• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Bezpečný spánek pro vaše miminko

Co je bezpečný spánek?

Bezpečný spánek znamená klást vaše dítě spát takovými způsoby, které mu mohou pomoci chránit před nebezpečími, jako je zakrnutí a dusení (neschopnost dýchat), a syndromem náhlé úmrtí kojence (také zvaným SIDS). SIDS je nevysvětlená smrt dítěte mladšího 1 roku. SIDS se obvykle stává, když dítě spí. Někdy se mu říká „smrt v líčku“, protože dítě často umírá ve svém líčku.

Kolik spánku vaše dítě potřebuje?

Novorozence spí asi 16 hodin denně, obvykle v intervalech 3 až 4 hodin. Vaše dítě potřebuje jíst každé pár hodin, proto nespí delší období. Vaše dítě může být podrážděné nebo přepracované, pokud nedostane dost spánku.

Nebuďte překvapeni, pokud vaše dítě dokáže zůstat v bdělosti jen hodinu nebo dvě. Postupem času se její tělo dostane do spánkového vzoru. Začne spát delší úseky, i v noci. Pokud vás trápí spánek vašeho dítěte, promluvte s jejím lékařem.

Kde by vaše dítě mělo spát?

Nejbezpečnější místo pro spánek vašeho dítěte je sama v sobě v košíku nebo líčku. Pokud máte násobné plody (dvojčata, trojčata nebo více), dejte každé dítě do vlastního košíku nebo líčku. Zde jsou některé pravidla pro zajištění bezpečí spacího prostoru vašeho dítěte:

Dělejte:

• Kládejte dítě na záda na rovnou, pevnou plochu, jako je matrace do líčku pokrytá pevně přitaženým prostřením. Používejte pouze matraci určenou pro líček vašeho dítěte. Matrace by měla sednout úzce do líčku, takže nejsou žádné mezery mezi matrací a rámem líčku. Tvar matrace by měl zůstat pevný i když je pokrytý pevně přitaženým prostřením nebo přikrývkou.
• Kládejte dítě do vlastního líčku nebo košíku. Nespíte spolu. Toto je kdy rodiče a děti spí spolu v jedné posteli. Spánek spolu je nejčastější příčinou úmrtí dětí mladších 3 měsíců. Uchovávejte líček dítěte blízko k vaší posteli, aby bylo vaše dítě blízko v noci. Americká akademie pediatrie (AAP) doporučuje, abyste a vaše dítě spali ve stejné místnosti, ale ne ve stejné posteli, po první rok života dítěte, ale alespoň po prvních 6 měsících.
• Ujistěte se, že košík, líček nebo hřiště splňuje aktuální bezpečnostní standardy. Navštivte americkou komisi pro bezpečnost spotřebitelských produktů (CPSC), abyste se dozvěděli více o bezpečnostních standardech nebo výzvách produktů.
• Odstraňte visící šňůry u oken nebo elektrické dráty blízko místa, kde dítě spí. Děti se v nich mohou zamotat a zadusit se.
• Udržujte místnost v příjemné teplotě. Pokud vaše dítě potí nebo má horké prsa, může být přehřáté.

Nedělejte:

• Nepoužívejte pozicovače spánku. Tyto se někdy nazývají hnízda nebo protikmitové polštáře. Často to jsou matrace nebo hranoly s polštáři po stranách, které pomáhají udržet dítě na místě. Úřad pro potraviny a léky (FDA) varuje, že pozicovače spánku mohou způsobit úmrtí dětí dusením.
• Nenechte dítě spát v nosítku, šátku, autosedačce nebo kočárku. Děti, které spí v těchto předmětech, se mohou zadusit. Pokud vaše dítě usne v jednom z nich, vyjměte ho a dejte do líčku co nejdříve.
• Nekládejte dítě spát na měkké plochy, jako je vodní matrace, gauč, měkká matrace nebo polštář.
• Nechávejte v líčku ochranné okraje, volné povlečení, hračky nebo jiné měkké předměty. Ty vystavují dítě nebezpečí uvíznutí, udusení nebo zadusení.
• Nepoužívejte líčky s klapkovými bočními lištami. Nepokládejte přenosné boční lišty na běžnou postel. Děti se v lištách mohou uvíznout a zadusit se. Nepokoušejte se opravit líček, který má poškozené nebo chybějící části.

Jak klást dítě spát bezpečně?

