Ranní cvičení s dětmi

Pokud se ocitnete v časové tísni a nemají dokonce minut denně pro vaše děti , možná budete chtít , aby zvážila zabil dvě mouchy jednou ranou . Ujistěte se cvičením rodinnou záležitost a povzbudit své děti , aby si se jen o něco dříve v dopoledních hodinách , aby se zapojily do určitého typu fyzické aktivity . Existuje mnoho možností , tak si vyberte ten, který nejlépe vyhovuje potřebám vaší rodiny a rozpočet , ale ujistěte se, poradit se s odbornou lékařskou pomoc vidět, které využijí programy jsou v bezpečí.
Běh nebo jogging

Nejlepší věc o běh nebo jogging je, že vyžaduje jen málo speciální oblečení nebo vybavení . Dobrý pár běžeckých bot je vše, co potřebujete , a to trvá jen minuty,celá rodina , aby byla připravena na ranní běh . Vy a vaše děti mohou provozovat prakticky kdekoliv - místním parku , bezpečné straně ulice nebo nedaleké školní stopy . Take tento čas dohnat to, co se děje v životě vašeho dítěte a mít kvalitní rozhovory se všemi členy rodiny.
Aerobik

Aerobik jerychlý , wake - Me up typ cvičení, které někdo může udělat . Nákup cvičení pásky , zrušte obývací pokoj a zapojit se do některých živých , tělo , ohýbání rutin , které vám pomohou vaše rodina siráno začalo. To ani nemá být dlouhá sezení - existuje mnoho DVD jsou k dispozici s 10 nebo 15 minut cvičení rutiny . Pokud je váš rozpočet a čas dovolí , jsou zde i aerobiku k dispozici v samostatném místech nebo v místních fitness center .
Yoga

jóga jepopulární forma protahovací cvičení že i nejmladší se dá dělat. Pokud třída není k dispozici , je možné provést na rohožích v rodinném pokoji , nebo dokonce venku na slunné ráno. Mezi výhody patří lepší flexibilitu , lepší rovnováhu a větší výdrž . Pro některé , ale také pomáhá zmírnit stres a zlepšení spánku . Existuje mnoho forem jógy , včetně power jógy , jemný jóga a regenerační jóga -volba bude záviset na úrovních vašich dětí a jejich osobní preference
Silový trénink
<. p> Práce s hmotností může pomoci celému zvýšení rodina svalové kapacity a získat sílu . Podle Mayo Clinic ,7 nebo 8 -letý může začít tento druh tréninku , jestli je dostatečně zralý, aby postupujte podle pokynů a pravidel bezpečnosti práce . To může být užitečné při přípravě dětí pro mimoškolní sportovní a mimoškolních aktivit . Zlepšuje svalový tonus , pevnost kostí , a vytrvalost , a může také pomoci předejít nebo minimalizovat budoucí zranění při sportu .

Previous:

Next: