Jak používat v mateřství polštář
Těhotenství ječas radosti a očekávání , jak vaše tělo mění , a můžete vychutnat mít takový malý život, rostoucí uvnitř vás . Jak se vaše břicho roste , můžete najít sami s více bolesti , bolesti , dušnost a nespavosti . Všechny tyto věci mohou dělat to těžké najít pohodlnou pozici a získat klidný spánek . Použití mateřství polštář v noci může pomoci. Galerie Pokyny
1
Lehněte si na levé straně , protože vaše játra je na pravé straně břicha . Když leží na levé straně , to zabrání tomu, aby se děloha vyvíjí tlak na játra , poznamenává KidsHealth . Tato poloha spánku také umožňuje více živin a krve k dosažení své dítě a placentou , když spíte , podle American Association těhotenství . Kromě toho , spí na vaší straně pomáhá trvat určitý tlak ze zad , což může dělat vaše tělo uvolněnější .
2
Pokrčte nohy mírně , tahání kolena pohodlně k vašemu břichu . To usnadňuje pro vaše srdce dělat svou práci , nesoucí krev zpátky na nohou a chodidel , protože tento postoj minimalizuje tlak na dolní duté žíly , podle KidsHealth .
3
Umístěte dno vaší mateřské polštář mezi kolena a uprostřed polštář pod břicho , které pomohou minimalizovat nebo zmírnit bolesti zad . Položte si hlavu na horní straně polštáře pro podporu krku a udržet páteř rovnou .
4
Umístěte další polštář za zády , nebo , je-li vaše mateřství polštář obaluje do zad , podporovat vaše zpět na tuto část polštáře . To vám pomůže vyhnout se převrácení na záda ve spánku , protože to může vést k bolesti zad , snížení krevního tlaku a hemoroidy - a to může snížit krevní oběh na své dítě a vaše srdce . Pokud se stane, se převalit na záda ve spánku , nepropadejte panice , protože přesouvá během spánku je přirozené a mimo vaši kontrolu . Pokud se obrátit na tuto pozici , když spí , bude to pravděpodobně nepříjemné , což vám umožní probudit , poznamenává KidsHealth . Potom můžete jednoduše vrátit zpět na na levé straně .
-
Internet je přeplněný lahodnými recepty a nápady na jídlo, ale jedna nová maminka si v online potravinovém světě vytváří mezeru, která se zaměřuje na něco, co mnoho rodin potřebuje:nápady na jídla, která jsou zdravá, snadná a 100% schválená WIC. Mar -
Psaní je důležitá dovednost, kterou děti procvičují každý den ve škole. Když je škola na léto, nenechte psaní přestat. Podívejte se na tyto nápady, jak přimět své děti, aby tuto sezónu psaly! Děti milují pěkný deník s obálkou v jejich oblíbené barvě -
Práce, škola, mimoškolní aktivity, čas strávený u obrazovky a každodenní rutinní úkoly táhnou rodiny všemi různými směry. Snažit se dát dohromady je jako pasení koček. Organizace rozvrhů musí být záměrná a vyžaduje spolupráci a nasazení všech členů r