Zde je návod, jak pomoci udržet vaše dítě v bezpečí, když ho kládete spát:

• Kládejte dítě na záda pokaždé, dokud mu není 1 rok. Není bezpečné, aby dítě spalo na boku nebo na břiše. Pokud se vaše dítě dokáže převrátit z hrudníku na bok nebo bříško a zpět, je v pořádku, pokud mění pozice ve spánku.
• Oblečte dítě do lehkých spacího oblečení. Odstraňte jakékoli šňůry nebo vazby z pyžama a nekryjte mu hlavu. Spací vak může pomoci udržet dítě v teple bez zakrytí hlavy nebo obličeje. Je bezpečné zabalit dítě do spánku, dokud se neumí převrátit na bříško. Ale jakmile se to naučí, přestaňte zabalovat. Zabalené dítě položené na bříško nebo se převrátivé na bříško ve spánku může mít vyšší riziko SIDS. Zabalování je, když upevně zabalíte lehkou deku kolem dítěte tak, že pokryje většinu těla pod krkem.
• Dejte dítěti dudlík. Dudlíky mohou pomoci chránit před SIDS. Pokud kojíte, počkejte, až je dítě 3 až 4 týdny staré nebo zvyklé na kojení, než mu dáte dudlík. Pokud dítě dudlík nevezme, nenutte ho. Je v pořádku, pokud dudlík vypadne z úst dítěte ve spánku. Neviste dudlík kolem krku dítěte ani nepřipojujte dudlík k oblečení dítěte nebo plushové hračce. Dejte dítěti dudlík pro dřímání a na spaní.
• Nepoužívejte domácí kardiorešpirační monitory jako způsob snížení rizika SIDS. Tyto monitory sledují srdeční frekvenci a dýchání dítěte. Některá dítě potřebují tento typ monitoru z lékařských důvodů, ale to je vzácné. Neexistují důkazy, že monitory pomáhají snížit riziko SIDS u zdravých dětí.

Jak kojení ovlivňuje bezpečný spánek?

Kojení alespoň prvních 6 měsíců života vašeho dítěte může snížit riziko SIDS.

Je v pořádku kojit dítě ve vaší posteli. Než začnete krmit, posuňte povlečení a polštáře z postele pro případ, že usnete. Pokud usnete, přeneste dítě do líčku nebo košíku co nejdříve po probuzení. Kojení dítěte v posteli je bezpečnější než na gauči nebo polštářovaném židli.

Děti často usnou při kojení, zejména když najedou. Pokud myslíte, že vaše dítě usnulo a nedokojilo, zkuste ho jemně probudit třením záda, škubáním nohou, vyvětráním nebo přepnutím na druhé prso. Pokud dítě nemá správný chvat, může usnout. Můžete rozbit chvat vložením malíčku do bocí jeho úst. Požádejte svůj laktční konzultanta, aby vám pomohl zajistit, že dítě má dobrý chvat. Chvat je, když ústa dítěte jsou pevně přiloženy k oblasti kolem vašeho bradavice pro kojení.

Existují další způsoby, jak snížit riziko spánkových nebezpečí, včetně SIDS?

Ano. Zde je to, co můžete dělat:

• Ujistěte se, že vaše dítě dostane všechny očkování. Tyto injekce pomáhají chránit ho před závažnými dětskými nemocemi a mohou pomoci předcházet SIDS. Všechna dítě by měla být očkována pro své vlastní zdraví a aby neshřípala infekce ostatním.
kouřete a udržujte vaše dítě daleko od ostatních kouřících a sekundárního kouření (kouř z cigaret, cigár a fajkov jiných lidí). Děti žijící s kouřícími jsou zvýšeného rizika SIDS. Uchovávejte svůj domov a auto bez kouře.
• Nekouřete, nepijte alkohol ani nepoužívejte škodlivé drogické látky během těhotenství. Děti matek, které to dělají, jsou zvýšeného rizika SIDS.
• Chodte na všechny předporodní kontrolní prohlídky během těhotenství. Děti matek, které nechodí pravidelně na předporodní péči, jsou zvýšeného rizika SIDS.

Může večerní rutina pomoci vašemu dítěti spát?

Ano. Spánkový rozvrh vašeho dítěte se mění v čase, ale držení se rutiny může usnadnit spaní oběma. Začněte nastavovat večerní rutinu, když je vaše dítě kolem 4 až 6 měsíců staré.

Zde je návod, jak připravit dítě na spaní:

• Uklidněte jakoukoli hru.
• Vypněte telefon, televizi atd.
• Dejte dítěti teplou koupi.
• Jemně hladte dítěti záda.
• Dejte dítěti dudlík.
• Zpívejte dítěti nebo hrajte měkkou hudbu.
• Přečtěte dítěti pohádku na dobrou noc.

Držte se spánkové rutiny vašeho dítěte co nejvíce. Plánujte dopředu, pokud by rutina mohla dočasně potřebovat změnu, např. když jedete pryč nebo navštěvujete rodinné oslavy. Změňte čas spaní co nejlépe, ale se snažte se vrátit k jeho rozvrhu a rutině co nejdříve.

Co je čas na bříško?

Čas na bříško je, když položíte své dítě na bříško, zatímco je v bdělosti. To může pomoci posílit svaly krku, ramenní a pažní vašeho dítěte. Také pomáhá předcházet plochým místům na zadku hlavy dítěte, která může dostat od spánku na zádech. Vždy sledujte své dítě během času na bříško nebo se ujistěte, že bdělý dospělý sleduje vaše dítě.

Poslední revize: únor 2019