Jak používat mateřský polštářek

Těhotenství je čas radosti a předtuše, když se vaše mění a užíváte si ten malý život rostoucí uvnitř vás. Jak se vaše bříško zvětšuje, můžete zjistit, že máte více bolestí, bolestí, nedýchání a bezspánosti. Všechny tyto věci mohou ztížit nalezení pohodlné polohy a získání odpočinkového nočního spánku. Použití mateřského polštářku v noci může pomoci.

Návody

  1. Ležte na levém boku, protože vaše játra jsou vpravo od vašeho bříška. Když ležíte na levém boku, zabraňuje to, aby vaše матка kládla tlak na játra, uvádí KidsHealth. Tato spací poloha také umožňuje, aby více živin a krve dosáhlo vašeho dítěte a placenty, zatímco spíte, podle Americké asociace pro těhotenství. Kromě toho spaní na boku pomáhá ubrat část tlaku z vašich zad, což může vaše tělo uvolnit více.

  2. Ohněte nohy mírně, tažte kolena pohodlně směrem k bříšku. To usnadňuje vašemu srdci svou práci, přenášení krve zpět z nohou a chodidel, protože tato poloha minimalizuje tlaky na dolní dutou žílu, podle KidsHealth.

  3. Položte spodní část mateřského polštářku mezi kolena a střed polštářku pod bříško, abyste pomohli minimalizovat nebo ulevit bolestem zády. Položte hlavu na vrchol polštářku, abyste podpořili krk a udrželi páteř rovnou.

  4. Položte další polštářek za zády, nebo, pokud váš mateřský polštářek obklopuje zády, podpořte zády touto částí polštářku. To vám může pomoci zabránit přetočení na záda ve spánku, protože to může vést k bolestem zádu, nízkému krevnímu tlaku a hemoroidům – a může snížit oběh krve k vašemu dítěti a srdci. Pokud se vám stane, že se v spánku přetočíte na záda, nepanikařte, protože posuny během spánku jsou přirozené a mimo vaši kontrolu. Pokud se otočíte do této polohy ve spánku, bude to pravděpodobně nepohodlné, což vás probudí, poznamenává KidsHealth. Pak se můžete jednoduše zase přetočit na levý bok.

Previous:

Next:

  • Kolik stojí péče o děti v roce 2019
    Kolik stojí péče o děti v roce 2019
    Stoupající náklady na opatrovníky po škole, dětské skupiny, námky a další péči o děti si letos bere stále větší podíl amerického rodinného rozpočtu, podle průzkumu Care.com 2019 Cost of Care. Šestý roční průzkum, sestavený s poznatky od více než 400
  • V těchto městech je nejlépe najít brigádu opatrovatelky na Sv. Valentýna
    V těchto městech je nejlépe najít brigádu opatrovatelky na Sv. Valentýna
    Podle dat Care.com z roku 2019 byl Sv. Valentýn druhým nejoblíbenějším svátkem, kdy rodiče zveřejňují nabídky práce pro opatrovatelky (přesně po Silvestru). To znamená, že Sv. Valentýn by měl být vysoko na seznamu oblíbených svátků pro práci každé op
  • Jak nany mohou podat žádost o pracovní pojištění
    Jak nany mohou podat žádost o pracovní pojištění
    Nikdo to nikdy nepředvídá, ale zranění na práci může stát komukoliv. A jako poskytovatel péče o děti máte spoustu fyzických povinností, které vás dělají ještě zranitelnějšími. Pokud jste nana, můžete si zvrhnout kotník při hraní s dětmi nebo popálit