Odsačování mléka na pracovišti

Přizpůsobení se původní pracovní rutině je dost výzva i bez zohlednění kojícího harmonogramu. Naštěstí jste si našly čas připravit dítě, opatrovnici, kolegy a sebe sama na tuto novou situaci, takže přechod probíhá co nejlépe. Začátek práce ve středu týdne usnadní všem přizpůsobení, protože poskytne dvou až třídenní zkušební období před plným týdnem. Plánujte dopředu, co každý den do práce vezmete. Mnoho žen si všechno připraví večer předtím. Budete potřebovat odsačkač, chladicí box na transport a skladování mléka, jídlo nebo svačinu pro energii. Můžete také chtít nosit do prsu vklady a zabalit čistou blůzu nebo sakko pro případ úniku mléka.

Prvního dne zpět v práci se zkontrolujte s nadřízeným; připomeňte mu dohodu o kojícím harmonogramu a ujistěte se, že prostor pro odsačování je stále dostupný. (Pokud je to možné, navštivte místo během mateřské dovolené, abyste zkontrolovala prostor a dokončila ujednání. To vám uleví z té zapomenuté první den.) Když začnete první odsačování, snažte se uvolnit a neřešte lidi čekající venku. Jakýkoli stres by mohl zpozdit pust mléka nebo snížit produkci, což by zpozdilo návrat ještě více. Pokus o práci s dokumenty, počítačem nebo telefonování při odsačování není obecně účinné. Přemýšlení o dítěti – jak bude utěšeno, když vypije vaše mléko, a jak je pro něj dobré – vám může pomoci uvolnit se a spustit tok mléka. Některé ženy zjistí, že pohled na fotografii dítěte nebo poslech nahrávky jeho hladového pláče funguje jako kouzlo.

Jak se přizpůsobíte nové rutině, naučíte se začlenit odsačování do dne. To bude snazší, jakmile kolegové zvyknou na vaše krátké absenci jednou až třikrát denně a uvidí, že stále můžete být produktivní. Naučíte se, jak diskrétně odejít ze schůzky, která protáhla a ruší harmonogram – stejně jako jiný kolega odejde na záchod. Můžete zjistit, jak snadno se dá překonat nebo se posmát drobnostem – skvrně na blůze nebo přerušené odsačování – s podporou empatických přátel.

Sledujte, kolik mléka produkujete. Snižená produkce je u zaměstnaných matek častý problém, nejčastěji kvůli vynechaným odsačováním nebo příliš krátkým sezení. Také odsačování nemusí vyjít tolik mléka jako kojení, pokud je dítě efektivní kojilec.

Pro zvýšení produkce odsačujte častěji alespoň 10 minut na sezení, i když mléko přestane tekout dřív. Když jste doma s dítětem, nabízejte prs alespoň každé dvě až tři hodiny. Pokud dítě spí noc, zvažte probuzení ve své spaní pro dodatečné kojení. O víkendech kojte výhradně a kdykoliv dítě projeví zájem.

Jakmile se produkce zase zvýší, udržujte ji pitiím dostatek tekutin, dostatkem spánku a uvolněním při odsačování. Pamatuje, že zkrácení sezení o pár minut není stojí za cenu dlouhodobého kojícího vztahu. Pokud tyto rady nepomohou, kontaktujte pediatra nebo laktačního specialistu.

Previous:

Next: