• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Skupiny odpovědnosti pro rodiče: Jak je vytvořit a proč byste měli

V současném klimátu vsadíme, že málo rodičů skutečně bere čas, co potřebují, aby pečovali o sebe, vytvářeli zdravé zvyky, nastavovali vlastní cíle, a tak dále. Vzhledem k tomu, že jsme všichni tak odříznutí od sebe navzájem, to může taky cítit, jako byste šli touto cestou sami. A to je docela hrozné pocit, co se s tím vypořádat.

To je důvod, proč Erica Lasan, kouč a zakladatelka JOYrney To Purpose, říká, že je vitální najít komunitu, která vám pomůže cítit se podporovaně – a nejnápadněji, pomůže vám zůstat odpovědní, abyste splňovali své cíle, udržovali se zdravé a brali čas pro self-care. Vidíte, když je to jen vy, může být těžké přesvědčit sebe, že si zasloužíte prioritizovat svou vlastní radost – tak nechte ostatní to udělat za vás.

„Je super důležité mít lidi kolem sebe, co vás drží odpovědné za péči o sebe, protože no, je to pro vás,“ říká Lasan. „Pokud necháte sebe sami, jste pravděpodobnější, že se dáváte na záda burnera.“

Proč byste měli vytvořit skupinu podpory odpovědnosti.

Je to něco, co rodiče tolik slyší: Nemůžete pečovat o ostatní, pokud nepečujete o sebe. „Vždy chcete zajistit, že jste své nejlepší pro své děti: Tak často myslíme, že péče o ně jako první je způsob, jak to udělat, ale ve skutečnosti péče o sebe jako první je to, jak dosáhneme bytí dobrými rodiči a nejplnější verzí sebe,“ říká Lasan.

To je tak snadné říct, ale těžké udělat. („Život a čas se děje. Svět neustále přichází na vás,“ říká Lasan.) A mít ostatní, co vás drží odpovědné za péči o vaše potřeby, je způsob, jak to udělat více proveditelným.

„Víte, že nejste sami. Víte, že můžete využít zdroje těch kolem vás. Jako rodiče se zasekáváme v myšlence nikdo to nechápe; já jsem sám v tom. Jsem tak přemáhaná a nedokážu se postarat o sebe. Ale pokud máte lidi kolem, co vědí, co byste měli dělat, oni vám mohou pomoci refokusovat vás,“ říká. „To nakonec pomůže vaší rodině: žít ve své radosti pomáhá všem kolem vás.“

To pomůže víc než jedním způsobem: „To také jen vytváří vestavěnou posádku, kterou můžete požádat o podporu, když ji potřebujete,“ říká, poznamenávaje, že velký problém je, že lidé neví, kam se obrátit v časách nouze. Ale pokud už máte komunitu ve svém rohu, víte přesně, kam jít.

Ne jen to, ale vaše podporová skupina vám nejen pomůže zaměřit se na sebe, ale může vás povzbuzovat, abyste dosáhli za vaše profesní cíle – i ty, co jste možná odkládali v poslední době. „To je tak důležité, protože děti potřebují vidět své rodiče nacházet svůj účel. To jim ukáže, Já to taky mohu. Učí se, že jejich sny nejsou omezené, takže je učíte v těchto chvílích, a stále jste skvělý rodič,“ říká. „Než zmíníme, nemáte ponětí, kam vás vaše osobní cíle vezmou vás a vaši rodinu. Nepomáháte nikomu tím, že to dáváte na záda burnera.“

Jak vytvořit skupinu odpovědnosti.

Existuje několik snadných způsobů, jak vytvořit jádrovou skupinu lidí, co vám pomohou podporu, říká Lasan.

• „Začněte tam, kde jste,“ říká. Zamyslete se nad lidmi, s kterými už pravidelně mluvíte; je tam někdo, kdo by mohl být dobrým partnerem pro odpovědnost?
• Jakmile jste identifikovali osobu nebo pár lidí, řekněte jim vaše záměry a cíle a vysvětlete jim, že chcete jejich podporu v procesu. „Naplňte je v tom, co se děje a vaše plány,“ říká. „Pak je to tak jednoduché jako zeptat je, aby vás drželi odpovědné, zeptejte se jich, aby zkontrolovali na vás. To vám pomůže dbát na sebe a také vám pravidelně připomene, že lidé jsou investovaní do vás a starají se o vás.“
• A pak – a to je důležité – nebuďte zfrustrovaní, když to skutečně udělají. „Pamatujte, to je z lásky; tito lidé chtějí to nejlepší pro vás a mít vaši nejlepší verzi realizovanou,“ Lasan říká.
• A vždy odpovídejte na prosbu: Podívejte se, zda váš partner pro odpovědnost nebo posádka má něco, co chtějí být pomohli s, velkým nebo malým. „Odpovědnost je nejlepší, když není jednostranná,“ říká.

Další cesta je najít a připojit se k online programu, který může fungovat jako virtuální podporová skupina. Hledejte programy, které mohou akceptovat váš život a potřeby: Jako, řekněme, pokud jeden z vašich cílů je jíst zdravěji pro sebe nebo jako rodina, můžete se připojit k online výživovému programu. Nebo pokud je důležité dbát na své tělo, koupit předplatné na virtuální jóga studii. Lasanův Live Rich Movement Challenge dělá měsíční cíl s následovníky: cíle se liší od stání se ranním člověkem po pauzu od sociálních médií.

Závěr.

Péče o sebe a své cíle může být výzvou pro kohokoliv – a může cítit jako ještě větší nemožnost, když jste rodič. Tolik vašeho času a úsilí se stráví tím, že se ujistíte, že vaše dítě je ve svém nejlepším, ale měli byste zaměřit trochu té pozornosti na sebe, taky. Jeden způsob, jak se ujistit, že to děláte konzistentně, je přes skupinu odpovědnosti, která může pravidelně zkontrolovat na vás.