Jak se vyrovnat s depresí během těhotenství

Deprese ječastou komplikací těhotenství , se do jednoho z každých pěti žen dochází k depresi během těhotenství , v závislosti na březen desetníků . Některé ženy mají vyšší riziko deprese během těhotenství , v závislosti na aktuální a minulost zdraví. Pokud budete mít pocity deprese , smutek nebo úzkost v průběhu těhotenství , vyhledejte pomoc od svého ošetřovatele . Neléčí , deprese může mít závažné důsledky pro matku i dítě . Galerie Návod
1

Zhodnoťte své příznaky. Běžné příznaky deprese spojené s těhotenstvím patří spánku či stravování přerušení , přetrvávající smutek , potíže se zaměřením a soustředění, úzkost , snížení zájmu o aktivitách jste kdysi těšili , přetrvávající beznadějné myšlenky o sebevraždu nebo úmrtí , a pocity viny a bezcennosti , uvádí americký Těhotenství Association . Máte-li některý z těchto příznaků, pro dva a více týdnů , může být zažívá deprese .
2

co nejdříve poraďte se primární porodnické pečovatele po rozpoznat přetrvávající příznaky deprese . Vysvětlete příznaky a požádat o pomoc při řešení depresi .
3

hledat podporu od svého partnera , rodinu a přátele , jak si vyrovnat se s depresí . Zeptejte rodinu nebo přátele na pomoc se staršími dětmi , aby vám pár hodin oddechu jednou nebo dvakrát týdně . Zeptejte se své milované , které vám pomohou pochůzky nebo dělat domácí práce snížit pracovní zátěže . Někdy pocit podporovaný ostatními může snížit úzkost a pocity beznaděje.
4

Pečujte o své fyzické zdraví v průběhu těhotenství. Postupujte podle zdravé dietní plán s cílem zajistit si , aby i vás a vaše dítě odpovídající kalorií, vitamíny, minerály a živiny . Poraďte se s registrovaného dietologa , pokud máte problémy s plánujete zdravé těhotenství menu. Promluvte si se svým lékařem o vývoji bezpečné denní cvičební plán . Americká vysoká škola porodníků a gynekologů doporučuje alespoň 30 minut cvičení denně během těhotenství.
5

Dodržujte doporučení svého pečovatele pro léčbu . Váš pečovatel může doporučit psychoterapii , připojí podpůrnou skupinu , světelná terapie , masážní terapie nebo léků . Mírná nebo střední deprese často dobře reaguje na plány léčby , které nezahrnují léky . Těžká deprese může vyžadovat léčbu . Diskutujte rizika a přínosy léků s pečovatelem určit nejlepší průběh léčby, která bude produkovat pozitivní výsledky jak pro vás a vaše nenarozené dítě .

Previous:No

Next:

  • Co když vám záleží na péči o dítě?
    Jako pečovatel jste v jedinečné pozici a máte příležitost si všimnout, zda dítě ve vaší péči nedosahuje milníků nebo se nevyvíjí tak, jak byste očekávali. Může to být nepříjemná konverzace, ale může být dobrý nápad, když se o ní podělíte s jejich ro
  • Pomáháme vašemu dítěti přizpůsobit se péči o děti
    Přečtěte si, jak pomoci svému dítěti přizpůsobit se různým typům prostředí péče o děti. Přechod na péči mimo domov V závislosti na vaší rodinné situaci nemusí mít vaše dítě vůbec žádný problém zvyknout si na novou situaci péče o děti. Na druhou s
  • 10 důvodů, proč vaše novorozené dítě pláče
    Důvody, proč novorozené dítě pláče: Každý ví, že děti pláčou. A zatímco pláč dítěte stresoval maminky už od dob, kdy jsme žili v jeskyních, s výjimkou extrémních případů, skutečnost, že vaše dítě pláče, nemá nic společného s vašimi mateřskými schopn