• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

5 nápadů na sendviče pro děti – jen s 10 ingrediencemi

Co je na oběd? Pokud jste rodič, toto může být vaše nejméně oblíbená otázka. Jaké jídlo s nějakou výživovou hodnotou můžete zabalit pro děti? Je sendvič, který vydrží v lunchboxu tři hodiny? Jeden, který ve skutečnosti snědí a ne vymění? A nejen přeskočí pro svačiny? A může to být snadné na výrobu taky? Ukazuje se – ano!

Care.com a Whole Foods Market se spojily, aby vzaly jen 10 ingrediencí – a udělali 5 zábavných, zdravých nápadů na sendviče – jiný pro každý den týdne. Ještě lépe, každý recept má k sobě video.

Podívejte se na demonstraci všech těchto receptů:

Zde jsou 10 ingrediencí, které budete potřebovat celý týden:

• Krkovička (turkey).
• Banány.
• Oříškové nebo slunečnicové máslo (jakýkoli chuť).
• Rajčata.
• Celozrnná pečivo, tortily nebo vaflíčky – vy si vyberete!
• Hummus.
• Cheddar sýr.
• Baby špenát.
• Zelená a červená jablka.
• Džem nebo želé (jakýkoli chuť, dnes brusinkové).

Sendvič #1: Banánový Jam-Wich

Banány jsou pečivo. Úžasné, že?

Ingredience:

• 1 banán.
• Oříškové nebo slunečnicové máslo (jakýkoli chuť).
• Džem nebo želé.
• Jablka, nakrájená.

Postup:

1. Pečlivě nakrájejte svůj banán na poloviny, vertikálně i horizontálně, takže máte 4 rovné poloviny.
2. Položte je semínko-nahoru a namažte oříškové nebo slunečnicové máslo na všechny čtyři plátky.
3. Přilijte džem na vrch 2 plátků a pak posypte ty nakrájenými jablky.
4. Zavřete je dohromady jako sendvič nebo podávejte otevřené.

Sendvič #2: Krokodýl Roll

Když pečivo becomes roll-up a sendvič becomes krokodýl.

Ingredience:

• 1 plátek celozrnného pečiva.
• 1 plátek cheddar sýru.
• 1 plátek krkovičky.
• Baby špenát.
• Jablka (mix červených a zelených, preferovaně – a nechte slupku!).
• Hummus.

Postup:

1. Vezměte jeden kus pečiva a položte na desků. Použijte váleček – nebo konzervu – a vyvařte ho ploché.
2. Položte cheddar sýr a krkovičku na vrch. Pak vezměte hrst jablkových pruhů a položte je na spodní polovinu pečiva, nechávajíc dva zelené venku pro zuby a jeden červený pro jazyk.
3. Od spodu, rolujte pečivo nahoru, aby uzavřelo jablka a rouleujte dál až do konce.
4. Upevněte s hummusem nebo špendlíkem.
5. Zuby-směrem-k-vám, položte dvě kapky hummusu a nalepte dva kousky jablka pro oči. Pak linkujte vrch pečiva s víc hummusu a přidejte kousky zeleného špenátu jako šupiny.

Sendvič #3: Flower Power

Tady je snadná a barevná cách, jak oživit sendvič s krkovičkou.

Ingredience:

• 2 plátky celozrnného pečiva.
• 3 plátky rajčata.
• 2 plátky krkovičky.
• Hummus.
• Baby špenát.
• Malý výsek na pečivo (použili jsme květinu).

Postup:

1. Rozložte oba plátky pečiva, a použijte výsek na pečivo, abyste vykrájili květinový tvar z centra jednoho.
2. Teď namažte oba plátky pečiva hummem.
3. Vezměte kus pečiva bez květinového výseku a vrstvujte krkovičku, špenát a plátky rajčat.
4. Položte druhý kus pečiva na vrch a nechte červená rajčata svítit skrz květinový výsek.

Sendvič #4: Rajčatová polévka Grilled Cheese

Je to lepivý grilled cheese s benefity rajčata. Přidejte termošku s rajčatovou polévkou pro dipování! (Tip: Zabalte termošku i sendvič do alobalu, abyste je udrželi teplé).

Ingredience:

• 2 plátky celozrnného pečiva.
• Cheddar sýr.
• 2 plátky rajčata.

Postup:

1. Přidejte kapičku másla do horké pánve.
2. Pak namažte jednu stranu obou plátků pečiva. Položte nenamažlou stranu dolů do horké pánve. Otočte jednou upečenou.
3. Teď přidejte sýr na upečenou stranu obou kusů pečiva. Jakmile sýr začne topit, přidejte rajčata. Kombinujte a pokračujte v otáčení, abyste předešli spálení sendvič.
4. Vyjměte z pánve a nakrájejte na 4 dippovací pruhy.

Sendvič #5: The Gobbler

Všichni mají svou verzi tohoto po-Vánočního favoritu. Tady je jeden, který můžete dělat celý rok – a na vafle. Tip: Použijte brusinkový džem, pokud nemáte džem.

Ingredience:

• Jablka, nakrájená.
• Brusinkový džem.
• Krkovička.
• Cheddar sýr,
• 2 plátky celozrnného pečiva (použijeme mražené celozrnné vaflíčky, upečené).

Postup:

1. Namažte džem na obě plátky pečiva.
2. Nakryjte jeden plátek cheddarem, jablky a pak krkovičkou.
3. Dokončete druhým plátkem pečiva.

Získejte recepty a lokace obchodů na WholeFoodsMarket.com