Jak zvládat depresi v těhotenství
Deprese je běžnou komplikací těhotenství, až jedna ze pěti žen trpí depresí v těhotenství, podle March of Dimes. Některé ženy mají vyšší riziko depresí v těhotenství v závislosti na aktuální a minulé zdravotní historii. Pokud prožíváte pocity deprese, smutku nebo úzkosti v těhotenství, vyhledejte pomoc u svého ošetřovatele. Neošetřená deprese může mít vážné důsledky pro matku i dítě.
Návod
Posuďte své symptomy. Běžné znaky těhotenskou související depresí zahrnují poruchy spánku nebo jídla, ustálený smutek, potíže se zaměřením a koncentrací, úzkost, snížený zájem o aktivity, které jste kdysi užívaly, trvalé naděje o sebevraždě nebo smrti a pocity viny a bezdůvodnosti, uvádí American Pregnancy Association. Pokud máte některé z těchto symptómů dvě nebo více týdnů, můžete prožívat depresi.
Konzultujte svého primárního porodního ošetřovatele co nejdříve po rozpoznání trvalých symptomů deprese. Vysvětlete symptomy a požádejte o pomoc při řešení deprese.
Vyhledejte podporu u partnera, rodiny a přátel při zvládání deprese. Požádejte rodinu nebo přátelé o pomoc s staršími dětmi, abyste získali pár hodin odpočinku jednou nebo dvakrát týdně. Požádejte blízké o pomoc s nákupy nebo domácími pracemi, aby se snížilo vaše zatížení. Někdy pocit podpory ostatními může snížit úzkost a pocity beznaděje.
Pečujte o své fyzické zdraví v těhotenství. Dodržujte zdravý jídelníček, abyste zajistily jak vám, tak dítěti dostatek kalorií, vitaminů, minerálů a živin. Poradte se s registrovaným dietologem, pokud máte potíže s plánováním zdravého těhotenského jídelníčku. Promluvte se svým lékařem o vývoji bezpečného denního cvičebního plánu. American College of Obstetricians and Gynecologists doporučuje alespoň 30 minut cvičení denně v těhotenství.
Dodržujte doporučení vašeho ošetřovatele pro léčbu. Váš ošetřovatel může doporučit psychoterapii, připojení se ke skupině podpury, světelnou terapii, masáž nebo medikamenty. Mírná až střední deprese často dobře reaguje na léčebné plány, které neobsahují medikamenty. Těžká deprese může vyžadovat medikamenty. Projednávejte rizika a výhody medikamentů s vaším ošetřovatelem, abyste určili nejlepší průběh léčby, který přinese pozitivní výsledky pro vás i vaše nenarozené dítě.
Previous:No
-
Děti získávají většinu kalorií z ultra-zpracovaných potravin – více než kdy dřív, uvádí nová studie publikovaná v JAMA. Výzkumníci říkají, že dieta bohatá na tyto „ultra-zpracované“ potraviny může být škodlivá pro zdraví. Podle dat z více než 30 000 -
Vstup do nového ročníku je důležitý čas v životě dítěte. Zřízení tradice prvního dne školy je zábavný způsob, jak se spojit s dítětem, oslavit nový milník a začít rok správně. Abychom vám pomohli, poskládali jsme seznam devíti nejlepších nápadů na t -
Zařízení jako kojenecké houpačky, houpačky na pružinách, kočárky a aktivitní centra pro kojence mohou být pro rodiče a pečovatele záchranou. Ale organizace jako Akademie americké pediatrie (AAP) varují, že udržování vašeho kojence v jednom z těchto z
