• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Nejlepší virtuální zdroje pro maminky

Ať už se snažíte zachránit, jste těhotná, nebo pečujete o kojence po porodu, není tajemstvím, že maminky potřebují podporu. Zatímco partneři, rodina a přátelé mohou být užiteční, někdy je mít k dispozici profesionály, na kterých se můžete opřít, vším rozhodujícím – i když se to děje virtuálně.

Teď více než kdy dřív maminky najdou podporu online. Výhody našeho digitálního světa byly obrovskou úlevou pro rodiče během pandemie korony, stejně jako pro matky, které nejsou schopny opustit domov a hledat podporu. Ale stejně jako u všeho na internetu, může být triknuté odlišit důvěryhodné stránky. Spolupracovali jsme s odborníky a rodiči, abychom vytvořili tento seznam zdrojů, které udělají veškerý rozdíl ve vaší cestě před a po porodě.

Pro ty, co se chystají rodit:

Porod má svůj vlastní jazyk – mekónium? slizový zátka? – ale absolvování kurzu pomůže. Hledejte takový, který pokrývá porod, porod, postpartum stádium, kojení a péči o novorozence, říká Shawna Mertens, spoluzakladatelka Third Coast Birth & Baby v Chicagu. Vaše nemocnice může nabízet virtuální kurzy; pokud ne, tutoriál Tucson Medical Center je na jejich YouTube kanálu TMC HealthCare, a mnohé další jsou online: Zkuste Belly Bliss nebo Homegrown Families. Většina kurzů stojí 150 až 400 dolarů. Ve velkém dni jsou i douliny povinnosti (jako coaching při contrakcích) proveditelné z dálky, říká Mertens. „Používáme videohovory nebo mluvíme s vámi přes náušnice,“ dodává.

Pro ty, co právě porodily:

„Postpartální doula může virtuálně předvádět hodně věcí, jako pleníčkování, zabalování, koupele a uklidňování, a také se spojovat s novými rodiči o emocionální přechod, který prožívají,“ říká doula Claire Zawa z Birthways. Mandy Major, zakladatelka doula skupiny Major Care, říká: „Ještě před COVID-19 jsem cítila, že vzdálená péče je nejsilnější způsob, jak poskytnout pomoc, protože my přicházíme k vám.“ Za asi 5 dolarů denně dostanete týdenní videohovory a 24/7 textový přístup. Národní asociace černých doula je také skvělým zdrojem, který spojuje černí rodiny s černými doulami po celém zemi.

Pro pomoc s pánvním dnem po porodu:

Možná jste od toho, co se narodilo dítě – to, co nyní nosí šněrové boty – chtěly jít k fyzioterapeutovi. „Pro mnoho maminek je jednou bariérou najít čas na schůzky,“ říká Sara Reardon, fyzioterapeutka pánvenního dna z New Orleans a zakladatelka The Vagina Whisperer. Její 45minutové virtuální seance (100 dolarů) vám umožňují položit otázky o čemkoli, co vás trápí, od močové inkontinence po bolestivý sex. Dobrá zpráva: Většina velkých pojišťoven rozšiřuje pokrytí telehealth, takže vaše konzultace bude pravděpodobně zdarma nebo za nízkou sazbou.

Pro maminky bojující s postpartální depresí:

Postpartum Support International spouští bezplatné online skupiny pro těhotné a postpartální maminky, které se potýkají s perinatálními náladovými poruchami. Budete diskutovat o svých pocitech v zóně bez soudění a naučíte se způsoby, jak se vypořádat. Skupina The Mom Support Group, vytvořená Bloom Foundation for Maternal Wellness, nabízí podobné seance vedené postpartálními zastánci, mnohé z nich přežily stejné bojování. Ženy barevné mohou také zkontrolovat Therapy for Black Girls, které má za cíl zprostit podporu duševního zdraví pro černé ženy.

Pro maminky, co jen potřebují vydechnout:

Loomova skupina „Mothers: After Dark“ je pro maminky dětí starších než 1 rok, aby diskutovaly s moderátorem o těžkých částech rodičovství: sex po dětech, neúspěchy vychování, nebo víze života maminky versus realita, jen pro nápovědu ($50 za seanci).

Pokud se ptáte, jak uspořádat narozeninovou party během pandemie:

Bubbles Academy nabízí virtuální party pro malé, s artisti, kteří vedou koncerty a představivé dobrodružství. „Použili jsme je pro druhý narozeniny mé dcery,“ říká Linnea Chambrey, maminka tří dětí. „Rodina z venkova se zúčastnila, což by se nestalo, kdyby byla party osobně.“ The Kids’ Table učí děti vařit (ahoj, kokosový krémový koláč!), a Storybook Entertainment uspořádá virtuální pozdrav od Elsy, Ariely, Supermana a desítek dalších.

Pokud byste chtěli také trochu zábavy:

• Houseparty: Tato video-chat aplikace bezproblémově přináší párty hry online, s vestavěnými zábavnými možnostmi jako trivia, Heads Up! a Quick Draw.
• Netflix Party: Prohlížečové rozšíření umožňuje synchronizovat filmy napříč zařízeními a povídat si ve skupinovém chatu.
• Jackbox Games: Od drsných doplňovaček po zábavné kreslicí soutěže, tyto hry od tvůrců You Don’t Know Jack se hrají z pohodlí vašich gaučů.

Pro ty, co chtějí jíst lépe:

Otázky o prenatální výživě? Chcete pomoc s úpravou postpartálních stravovacích zvyků? Virtuální seance s profesionálem může pomoci. Například Rachelle Mallik, R.D., dává klientům výživové posouzení, pravidelné seance a přístup k aplikaci, která sleduje cíle a pokrok (plány od $270).

Pro ty, co bojují s neplodností:

Nezisková organizace Resolve hostuje virtuální podporové skupiny, které zmírňují pocity izolace, které plodnost může způsobit. Loomovy Kurzy fertility pomáhají LGBTQ lidem, kteří bojují se začátkem nebo rozšiřováním rodin. A loňského podzimu spustila Peanut, aplikace pro hledání přátel pro maminky, platformu Trying to Conceive, kde rodiče mohou sdílet výkyvy procesu zachácení.

Pro rodiče na hraně nervového zlomu kvůli pláčícímu nemocničku:

Jděte old-school a zavolejte na linku: The Fussy Baby Network (888-431-BABY) je otevřeno pondělí až pátek, 9:00–17:00 středoevropského času, pro bezplatnou radu od skutečného člověka o pláči kojence, spánku, krmení a uklidňování.

Pro rodiče na okraji slz kvůli kojení:

I z dálky mohou laktacní konzultanti řešit problémy s přichycením, odsačováním a dalšími, říká Heather Dvorak, majitelka A Baby Place: Birth, Breastfeeding & Beyond. „Snažíme se pozorovat kojení virtuálně,“ říká. Odborníci sledují vaše dítě a poslouchají jakékoli zvuky, které vydává, aby přizpůsobili své rady vašemu dítěti. Bonus: Laktacní konzultace jsou pravděpodobně pokryté vaším pojištěním.

Další skvělý zdroj: Milky Mama, která nabízí laktacní doplňky a podporu kojení, založena Krystal Nicole Duhaney, registrovanou medicínskou sestrou a mezinárodně certifikovanou laktacní konzultantkou. Společnost má nový virtuální kurz o kojení pro rodiče všech zkušeností.

Pokud máte nemocničku v NICU:

Před pandemií Hand to Hold spojovalo rodiče s nemocničky v NICU s vyškolenými dobrovolníky pro individuální a malé skupinové podporu. Nyní rodiny s kojenci v intenzivní péči se mohou připojit k bezplatné týdenní skupinové Zoom seanci, aby diskutovali o výzvách jak praktických, tak emocionálních, a zvlášť rodiče, co právě přivezli své malé domů z NICU, mohou dostat rady a podporu o péči o medicinski křehké dítě.

Pokud máte chronický zdravotní problém:

Když máte závažný zdravotní problém, navigace schůzek a léčby je dost těžká, a zjišťování, jak říct dítěti o vašich zdravotních výzvách, přidává další úroveň obtížnosti. Naštěstí rodičovské kurzy u Wonders & Worries vám pomohou naučit se, co sdílet s dětmi a jak to udělat vhodným pro věk způsobem. Kromě toho virtuální podporové seance skupiny pro děti 2–18 let mohou pomoci vašemu dítěti navigovat nejistotu a strach z života s chronicky nemocným rodičem.

Pokud toužíte po chytré konverzaci (a dobré knize):

Najděte svou další skvělou čtení a diskutujte s autorem u Quarantine Book Club, který hostí videohovory s publikovanými spisovateli. Silent Book Club nechá čtenáře mlčet spolu, pak sdílet myšlenky o tom, co četli; v dnešní době jejich bezplatné setkání přešla do virtuálního prostoru.

Pokud byste mohli používat hluboké protahování:

Ať už jste porodili nebo se chystáte, podívejte se na Zoom-based pre- nebo postnatální jógu od Meraki Mama Collective ($35 za týden neomezených hodin), která má za cíl uvolnit bolest záda, zléčit diastázu rektu (rozdělení brušních svalů, která může nastat v těhotenství) a posílit pánvní dno.

Pro hledatelského práce:

The Mom Project je síť inzerátů, která spojuje ženy s zaměstnavateli, kteří „respektují integraci práce a života“, s časové částeční a flexibilními pozicemi. Après poskytuje coaching životopisu ($199), konzultace pro ženy vracející se do práce po odchodu za péčí o rodinu ($349) a inzeráty od firem, které chápou tyto a další výzvy pracujících matek. A za $300 za hodinu Lauren Smith Brody z New York City–based The Fifth Trimester vede nové maminky přes vyjednávání udržitelného rozvrhu se šéfem, hledání správné péče o dítě a více.

Pokud opravdu jen potřebujete spát:

Zavolání virtuálního konzultanta spánku může pomoci celé rodině dostat více spánku. Sociální pracovnice Linda Szmulewitz, zakladatelka Sleep Tight Consultants, dělá vzdálené seance už roky. „Schopnost rodiny provést změny ve spánku dítěte není snížena virtuální prací,“ říká. Ve skutečnosti, říká Brooke Nalle, zakladatelka Sleepy on Hudson, technologie to může udělat snazším poskytnout podporu. Za $595 ona a její tým používají texty, telefonáty, videohovory a data z zařízení jako Nest monitory k posouzení a řešení spánkových výzev nemocničky po dvě týdny. Nebo se můžete spojit s Taking Cara Babies, jejichž konverzační kurzy spánku ($34–$74) jsou dostupné jako krátká videa, která můžete sledovat kdykoli, a pak navázat telefonickou konzultaci, pokud je potřeba.

Verze tohoto článku původně vyšla v časopise Parents v červenci 2020 jako „Help Is Just a Click Away.“ Chcete více z časopisu?