Ranní cvičení s dětmi
Pokud zjistíte, že jste stlačeni časem a nemáte ani minuty denně pro své děti, možná budete chtít zvážit zabití dvou much jednou ranou. Udělejte ze svého cvičebního rutiny rodinnou záležitost a povzbuďte své děti, aby vstaly o trochu dříve ráno, aby se zapojily do nějaké fyzické aktivity. Existuje mnoho voleb, takže vyberte tu, která nejlépe sedí potřebám a rozpočtu vaší rodiny, ale buďte si jistí, že poradíte s odborníkem na zdraví, abyste zjistili, které cvičební programy jsou bezpečné.
Běh nebo jogging
Nejlepší věcí na běhu nebo joggingu je, že vyžaduje minimum speciálního oblečení nebo vybavení. Dobrá pár běžeckých bot je vše, co potřebujete, a trvá to jen minuty, než je celá rodina připravena na ranní běh. Vy a vaše děti můžete běhat skoro kdekoli – místní park, bezpečné boční ulice nebo blízké školní tratě. Využijte tento čas k dohonení toho, co se děje v životě vašeho dítěte, a kvalitním rozhovorům se všemi členy rodiny.
Aerobik
Aerobik je rychlý, probudivý typ cvičení, který může dělat kdokoliv. Kupte cvičební kazety, uvolněte obývací pokoj a zapojte se do některých živých, tělo-ohýbajících rutin, které pomohou vaší rodině nastartovat ráno. To nemusí být ani dlouhá relace – k dispozici jsou mnoho DVD s 10- nebo 15minutovými cvičebními rutiny. Pokud váš rozpočet a čas dovolují, k dispozici jsou také aerobikové kurzy ve volně stojících areálech nebo v místních fitnescentrech.
Joga
Joga je populární forma tahového cvičení, kterou mohou dělat i nejmenší. Pokud není k dispozici kurz, lze ji provádět na matach v rodinném pokoji nebo dokonce venku na slunném ranní. Mnoho výhod zahrnuje zlepšenou flexibilitu, lepší rovnováhu a více vytrvalosti. Pro některé také pomáhá ulevit stresu a zlepšit spánek. Existuje mnoho forem jogi, včetně power jogi, jemné jogi a regenerační jogi – výběr bude záviset na úrovních dovedností vašich dětí a jejich osobních preferencích.
Sílové tréninky
Práce s váhami může pomoci celé rodině zvýšit svalovou kapacitu a získat sílu. Podle Mayo Clinic může 7- nebo 8leté dítě začít s tímto typem tréninku, pokud je dostatečně zralé, aby následovala pokyny a bezpečnostní pravidla. To může být užitečné v přípravě dětí na poškolní sporty a mimoškolní aktivity. Zlepšuje svalovou tônus, kostní sílu a vytrvalost a může také pomoci předcházet nebo minimalizovat budoucí sportovní zranění.
-
Ach, kojení. Je o čem mluvit. Tekutina. Klesání. Špehování vlastního dítěte do oka własnou prsou. (Co? Vy taky?) Když jste kojící máma, málo věci je tabu. Od nehodně včasných tatínkových vtipů o hojných prsech po to, co se stane, když vám prsa začnou -
Když intervjujete babysitterku, cílem je zjistit co nejvíce o právě jedné osobě. Naopak, když se díváte na dětská centra pro své dítě, se snažíte získat informace o celém personálu, jakož i o celém zařízení. Překvapivé? Jen trochu. Proto je klíčové -
Kempinkování s dětmi přináší mnoho výzev, ale bavit je během volného času by nemělo být jednou z nich. Existuje spousta věcí, co dělat při kempinkování – mezi stáním stanů a pečením maršmallow – stačí trocha kreativity. Ať už to drhnete jen s rodino
