Jak používat teorii brány bolesti během porodů

Teorie brány bolesti spočívá v zahlcení mozku pozitivními podněty při využití všech pěti smyslů. Když to uděláte, váš mozek přijímá více pozitivní podněty a minimalizuje negativní, jako je bolest. Použití všech smyslů neodstraní bolest úplně, ale pomůže minimalizovat nepříjemnost porodů. Zde je návod, jak to udělat.

Potřebné věci

  • Vůnící losion nebo olej
  • Masér
  • Hudba
  • Fotografie nebo příjemné předměty
  • Dechové bonbony nebo cukrovinky

Návod

  1. Zapojte smysl doteku. Nechte partnera použít lavendulový losion nebo olej a dejte vám hezkou, uvolňující masáž ruky. Může také masírovat vaši záda, krk nebo kyčle. Uvolňující dotek v těchto oblastech může skutečně pomoci poslat pozitivní zprávy do vašeho mozku, který uvolňuje endorfiny, vaše přirozené léky proti bolestem.

  2. Zapojte smysl čichu. Pokud vám partner zamasíroval ruku s lavendulovým losionem, přinesete ji k nosu během další zácviky. Vdechněte jemně. Můžete použít jakýkoli typ oleje, parfému, ovoce – cokoliv, co poskytuje vůni, kterou máte ráda.

  3. Zapojte smysl sluchu. Přivezte hudbu k hraní během vašich porodů. Pokud nechcete hrát nahlas, můžete přinést MP3 nebo iPod přehrávač s náušnicemi. Vložte si nějaké své oblíbené melodie a buď zpívejte spolu nebo se houpejte v rytmu pomocí porodního míče.

  4. Zapojte smysl zraku. Použijte příjemné vizuály, abyste se dostaly dál ve vašich porodních úkonech. Můžete přinést fotku svého ultrazvuku, svatební fotku nebo možná fotku své oblíbené tety. Můžete použít cokoliv chcete jako fokální bod nebo vzpomínku. Pokud nemáte předmět k přinesení a chcete být více kreativní, vezměte se na krásnou cestu během zácvik a vizualizujte svou krajinu.

  5. Zapojte smysl chuť. Zatímco to může být výzvou pro nemocniční porody, lze to udělat. Led neřeší to dobře, takže použijte Listerine pruh nebo Tic Tac bonbon. I když to nedá stejný účinek ani energii jako jídlo, může pomoci vzít mysl pryč od bolesti, kterou cítíte.

  6. Použijte několik smyslů najednou pro lepší úlevu. Žvýkejte Tic Tac, zatímco dostáváte masáž ruky. Pak, jak zácvika udeří, budete mít dvě další věci, na které se zaměřit, místo jen bolesti zácviky. Kombinujte tolik věcí, kolik můžete, a střídejte je, dokud nenajdete to, co funguje pro vás.

Previous:

Next: