Jak ztratit dítě břišní tuk
Vzhled svých post- dítě břicho šoků mnoho žen. Prohnutý , rozmačkaný pokožka může vás vypadat , jako byste se ještě několik měsíců těhotná . Můžete mít i další těhotenství bojové jizvy , jako jsou strie a C - sekci jizvy . I když velká část břišní otoky zmizí do čtyř týdnů , kdy hormonální změny způsobí, že vaše břicho, vrátit se do stavu před těhotenstvím stavu , můžete stále mít přetrvávající břišní tuk , které budete potřebovat spálit pomocí diety a cvičení.
Návod
1
Přidat pravidelné aerobní cvičení do vašeho každodenního života . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, aby po porodu ženy si 150 minut týdně cvičení zpevnit své tělo , spalování tuků a obnovit ztracené síly svalů. Většina žen může začít vykonávat , jakmile cítí se na to , ale poraďte se se svým lékařem o konkrétních doporučení.
2
Do cvičení , jejichž cílem je tón a utáhněte břicho . I když drtí samo o sobě pomůže ztratit břišní měkká tuková tkáň --- , který bere kombinace diety a cvičení --- mohou pomoci zpevnit laxní břišní svaly , které vám mohou poskytnout plošší břicho . Jóga také obsahuje několik pozic , které posilují základní břišní svaly .
3
Generální opravy svůj jídelníček . Stock své skříně a lednice s celá zrna, čerstvé ovoce a zeleninu , libové bílkoviny a nízkotučné mléčné . Výživná jídla vám pomůže udržet si pocit plný déle , takže budete jíst méně po celý den . Vyvarujte se sladkých potravin a high - tuků zpracovaných potravin .
4
odstranit " Extras" z vaší stravy . Stres péče o novorozence může způsobit mnoho nových maminky dopřát "comfort jíst . " Podle Zeptejte se Dr. Sears webové stránky , což se jen jeden cookiedenně může snížit 100 kalorií z vaší stravy .
5
Začlenit silový trénink do svého cvičením . MayoClinic.com naznačuje, že přidání světla vzpírání nebo odpor školení ke svému pravidelnému cvičení rutiny vám mohou pomoci odstranit tvrdohlavý dítě břišní tuk .
-
Zatímco mnoho studentů těží z tradičního doučování, využívají síly moderní technologie nám umožňuje prezentovat učení v mnoha různých formátech – více „ukázat“ než „vyprávět“. Aplikace dnes dokážou děti zaujmout vizuálnějšími a interaktivnějšími způs -
Je to pravděpodobně ta nejbolestivější konverzace, kterou kdy jako rodič budete mít:sdělit svému dítěti zprávu, že se s partnerem rozcházíte. Jak tedy vysvětlit rozvod svému dítěti? Jaký je ten nejláskavější a nejpodporující způsob, jak vést takový r -
Pokud jde o přípravu batole na vaše nové dítě, trocha práce s předstihem může znamenat dlouhou cestu. Jak vám řekne každý rodič, který sledoval jejich dvouletý odskok po vysypání gauče, ti malí tuláci jsou pružný , takže se nezapotíte, pokud js
