Jak Utáhněte žaludku Po císařský řez
To může být obtížné se snaží přijít na způsob, jak zpřísnit a dostat své břišní svaly zpátky ve formě po porodu , a to zejména poté, co se císařský řez ( C - sekce ) . To nenídobrý nápad začít posilovat břicho hned po porodu . To obvykle trvá 4-6 týdnů pro řezy léčit po císařský řez , a to je nejlepší , aby to brát s nadhledem v tomto okamžiku . Nenechte se však vyhnout se pomocí ab svaly úplně. Existují způsoby, jak se pomalu břicho zpět do formy v týdnech po vašem císařský řez . Galerie Návod
1
Provádíme izometrické kontrakce . Uvolněte se a stáhněte si pupík směrem k páteři . Držte tuto pozici po dobu několika sekund a uvolněte. To jecvičení, které můžete začít téměř okamžitě po porodu.
2
Udržujte dobré držení těla . Posaďte se a stát rovně s hlavou nahoru a ramena zpět za všech okolností. To pomáhá vaše základní svaly pracují při nízké intenzitě kurzu .
3
Zkuste si udělat pánevní náklonu cvičení . Lehněte si na záda s nohama na podlaze . Zvedněte pánev nahoru, zatímco tažení v abs . Držte tak dlouho, jak jen můžete , a pak dolní části zad dolů pomalu. Opakujte .
4
Provádíme boční drtí . Lehněte si na záda s nohama na podlaze . Položte si ruce za hlavu a zvednout , jako vy se chystáte udělat krizi , ale místo toho, aby šel nahoru, kroucení do strany. Jak budete točit , dotknout pravé koleno s levého lokte nebo naopak . Twist zpět do centra a lehnout pomalu . Opakujte práce na opačnou stranu .
-
11. března 2020, když Světová zdravotnická organizace prohlásila COVID-19 za pandemii, nikoho nenapadlo, že budeme slavit (s lítostí?) dva plné roky života s tímto virem. U „pandemických rodičů“ – těch z nás, kteří měli děti v roce 2020 a později – j -
Je léto, a to znamená, že děti tráví spoustu času v denní péči. Znamená to také, že tráví spoustu času venku. Děti samozřejmě můžete nechat proběhnout zavlažovačem jen tolikrát, než se omrzí. Abychom rozproudili vaši kreativitu, dali jsme dohromady -
Pokud hlídáte děti, když dokončujete střední školu nebo pracujete na vysokoškolském titulu, nejste sami. Existuje mnoho důvodů, proč do svého nabitého programu vtěsnat hlídání dětí, včetně možnosti vydělat si přivýdělek, vytvořit si životopis a refer
