Jak Utáhněte žaludku Po císařský řez
To může být obtížné se snaží přijít na způsob, jak zpřísnit a dostat své břišní svaly zpátky ve formě po porodu , a to zejména poté, co se císařský řez ( C - sekce ) . To nenídobrý nápad začít posilovat břicho hned po porodu . To obvykle trvá 4-6 týdnů pro řezy léčit po císařský řez , a to je nejlepší , aby to brát s nadhledem v tomto okamžiku . Nenechte se však vyhnout se pomocí ab svaly úplně. Existují způsoby, jak se pomalu břicho zpět do formy v týdnech po vašem císařský řez . Galerie Návod
1
Provádíme izometrické kontrakce . Uvolněte se a stáhněte si pupík směrem k páteři . Držte tuto pozici po dobu několika sekund a uvolněte. To jecvičení, které můžete začít téměř okamžitě po porodu.
2
Udržujte dobré držení těla . Posaďte se a stát rovně s hlavou nahoru a ramena zpět za všech okolností. To pomáhá vaše základní svaly pracují při nízké intenzitě kurzu .
3
Zkuste si udělat pánevní náklonu cvičení . Lehněte si na záda s nohama na podlaze . Zvedněte pánev nahoru, zatímco tažení v abs . Držte tak dlouho, jak jen můžete , a pak dolní části zad dolů pomalu. Opakujte .
4
Provádíme boční drtí . Lehněte si na záda s nohama na podlaze . Položte si ruce za hlavu a zvednout , jako vy se chystáte udělat krizi , ale místo toho, aby šel nahoru, kroucení do strany. Jak budete točit , dotknout pravé koleno s levého lokte nebo naopak . Twist zpět do centra a lehnout pomalu . Opakujte práce na opačnou stranu .
-
Většina prvorodiček se nemůže dočkat toho kouzelného okamžiku, kdy Podívejte se na sebe do zrcadla a konečně zažijte první pohled na onu velmi očekávanou dětskou bouli. Je to první zřejmá známka toho, že vám v břiše roste trochu života, a budoucí mam -
Během těhotenství mohou plané neštovice vést k zápalu plic a zarděnky mohou způsobit potrat nebo vážné problémy vašeho dítěte. Zjistěte, jak se těmto infekcím vyhnout a kdy kontaktovat svého lékaře. Vystavení planým neštovicím nebo zarděnkám Plan -
Pokud jste maminka, která pumpuje, rozlité mléko vám dá spoustu pláče. Dodržovat pravidla bezpečného skladování v polospánku po pumpování ve 3 hodiny ráno nebo pozdě na schůzku v 10 hodin vyžaduje herkulovské úsilí. Ale záleží na malých detailech. Zk
