Jak může není dostatek spánku ovlivnit dětský Koordinace ?

Spánek ovlivňuje celou řadu dovedností, které orgány děti ' musí dobře fungovat . Koncentrace , paměť , učení aschopnost zvládat stres a kontroly chování jsou jen některé z duševních schopností , ve kterých spánek hraje důležitou roli . Nedostatek spánku ovlivňuje i koordinaci pohybů . Bez dostatečného spánku , schopnost vašeho dítěte na paměti, a úspěšně dokončit akce , které vyžadují koordinaci pohybů dramaticky klesá .
Motoriku Galerie

motorické schopnosti vašeho dítěte může zvýšit o 20 procent , když je schopen zůstat v posteli dost pozdě získat pozdní fáze spánku , podle PsychologyToday.com . Mezi šestým a osmým hodin spánku , jeho mozek uchovává a udržuje motorické schopnosti, které mu bylo procvičování, podle Tesh.com . Univerzita zdravotní středisko na University of Georgia také konstatuje, že fyzické koordinace klesá s nedostatkem spánku . Kromě toho , zůstat vzhůru po celých 24 hodin nebo sedmi dnů spí jen čtyři nebo pět hodin večer vytváří fyzickou poruchou u dospělého ekvivalentní , že osoby s úrovní 0,1 alkoholu v krvi , se uvádí,Harvard Business Review . Takže , pokud vaše dítě bylo praktikování jeho baseballovou švih za posledních několik her , dostatek spánku pomáhá jeho tělo vzpomenout na přesnou polohu a pohyb dobrého swingu , která se připojí na hřišti .
Reakce Times

Snížená doba odezvy je další efekt není dostatek spánku . Děti, které nemají spánku riziko, že není schopen reagovat dostatečně rychle na situace , ve kterých musí reagovat rychle. Například , teenageři , kteří jezdí a kteří reagují příliš pomalu do vpředu jedoucího vozidla z nich, které se náhle zastaví budou mít pravděpodobně nehodu . Stejně tak , reakční doba v atletice , je důležité, aby byl schopen rychle a úspěšně provést konkrétní krok. Fyzická koordinace jde ruku v ruce s reakční doby , a bez dostatečného spánku , a na méně než kondici v jedné z těchto oblastí , se děti nebudou moci pracovat co nejlépe.
Jak moc spát ?

Batolata potřebují mezi 12 a 14 hodin spánku. Váš předškolák by měl dostat mezi 11 a 13 hodin denně . Žáků základní školy vyžadují 10 až 11 hodin, a dospívající potřebují nejméně devíti hodin , říká Karen Eble ,certifikovaný rodičovství pedagog psaní pro Centrum pro rodičovství vzdělávání. Počet hodin spánku vaše dítě potřebuje také zdřímnutí .
Dostatek

Chcete-li pomoci , aby vaše dítě dostane dostatek spánku , si ji každý den ve stejnou dobu , a to i kdyby byla vzhůru . Je lepší jít brzy spát , nebo mají delší zdřímnout , než spát příliš pozdě . Unrushed a zdravá snídaně je také zlepšení spánku . Snížit na činnosti, v případě, že způsobí příliš mnoho stresu . Povzbuzujte své dítě, aby cvičení během dne , ale ne těsně před spaním . Nedovolte, aby se jí usnout před televizí. Děti, které se tak mají tendenci se probudit více a ne spát hluboko . Použijte stejný spaním rutina každý den , a dal ji do postele ve stejnou dobu každý večer .

Previous:

Next: