• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak zbavit se břišního tuku a roztažek

Přebytečný tuk na břiši je obtížné zbavit se. Ovlivňuje nejen vzhled, ale i pocity a celkové zdraví. Mayo Clinic varuje: "Přebytečný břišní tuk zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a určitých typů rakoviny." Ztráta břišního tuku vyžaduje zdravé jídlo a cvičení. Pokud máte roztažky z těhotenství nebo kolísání váhy, lze je léčit krémy a terapiemi.

Potřebné pomůcky

• Křem s tretinoinem

Návod

Ztráta břišního tuku

1. Sledujte, co jíte. Vyhněte se potravinám bohatým na tuk, cukr a jednoduché sacharidy (bílá těstoviny, chléb, brambory). Jěte dietu bohatou na vlákninu (zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny), bílkoviny (luštinové, vejce, ryby) a zdravé tuky (avokádo, ořechy).

2. Cvičte mírně alespoň 30 minut 3–5× týdně. Pro motivaci se přidejte do posilovny nebo chůzové skupiny. Začněte nízkou intenzitou a zvyšujte ji s rostoucí kondicí.

3. Posilujte bříš 3× týdně. Planky cílí na celý břišní prostor. Lehněte na bříš, nohy roztažené. Zvedněte tělo na předloktí a špičky prstů. Držte až 60 sekund.

Ztlumení roztažek

4. Másejte křem s tretinoinem do roztažek denně. Tretinoin přebudovává poškozený kolagen, zlepšuje vzhled kůže a vrací jí původní vzhled.

5. Poradte se s dermatologem o laserové terapii. Dle Mayo Clinic laser "přemodeluje podkladovou kůži (dermis) stimulací růstu kolagenu a elastinu". Nejúčinnější na svěžích jizevách.

6. Rezervujte mikrodermabrazi u kosmetičky. Drobiny kristálků abrádují a leskají povrch, vysavač odstraňuje mrtvé buňky. Funguje u nových i starých roztažek.