Jak vychovávat, když jste v špatné náladě

Po dnech nebo týdnech neustálých dojížděk, běhání po věcech a dalších rozčilujících problémech, které bohužel doprovázejí dospělost, mnohé z nás nemají trpělivost ani energii řešit hádky, nebo se zabývat nářky nebo dalšími problémy, které doprovázejí rodičovství. Co si nemusíte uvědomit je, že vaše kyselá nálada hluboce ovlivňuje vaše děti. Pokud se nacházíte v chronické špatné náladě, existuje mnoho způsobů, jak najít sílu nezbytnou k rodičovství s trpělivostí, láskou a soucitem.

Pokyny

  1. Zavřete oči, vezměte hluboký dech a zkuste najít místo klidu a serenity. Pokud jsou děti außer kontrolou, spíše než brát svou špatnou náladu na nich, vezměte hluboký dech a několikasekundovou mentální dovolenou. Po tom, co jste se uklidnili a zcentrovali, přistupte k situaci s nově nalezeným pocitem serenity.

  2. Připomeňte si pozitivní aspekty svého života. Pokud máte potíže najít "dobré" ve svém špatném dni, mentálně vyjmenujte pět důvodů, proč byste se měli cítit požehnaní místo vzteklí. Například, máte potřebnou dovolenou blízko? Chytili jste tu velkou povýšení? Užíváte si večírek s partnerem později v týdnu? Zaměřte se na pozitivní, abyste pomohli vyhnat negativní.

  3. Dejte si sám sobě slib zůstat klidný, bez ohledu na to, jaká je vaše nálada nebo kolik máte důvodů vybuchnout na ostatní. Debbie Pincus, licencovaná profesionální poradkyně, doporučuje zestresovaným rodičům dát si sám sobě slib dát dobrý příklad pro své děti tím, že zůstanou klidní tváří v tvář stresu. To nemusí fungovat pokaždé, ale když jste připraveni vybuchnout, jen si připomeňte, že můžete dát pozitivní příklad pro své děti tím, že zůstanete klidní.

  4. Trávte pár minut sami. Pokud se skutečně trápíte, není stydné požádat přítele, člena rodiny nebo svého partnera, aby nastoupil. Během tohoto drahocenného samého času dělejte cokoliv, co najdete relaxující. Vyjděte na procházku, užijte si bublinkovou koupeľ nebo prostě trávte několik tichých chvil s kávou. Jakmile jste obnovili svou soustředěnost, zapojte své děti s více pozitivním výhledem na život.

  5. Odstraňte se od jakýchkoli nepotřebných povinností nebo odpovědností. Například, pokud jste už ve špatné náladě a děti křičí pro večeři, objednejte pizzu místo slávy nad horkou sporákem, když jste už horký pod krkem. Pokud jsou nádobí špinavá, nechte je na zítřek. Nejsete neúspěch, pokud si dáváte pauzu pro udržení klidu.

Previous:

Next: