Jak snížit tuk na břiši po porodu
Právě jste porodila, máte plné ruce kojením, plenkáním a péčí. Jak se utulíte, rozhodnete se vrátit do formy a snížit tuk na břiši nabytý v těhotenství. S trochou pohybu a zdravou dietou by vaše tělo mělo brzy dosáhnout předtěhotenštního stavu. Před začátkem cvičení nebo diet se poraďte s lékařem. Po keďzefním řezu možná budete muset počkat déle.
Návod
Potvrďte u lékaře, že můžete cvičit. Zeptat se konkrétně: kolik a jaké aktivity jsou po porodu povoleny.
Jěte dietu bohatou na zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny a chudé proteiny. Vyhněte se cukrovým a tukovým potravinám.
Zapojte mírnou kardio aktivitu na 20+ minut denně. Procházka s kočárkem, low-impact video, posilovna zatímco partner hlídá dítě.
Proveďte několik pánevních naklonů denně. Stujte šíři ramenní, kolena vzhůru, zakloněte pánvi vpřed. Držte co nejdéle, uvolněte. Opakujte vícekrát denně.
Proveďte sedminky denně. Ležte na zádech, nohy na podlaze, ruce za hlavou. Zvedněte horní část těla k kolenům zatáhnutím břicha, pak sekloubejte. 2–3 sady po 20 opakování denně.
Previous:Jak ztvárnit bříš po keďzefním řezu
Next:Nejlepší způsoby, jak zbavit se břišního tuku po dítěti
-
Návrat do škol po vánočních prázdninách nebyl pro žáky, školní personál a jejich rodiny nic klidného. Tento týden je počet nových případů COVID v USA na dobré cestě k trojnásobnému překonání předchozího rekordu z loňského roku. V důsledku exponenciál -
Je vysoká citlivost špatná | Znamení | Proč je moje dítě tak citlivé | Důležitost rodičovství | Rodičovské strategie Co je vysoce citlivé dítě Vysoce citlivé dítě je dítě, které je citlivější a často také reaktivnější na environmentální vlivy. Tako -
Zvyknutí na nocník je úkol strašidelný pro rodiče i děti. Nejenže se vaše batolato učí odstraňovat odpad jinde, ale také zlomí celoživotní zvyk. Když o tom přemýšlíte, některé děti jsou v plenkách z matky ještě dřív, než jsou nakrmeny. Je to zvyk, kt
