18 zdravých receptů pro batolata

Drží vaše batole přísnou dietu s kuřecími prsty a Cheerios? Chcete, aby děti jedly zdravě, ale co uděláte, když máte vybíravého jedlíka?

Lynn Waltersová, výkonná ředitelka Cooking with Kids, Inc., vysvětluje, že můžete své děti povzbudit ke zdravému stravování tím, že je zapojíte do tohoto procesu! „Pokud se děti účastní vaření, je mnohem pravděpodobnější, že to budou chtít jíst,“ říká. "Jsou hrdí na své úspěchy."

Vaření může být navíc pro děti skvělým způsobem, jak se sblížit s rodiči, chůvami nebo chůvami. Batolata mohou začít trháním listů nebo trháním bylinek, než přejdou na pokročilejší dovednosti, jako je míchání.

Pokud potřebujete nějaké nápady, zde je 18 zdravých receptů, které vám mohou pomoci vytvořit vaše batolata:

Snídaně

  1. Jednoduché borůvkové banánové jogurtové smoothie
    Smoothie může být pro děti skvělým způsobem, jak jíst ovoce, zeleninu a dokonce i bílkoviny (pro extra proteinovou dávku použijte řecký jogurt). Nechte své batole, aby vám pomohlo přidat přísady do mixéru a stiskněte start. Je to tak jednoduché.
  2. Zapečená ovesná kaše s jablky a rozinkami
    Tato snídaně je skvělým receptem na cesty. Můžete to udělat s předstihem a chytit si to na cestě ze dveří. Vaše děti vám mohou pomoci smíchat a promíchat všechny ingredience dohromady. Můžete také přidat veselé obličeje s ovocem, které si vaše děti určitě pochutnají.
  3. Celozrnné cuketové muffiny s čokoládou
    Tento recept je také skvělý na snídani v rušném ránu nebo jako svačinu do krabičky na svačinu. Nechte své děti smíchat ingredience nebo dokonce nalít těsto do formy na muffiny, pokud mají pevné ruce.

Oběd

  1. Cream Cheesy Cucumber Sandwich
    Toto je snadný recept na školní obědy. Nechte je namazat každý kousek chleba smetanovým sýrem, zatímco budete krájet okurky. Pak dejte vše dohromady a máte hotovo!
  2. Quasadilly se smajlíky
    Tento recept je zábavný a snadný. Vaše děti mohou do horní tortilly nakrájet jakýkoli typ obličeje, tvaru nebo designu a poté ji opatrně položit na zahřátou tortillu a sýr. Ujistěte se, že používáte plastové nože a pečlivě je sledujte! Určitě budou nadšení z prohlížení jejich výtvorů!
  3. Kuřecí prsty
    Toto je zdravější pojetí klasického dětského jídla. Navíc budou rádi namáčet kuře v mouce a vejcích, i když to může být trochu nepořádné.

Večeře

  1. Sýrové kuřecí těstoviny s citronem na jedné pánvi
    Toto je trochu zdravější pojetí klasických makaronů a sýra. Vaše děťátko bude milovat, když vám pomůže přidávat ingredience, mezi které patří velká hrst sýra.
  2. Pizzová polévka
    Vaše děti si jistě myslí, že toto jídlo je zábavným zpestřením jejich oblíbené pizzy. Nechte je, aby vám pomohli nakrájet a nakrájet všechnu zeleninu a ingredience smíchat dohromady. Nezapomeňte se jich zeptat, jaký druh zeleniny mají rádi v pizzové polévce.
  3. Tacos
    Toto jídlo je pro batolata snadné sestavit, i když to pro ně může být trochu nepořádné. Nechte je vybrat si, jaký druh masa, zeleniny, omáček a příloh chtějí mít v tacos, aby se cítily zapojeny.
  4. Magic Spaghetti Squash
    Toto je zábavné jídlo pro děti, protože mohou vidět, jak se tykev proměňuje před jejich očima. Vaše děti mohou vyjmout semínka a potřít je olivovým olejem, solí a pepřem. Pak je nechte přidat svou oblíbenou omáčku nebo polevu ke svým kouzelným špagetám.

Občerstvení

  1. Měkká písmena a číslice z preclíku
    Tento recept je vzdělávací a zábavný na mnoha úrovních. Nejen, že vám vaše děti mohou pomoci vyválet těsto (a mít tak nepořádné ruce), ale mohou pracovat na svých číslech, písmenech nebo pravopisu tím, že vytvoří preclíky do různých tvarů. Nechte své děti být kreativní a bavte se.
  2. Sýrové a ovocné kaboby
    Kaboby jsou jedním z nejjednodušších jídel, zvláště když nemusíte vařit žádnou z ingrediencí. Zeptejte se svých dětí, jaké je jejich oblíbené ovoce, a nechte je seřadit na špejli. Možná je vhodná doba, aby také vyzkoušeli různé druhy ovoce a sýrů.
  3. Vyrobte si vlastní go-gurt
    Které dítě nemiluje go-gurt? Použijte zdravý jogurt (jako je řecký jogurt) a nějaké čerstvé ovoce, aby byla tato svačina zdravější než ta kupovaná v obchodě. Vaše děti mohou pomoci smícháním jogurtu nebo jeho vložením do plastových vložek.
  4. Duhové ovocné a zeleninové saláty
    Opět jde o jakoukoli jednoduchou a zdravou svačinku. Nechte své děti, aby si vybraly své oblíbené ovoce a zeleninu a také nějaké nové. Pak je nechte, aby vám pomohli opatrně nakrájet ovoce a promíchat je v misce.
  5. Jahodové ovocné rolky
    Ukažte svému batoleti, jak si vyrobit domácí – a zdravou – verzi této oblíbené svačiny. Malíčky si srolování pamlsků užijí.

Dezerty

  1. Mražené arašídové máslo Berry Pops
    Tato mražená svačina vám pomůže odstranit část přebytečného cukru z jídelníčku vašich dětí. Nechte své děti, aby vám pomohly nalít směs šťávy do formiček a dát je do mrazáku. Na mražených dobrotách si určitě pochutnají.
  2. Sušenky bez pečení
    Tento dezert je skvělý pro malé děti, protože se nemusíte bát, že se připálí o rozpálenou troubu nebo pánev. Vaše děti si navíc zamilují míchání a tvarování sušenek a hned je snědí!
  3. Sněhová zmrzlina
    Pro všechny milovníky zimy je tento recept opravdu zábavný. Vše, co musíte udělat, je nasbírat trochu čistého sněhu a smíchat ho s kondenzovaným mlékem a vanilkou. Vaše děti si zamilují hraní na sněhu a jeho skvělou chuť!

Sara Parker je redaktorka a spisovatelka, která je vášnivá pro psané slovo. Ráda čte, píše, cestuje a zkouší nové věci.


Previous:

Next:

  • Jak zvládáte komunikaci ve vašem chůva podílu?
    Uvažujete o sdílení pečovatele? Ujistěte se, že si uděláte svůj domácí úkol:Sdílení chův a ujednání o sdílené péči mohou podléhat různým licenčním požadavkům nebo mohou být v některých státech a jurisdikcích zakázány. Prozkoumejte místní zákony a pře
  • Při najímání pečovatele důvěřujte svým instinktům
    Není nic důležitějšího, než chránit své děti před nebezpečím. Je to ta největší zodpovědnost rodičovství. Když rodiče svěří své děti pečovateli, je to také největší zodpovědnost pečovatele. Při najímání chůvy nebo hlídače buďte otevření tím, že sdělí
  • Přestávka ve škole a doma:Vytvoření správného druhu prostojů
    Ať už s láskou vzpomínáte na své školní časy nebo je prožíváte v nočních můrách, přestávka ve škole určitě hrála ve vašem dětství nezapomenutelnou roli. Dnešní přestávka ve veřejných školách se však jen málo podobá době, kdy většina z nás zažívala dě