• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Vyjadřování mateřského mléka v zaměstnání

Opětovné přizpůsobení vaší předchozí pracovní rutině může být dostatečně náročné, aniž byste zohledňovali plán kojení. Naštěstí jste si udělali čas na přípravu svého miminka, pečovatele, spolupracovníků i sebe na tuto novou situaci, takže přechod děláte tím nejlepším možným způsobem. Návrat do práce uprostřed pracovního týdne usnadní každému přizpůsobit se změně, protože vám poskytne dvou- nebo třídenní zkušební dobu, než se pustíte do celého pracovního týdne. Naplánujte si dopředu, že si s sebou každý den vezmete určité položky do práce. Mnoho žen dá všechno dohromady večer předtím. Budete potřebovat odsávačku, chladič pro přepravu a možná i skladování mateřského mléka a oběd nebo svačiny, které vám pomohou udržet energii. Můžete také nosit prsní vložky a přibalit si čistou halenku nebo blejzr pro případ úniku nebo rozlití mléka.

První den zpět v práci se přihlaste u svého nadřízeného; připomeňte mu vaši dohodu ohledně vašeho rozvrhu kojení a ujistěte se, že prostor vyhrazený pro odsávání mléka je stále k dispozici. (Pokud je to možné, navštivte během mateřské dovolené, abyste zkontrolovali prostor a dokončili případná opatření. Usnadní vám to mysl v ten rušný první den zpět.) Když začnete s prvním cvičením pumpování, snažte se relaxovat a udržet mysl mimo lidé, kteří na vás čekají mimo místnost. Jakýkoli stres by mohl oddálit váš odrazový reflex nebo snížit dodávku mléka, což by ještě více oddálilo váš návrat. Pokoušet se dělat papírování nebo práci na počítači u svého stolu nebo telefonovat při pumpování obecně není efektivní. Když budete myslet na své dítě – jak se bude těšit, když bude pít vaše mateřské mléko, a jak dobré pro něj vaše mléko je – vám může pomoci uvolnit se a nastartovat tok mléka. Některé ženy zjišťují, že pohled na fotografii svého dítěte nebo dokonce poslech kazety s jejím hladovým pláčem funguje jako kouzlo.

Když se přizpůsobíte své nové rutině, naučíte se způsoby, jak začlenit plán pumpování do svého dne. To bude snazší, až si vaši spolupracovníci zvyknou na vaši krátkou nepřítomnost jednou až třikrát denně a uvidíte, že i přes ně můžete být stále produktivní. Dozvíte se, jak nenápadně vyklouznout ze schůzky, která trvá dlouho a zasahuje do vašeho plánu pumpování – stejně jako se jiný spolupracovník může omluvit, že navštíví toaletu. Možná dokonce zjistíte, jak snadné může být vzpamatovat se nebo se smát z jakéhokoli snafusu – mléčné skvrny na blůze nebo přerušeného odsávání – s pomocí přátel, kteří vás podporují a empatické.

Když budete v práci nadále odsávat mateřské mléko, sledujte, kolik se vám tvoří. Snížený přísun mléka je častým problémem zaměstnaných matek a je nejčastěji důsledkem vynechání odsávání nebo nedostatečného odsávání. Odsávání také nemusí odsát tolik mléka, kolik může dítě získat při kojení, pokud je efektivní kojenec.

Chcete-li zvýšit přísun, odsávajte častěji po dobu alespoň deseti minut na sezení, a to i v případě, že mléko před tím přestane téct. Když jste doma s miminkem, nabízejte mu prso alespoň každé dvě až tři hodiny. Pokud spí celou noc, zvažte, zda ho před spaním probudit, aby se dal nakrmit. O víkendech výhradně kojte a kojte, kdykoli projeví zájem.

Jakmile se vaše tvorba mléka opět zvýší, udržujte si zásoby pitím přiměřeného množství tekutin, dostatečným odpočinkem a během odsávání co nejvíce relaxujte. Pamatujte, že zkrátit sezení, abyste se mohli vrátit do práce o několik minut dříve, nestojí za náklady, pokud jde o dlouhodobý vztah kojení s vaším dítětem. Pokud tyto návrhy nepomohou, obraťte se na svého pediatra nebo specialistu na laktaci, který vám poradí.