Úvod do zábavného vnitřního cvičení pro děti
Všichni víme, jak důležitý je pro děti pohyb venku. S tolika možnostmi zábavy, které jsou v dnešní době k dispozici, je pochopitelné, že naše děti by raději sledovaly televizi a hrály videohry, než aby běhaly venku. Ale po příliš velkém množství Mickey Mouse a nedostatku pohybu budou tato mladá těla pouze přibírat na váze a ztrácet svaly.
„Význam cvičení pro mládež by se neměl podceňovat,“ říká Dr. David Bernhardt, který se specializuje na sportovní medicínu primární péče na Fakultě medicíny a veřejného zdraví University of Wisconsin. „Namísto toho, aby se vaše děti zapojovaly do mnoha strukturovaných sportů, byste se měli zaměřit na různé volné herní aktivity doma i venku.“
Klíčem je, aby cvičení bylo zábavné. Tímto způsobem můžete děti vzrušit k pohybu a získat je fyzicky vitální, silnější a energičtější. Je to skvělý první krok na cestě ke kultivaci celoživotního zdraví a kondice.
To znamená, že když svítí slunce a teplota je tak akorát, je to docela snadný úkol. Co se ale stane, když se počasí zhorší a vy zůstanete uvězněni uvnitř?
Když máte pochybnosti (nebo uvnitř), buďte kreativní pomocí cvičení
Ať už jste doma s dětmi vy, vaše chůva
nebo vaše
chůva
, je důležité, aby alespoň jeden z vás dostal všechny z pohovky a zvedne ty malé tepové frekvence – a přitom se samozřejmě chichotat a bavit se!
[SOUVISEJÍCÍ:"
101 vnitřních her a aktivit pro děti"]
„Cvičení v hale, které si děti obvykle užívají, jsou prkna nebo poloha psa dolů nebo záklony,“ řekl Ty Kain, který vyučuje atletiku na Global Village Academy v Coloradu. "Děti také milují skákání přes švihadlo nebo cvičení, aby se vrátily do hry."
Odborníci nám také řekli, že využití prostojů je dobrý způsob, jak vkrádat cvičení do dětského dne.
„Vždy doporučuji dětem ‚komerčně-cizet‘ tam, kde cvičí během reklamních přestávek. Pokaždé, když se v televizi objeví reklama, mohou dělat kliky, skákání přes švihadlo nebo skákání přes švihadlo,“ řekl Len Saunders, autor, učitel a cvičební fyziolog. Každoročně organizuje národní fitness iniciativy, jako je Project ACES, kde každý květen současně cvičí miliony dětí.
„To jsou všechno skvělé návrhy,“ možná si říkáte. "Ale co jiného jim můžu nechat dělat, když je to začne nudit?"
Zadejte:Náš „Průvodce dětským cvičením.“
Jak vám může pomoci tento průvodce
Vytvořili jsme řadu „cvičebních průvodců“, které pokrývají všechny důležité informace, které potřebujete vědět. Nejprve vás provedeme konkrétními fyzickými a duševními výhodami cvičení. Poté vám poskytneme řadu zábavných, hravých vnitřních her, které vám rozbuší srdce, které můžete vytvořit pro děti všech věkových kategorií.
Poznámka:Národní asociace pro sport a tělesnou výchovu má pokyny pro množství denního cvičení, které by děti ve věku 1 až 12 let měly dostat, a tyto pokyny uvádíme pro každou věkovou skupinu. Je důležité mít na paměti, že toto jsou pouze doporučení, že všechny pohyby těla jsou dobré a dávka 10 nebo 15 minut cvičení je stále hodná a užitečná. Cílem následujících aktivit není rozvíjet atletiku ani podporovat soutěživost. Je to jednoduše proto, abyste dětem pomohli vštípit lásku k pohybu a ukázali jim, že cvičení může být zábava.
A pamatujte, mějte poblíž láhev s vodou, aby mohli zůstat hydratovaní.
Bez dalších okolků můžeme začít! Podívejte se na náš index níže a najdete odkaz na další článek z naší série:„Proč děti potřebují cvičení.“
Původně napsala Anne Etra. Aktualizováno Jerriann Sullivan 15. června 2017.
* Tento článek slouží pouze pro obecné informační účely. Není zamýšleno ani implikováno jako poskytování lékařské rady a nenahrazuje takovou radu. Čtenář by měl vždy konzultovat jakýkoli zdravotní stav nebo plán léčby s poskytovatelem zdravotní péče. Care.com ani autor nepřebírají žádnou odpovědnost za použití jakýchkoliv zde obsažených informací.
-
Myslíte si, že vaše dítě by mohlo být dobrým kandidátem na přeskakování ročníku, ale mít otázky. jaký je proces? Jaké jsou požadavky? Je to vůbec možné? Odpověď na všechny tyto otázky bohužel zní:Liší se. Neexistuje žádný standardní soubor pokynů, k -
Je docela šokující žít v této nové realitě, kterou je pandemie koronaviru. Přidejte k tomu roli rodiče a můžete se občas cítit šíleně další úrovně. Tehdy je dobré si připomenout, že nejsme sami. Jsme v tom všichni spolu (vždy alespoň šest stop od seb -
Před deseti lety jsem pomohl založit Národní alianci domácích pracovníků (NDWA), protože můj život byl tak hluboce ovlivněn pečovateli, od doby, kdy jsem byl ještě dítě. Moje babička byla moje první pečovatelka – kromě mých rodičů – a starala se o
