Jak se zbavit Baby Hmotnost po dvou letech

Většina nových maminky slyšeli výraz " dítě váhu" - to se odkazuje na množství hmotnosti , že žena získá v průběhu těhotenství. Co je jedinečné o dítě váhy je , jak to je ztraceno . Pro některé ženy , po těhotenství ,váha se zdá jen " tát . " U jiných žen , jen pár kilo jsou ztraceny po porodu , zatímco zbytek hmotnosti zůstává . Jste-li součástí druhé skupiny , ztrácí své dítě váhy může cítit jako bojovat předem prohranou bitvu. Nicméně, ztráta hmotnosti i dva roky po těhotenství , je to možné.
Co budete potřebovat
kakaového másla nebo biooleje
pletence
Zdarma váhy

instrukce
1

Začněte hubnutí s motivací . Bez ohledu na to , kolikrát jste se pokusili zhubnout a nepodařilo se , to je důležité, že předtím, než začnete nový tréninkový plán spuštění s přesvědčením, že se vám podaří dosáhnout svých cílů . Majícvičení rutiny Předpokládá se, že si můžete vychutnat , a naplánovat provádět cvičení v době ode dne, kdy jste nejvíc nadšený vyplňování .

Dopřejte si minimálně 30 dní , aby se na hubnutí plánu a vidět jeho výsledky. Tím bude zajištěno, že jste se zhubnout za zdravým tempem .
2 Ovládací chuť k jídlu a budete ovládat své hmotnosti .

Ovládejte vaši chuť k jídlu . S každým jídlem obsahovat bílkoviny potravin položky , jako jsou maso , ořechy nebo mléčné výrobky . Můžete také chtít , aby si dostatek spánku každou noc - ne méně než šest hodin. Pokud chcete zhubnout , kontrolovat vaši chuť k jídlu , jenutností. Susan B. Dopart , MS , RD , výživu a autor , vysvětluje, že chuť k jídlu je ovlivněna hormonů ghrelinu a leptinu . Ghrelin zvyšuje chuť k jídlu a leptin ji snižuje . Tím, že jí bílkoviny s každým jídlem a občerstvení , můžete snížit hladinu ghrelinu . Tím, že vaše tělo přijímat dostatek odpočinku zvýšíte hladinu leptinu v těle , které pomáhají kontrolovat chuť k jídlu .

Tento krok v kombinaci s vyváženou každodenní stravy vám pomůže cítit napětí a zároveň přirozeně vám pomůže shodit nechtěné liber efektivněji .
3

Zaměření na spalování tuků . Chcete-li zhubnout , musíte mít vyváženou stravu a cvičení rutiny , které vám umožní spálit více kalorií, než spotřebují . Obecně platí, že toho lze dosáhnout tím, že dokončí alespoň 30 minut aerobní aktivity třikrát týdně . Nicméně, pokud chcete zhubnout bez vytvoření podívat " ochablé kůže " , které chcete zahrnout do svého aerobní cvičení dalších 20 minut silový trénink . Začleněním silový trénink do své rutiny zvýšíte svalovou hmotu , což pomáhá spalovat tělesný tuk .

Previous:

Next: