Jak snížit břišní tuk po porodu

Pokud jste právě dodáno své dítě , nyní máte plné ruce práce s krmením , měnící se a péči o vaše dítě . Jak jste se usadit v , můžete se rozhodnout , že je brzo čas vrátit se do formy a snížit nahromaděné během těhotenství břišní tuk . S trochou aktivitou a zdravou výživu , vaše tělo by mělo být zpět do pre- těhotenství stavu rychle. Poraďte se se svým lékařem o schválení dříve, než začnete s nějakou formou cvičení nebo diety . Pokud byste měli císařský řez , budete možná muset počkat o něco déle , než uděláte nějaké doplňky nebo cvičení změny.
Návod
1

Poraďte se se svým lékařem , zda si budou vymazány pro cvičení. Zeptejte se svého lékaře, konkrétně , kolik a jaké druhy činností, jste schopni udělat po porodu.
2

Jezte stravu s vysokým obsahem zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků a libové bílkoviny . Vyhněte se sladké , s vysokým obsahem tuku potraviny .
3

Zapojit se v nějaké formě jemného kardiovaskulární cvičení po dobu alespoň 20 minut každý den . Zkuste procházky kolem bloku se svým dítětem v kočárku , dělat s nízkým dopadem cvičení video nebo do posilovny , když váš manžel či přítel sleduje dítě.
4

Proveďte několik pánevního překlápěcí cvičení každý den , Postavte se s nohama hip- šířka od sebe a kolena ohnutá pak stočit pánev dopředu . Vydržte tak dlouho, jak je to možné, pak uvolněte. Opakujte několikrát denně.
5

Provádíme drtí každý den. Ležel na zádech s nohama na podlaze , nohy ohnuté v kolenou a ruce zkřížené za hlavu . Zvedněte horní část těla směrem k kolena utažením a smluvní vaše břišní svaly poté uvolněte a nižší k zemi . Kvůli dvě až tři sady 20 drtí každý den .

Previous:

Next:

  • Jak si pečovatelé mohou – a měli by – vydělávat životní minimum
    Jako profesionální pečovatelka, ať už pečujete o děti nebo pomáháte seniorovi, děláte zásadní práci. Mnozí z vás dokonce absolvují školení a získávají odborné certifikace, abyste ve své práci vynikali. Přesto mnoho rodin a společnost jako celek neodm
  • Je pro vás sdílení chůvy to pravé?
    Uvažujete o sdílení pečovatele? Ujistěte se, že si uděláte svůj domácí úkol:Sdílení chův a ujednání o sdílené péči mohou podléhat různým licenčním požadavkům nebo mohou být v některých státech a jurisdikcích zakázány. Prozkoumejte místní zákony a pře
  • Sociální a emocionální vývoj dětí od 0 do 6 měsíců
    Je možné rozmazlovat dítě přílišnou láskou a pozorností? Ne! V prvních šesti měsících, zvláště, vaše dítě bude těžit ze veškeré ochrany, podporu a pozornost, kterou můžete vy a váš partner poskytnout. Výzkum ukázal, že děti, na které se rychle a d