdě . Pokud vaše nohy mají zvláštní procházení nebo jinak nepříjemný pocit, že neodejde , měli byste se poradit se svým lékařem , protože můžete mít syndrom neklidných nohou , který může rozvíjet u těhotných žen ve třetím trimestru.
5

Lehněte si na levé straně . Většina lékaři doporučují těhotným ženám spí na své levé straně , vedení dělohy mimo jater . Také zlepšuje průtok krve do placenty a zbytek těla , podle pediatra a autor Dr. Bill Sears . To je v pořádku , pokud se ocitnete na zádech uprostřed noci , nicméně. Jen přemístit se zpět na levé straně .