• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak se dostat z práce a dodávky

jste strávila celý svůj těhotenství učení o dítě roste v tobě , příprava váš domov pro nově příchozí a osvěžující se na porod . Vy jste uvažoval, jak budete pečovat o novorozence a možná dokonce přemýšlel o tom, co typ rodiče chcete být . To je vše důležité , ale nemusí dali hodně myslel na to, co stát , budete mít hned po porodu. Je velmi důležité , že jste strávili trochu času přemýšlet o tom, jak budete přežít fyzické a emocionální následky porodu . Galerie Návod
1

Připravte se na fyzické změny , budete pravděpodobně všimnete po porodu , Vaše prsa mohou být bolestivé a nepříjemné pro několik dní , když vaše mléko přijde . Stolice může být obtížné a bolestivé několik dní po porodu. Pokud váš hráz byla zničena , nebo musel být snížen lékař při porodu , může to být bolestivé , dokud se hojí , a to zejména při sezení nebo chůzi . Vaše děloha i nadále uzavírat smlouvy na několik dní po porodu , což je více patrný při kojení . Pokud jste porodila císařským řezem , může dojít k nějaké bolesti kolem poraněné oblasti a najít určité pozice nepříjemné.
2

Pečujte o své fyzické zdraví po porodu. Pijte hodně vody , aby se zabránilo dehydrataci a zácpa . USDA je výživová doporučení pro Američany doporučuje 8-10 sklenic denně . KidsHealth.org navrhuje s sklenici vody při každém krmení své dítě , aby vyhovoval vašim potřeby doplnění tekutin . Jíst zdravou, vyváženou stravu , která obsahuje dostatek čerstvého ovoce a zeleniny , libové bílkoviny a celozrnných výrobků . Nové matky by měli jíst alespoň 1800 kalorií za den , říká, žeAsociace reprodukčního zdraví profesionálů, a navíc 500 kalorií je doporučen pro kojící maminky . Získat dostatek odpočinku . Kdykoliv vaše dítě spí , měli byste spát taky, ať už je to den nebo noc . Vezměte všechny léky bolesti předepsané lékařem .
3

Očekávat, že projít některé emocionální vzestupy a pády v následujících dnech a týdnech po porodu . Mnoho nových maminky zkušenosti" baby blues " ( smutek , úzkost , podrážděnost a plačtivost ) , které se obvykle zmizí do týdne nebo tak . Deset až 25 procent nových maminky trpí poporodní deprese , podle KidsHealth.org . To je mnohem vážnější, než baby blues a může být diagnostikována až do jednoho roku po porodu . Běžné příznaky jsou změny nálady , úzkost, pocit viny a pokračující smutek.
4

Vytvořte si silnou podpůrnou síť pro sebe . Požádejte o pomoc od rodinných příslušníků a přátel , pokud máte pocit, ohromen . Odchod své dítě po dobu půl hodiny jít na procházku , relaxovat s časopisem nebo poslouchat hudbu může pomoci zvednout náladu a umožní vám cítit pod kontrolou . Pokud si nechcete nechat své dítě s nikým , ale , požádat o pomoc s potravinami nákupy nebo jiné pochůzky . Nedávejte tlak na sebe , aby udržel krok s domácími pracemi nebo uvařit každé jídlo od nuly . Udělej si svůj dítě a vaše vlastní blaho své priority hned teď .