• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

5 nápadů na sendviče pro děti – pouze z 10 ingrediencí

Co je k obědu? Pokud jste rodič, může to být vaše nejméně oblíbená otázka. Jaký oběd s nějakou nutriční hodnotou můžete dětem zabalit? Existuje sendvič, který bude sedět v krabici na oběd tři hodiny? Takový, který budou skutečně jíst a nebudou obchodovat? A ne jen přeskočit na svačiny? A dá se to snadno vyrobit? Ukázalo se – ano!

Care.com a Whole Foods Market se spojily, aby vzaly pouze 10 ingrediencí – a vytvořily 5 zábavných a zdravých nápadů na sendviče – na každý den v týdnu jiný. Ještě lepší je, že ke každému receptu je připojeno video.

Podívejte se na ukázky všech těchto receptů:

Zde je 10 ingrediencí, které budete potřebovat celý týden:

• Turecko.
• Banány.
• Ořechové nebo slunečnicové máslo (jakákoli příchuť).
• Rajčata.
• Celozrnný chléb, zábaly nebo vafle – vyberte si!
• Hummus.
• Sýr čedar.
• Baby špenát.
• Zelená a červená jablka.
• Džem nebo želé (jakákoli příchuť, dnes brusinky).

Sendvič č. 1: Banánový džem-Wich

Banány jsou chléb. Úžasné, že?!

Složení:

• 1 banán.
• Ořechové nebo slunečnicové máslo (jakákoli příchuť).
• Džem nebo želé.
• Jablka, nakrájená.

Trasa:

1. Opatrně rozřízněte banán na polovinu, svisle a vodorovně, abyste měli 4 rovné poloviny.
2. Položte je semínky nahoru a všechny čtyři plátky potřete ořechovým nebo slunečnicovým máslem.
3. Na 2 plátky pokapejte džem a poté je posypte nakrájenými jablky.
4. Uzavřete je k sobě jako sendvič nebo podávejte s otevřenou tváří.

Sendvič č. 2:The Croc N’ Roll

Když se z chleba stane rohlík a ze sendviče krokodýl.

Složení:

• 1 plátek celozrnného chleba.
• 1 plátek sýru čedar.
• 1 krůtí plátek.
• Baby špenát.
• Jablka (nejlépe mix červené a zelené – a slupku nechte!).
• Hummus.

Trasa:

1. Vezměte jeden kousek chleba a položte ho na prkénko. Použijte váleček – nebo konzervu – a rozválejte ho naplocho.
2. Navrch položte sýr čedar a krůtu. Poté vezměte hrst proužků jablek a položte je na spodní polovinu chleba, přičemž dva zelené vystrčte pro tesáky a jeden červený pro jazyk.
3. Spodu chléb rolujte směrem nahoru, aby se přikryla jablka, a rolujte až do konce.
4. Připevněte hummusem nebo párátkem.
5. Strana tesáku k sobě, položte dva kopečky hummusu a nalepte na něj dva kousky jablek jako oči. Poté vyložte vršek chleba dalším hummusem a přidejte kousky zeleného špenátu jako šupiny.

Sandwich #3:Flower Power

Nyní je zde snadný a barevný způsob, jak připravit krůtí sendvič.

Složení:

• 2 plátky celozrnného chleba.
• 3 plátky rajčat.
• 2 plátky krůty.
• Hummus.
• Baby špenát.
• Malý vykrajovač na cukroví (použili jsme květinu).

Trasa:

1. Položte oba plátky chleba a pomocí vykrajovátka na cukroví vykrojte ze středu jednoho z nich tvar květiny.
2. Nyní namažte oba krajíce chleba hummusem.
3. Vezměte kousek chleba bez výřezu na květ a navrstvěte krůtí maso, špenát a plátky rajčat.
4. Navrch položte druhý kousek chleba a nechte červená rajčata prosvítit výřezem pro květ.

Sendvič č. 4: Tomatová polévka s grilovaným sýrem

Je to mazlavý grilovaný sýr s výhodami rajčat. Přidejte termosku rajčatové polévky na namáčení! (Tip:Termosku i sendvič zabalte do alobalu, aby zůstaly teplé).

Složení:

• 2 plátky celozrnného chleba.
• Sýr čedar.
• 2 plátky rajčat.

Trasa:

1. Na rozpálenou pánev přidejte kousek másla.
2. Poté jednu stranu obou plátků chleba máslem. Vložte nepomazanou stranou dolů do horké pánve. Jakmile je opečené, otočte.
3. Nyní přidejte sýr na opečenou stranu obou kousků chleba. Jakmile se sýr začne rozpouštět, přidejte rajčata. Kombinujte a nepřestávejte obracet, aby se sendvič nespálil.
4. Vyjměte z pánve a nakrájejte na 4 proužky.

Sandwich #5:The Gobbler

Každý má svou verzi tohoto oblíbeného po Dni díkůvzdání. Tady je jeden, který můžete dělat po celý rok – a na vaflích. Tip:Pokud nemáte džem, použijte brusinkovou omáčku.

Složení:

• Jablka, nakrájená.
• Brusinkový džem.
• Turecko.
• sýr čedar
• 2 plátky celozrnného chleba (použijeme mražené celozrnné vafle, opečené).

Trasa:

1. Oba plátky chleba potřete džemem.
2. Na jeden plátek položte čedar, jablka a poté krůtu.
3. Dokončete druhým plátkem chleba.

Získejte recepty a umístění obchodů na WholeFoodsMarket.com