Informace pro vegetariány

Speciální dieta je často zdravá strava – ve skutečnosti můžete držet konkrétní dietu ze zdravotních důvodů – ale přesto nemusí poskytovat všechny živiny, které vy a vaše dítě potřebujete během kojení.

Pokud je vaše konzumace jakékoli hlavní skupiny potravin omezená, zvažte, jak chybějící prvky ve stravě nahradíte, a proberte své plány se svým lékařem nebo výživovým poradcem. Kojící ženy, které například nejedí maso, musí zjistit, jak dostanou dostatek bílkovin pro své děti i pro sebe.

Jako vegetarián už možná znáte způsoby, jak kombinovat rostlinnou stravu, aby vyhovovala vašim potřebám. Bílkoviny můžete získat z rýže, fazolí, vajec, ořechů a ořechového másla a náhražek masa. Pokud neznáte všechny zdravé způsoby, jak kompenzovat nedostatek masa ve vašem jídelníčku, poraďte se s registrovaným dietologem.

Zeptejte se svého pediatra, zda byste měli denně užívat vitaminové/minerální doplňky obsahující takové prvky, jako je železo, zinek a vitamin B12. Je nezbytné, aby přísní vegani (kteří se ve své stravě vyhýbají všem živočišným produktům) užívali doplněk vitamínu B12, protože tato živina pochází pouze ze živočišných zdrojů. Mějte na paměti, že se také budete muset ujistit, že konzumujete dostatek kalorií pro udržení svého zdraví – obvykle mezi 2 200 a 2 500 za den, pokud jste průměrné postavy.

Pokud máte nějaké zvláštní obavy týkající se vaší stravy, váš pediatr může doporučit, abyste se poradili s registrovaným dietologem.


Previous:

Next:

  • Podvrtnutí kotníku
    Podvrtnutí kotníku
    Co je podvrtnutí kotníku? K vyvrtnutí kotníku dochází, když se vazy, které podporují kotník, příliš natáhnou nebo roztrhnou. Může se to stát, když vstoupíte do díry, zkroutit kotník při chůzi nebo běhu, nebo si nepohodlně položte váhu na nohu. Kd
  • Noční krmení „ranním“ mateřským mlékem může u dětí poškodit spánek
    Noční krmení „ranním“ mateřským mlékem může u dětí poškodit spánek
    Mateřské mléko je často nazýváno tekutým zlatem pro své četné výhody, ale je kouzelné kojenecká výživa může mít jeden překvapivý vedlejší účinek, o kterém ví jen málo rodičů. Mateřské mléko ve skutečnosti mění složení ze dne na noc a používání „ranní
  • 20 „girl power“ citátů pro výchovu sebevědomých dívek
    20 „girl power“ citátů pro výchovu sebevědomých dívek
    Od narození nás učí, že dívky a chlapci jsou odlišní. Vidíme to všude:uličku s dětským oblečením, kde jedna strana je růžová a druhá strana modrá, hračkářství, kde jsou náklaďáky a dinosauři drženi odděleně od panenek a výtvarných potřeb, čajové dých