Jak připravit úzkostné dítě na poslední den školy

Jak připravit úzkostné dítě na poslední den školy

Dětská úzkost se stala výraznější a převažující u našich dětí. Faktem je, že podle Asociace pro úzkostné poruchy Ameriky jeden z osmi dětí má úzkostnou poruchu. Jistá míra úzkosti je zdravá; avšak úzkost je identifikována jako porucha, když jsou indikátory nadměrné a ovládají celkový fungování dítěte.

Zde jsou 5 pozitivních frází, které můžete říct svému úzkostnému dítěti o škole.

U úzkostných poruch je intenzita, trvání nebo četnost úzkosti a úzkost daleko mimo poměr k skutečné pravděpodobnosti nebo dopadu obávané události, a překračuje normální úroveň pro vývojové stádium dítěte. Jeden z největších přispívajících faktorů k dětské úzkosti je, když je očekávaná změna nebo přerušení v rutině dítěte. Všechna děti reagují na změnu a nevědomě touží po struktuře a konzistenci; avšak děti, které bojují s úzkostí, mají větší obtíže s zvládáním a zotavováním se po těchto životních událostech. Jednou z takových hlavních událostí pro dítě je konec školního roku.

Proč je moje dítě úzkostné?

Proč by dítě mělo být úzkostné z posledního dne školy? Což děti obvykle chtějí, aby škola skončila? Pro většinu dětí to není vždy pravda. Děti vyvíjejí nové a trvalé přátelství ve škole, jak s vrstevníky, tak s učiteli. Zapojují se do aktivit, které podporují tato spojení, zatímco se učí o sobě. Když škola končí, přirozená vzdálenost vzniká mezi těmito spojeními. Je také vyšší míra nepředvídatelnosti během dne a méně konzistence s rutinou.

Jako rodiče se stáváme úzkostnými, jak se blíží poslední den, podobně jako naše děti. Stejně jako naše děti spoléháme na svou rutinu a autonomii. U rodičů s úzkostnými dětmi může poslední den školy vyvolat podobné reakce. Myslíme: „Jak budou moje úschovy péče o dítě? Jak si dovolím letní tábor? Máme čas a peníze na dovolenou?“

Jak vypadá úzkost?

Jak se blíží konec školního roku, mnoho úzkostných dětí může začít projevovat nervozitu, úzkost, vysoké úrovně motorického napětí (jako neklid, třesení, svalové napětí), hypertenzi, iritabilitu a autonomní hyperaktivitu (jako zachvění dechu, zvracení, rychlé srdce, sucho v ústech, nevolnost a děti). Můžou být přereaktivní na situace a mít potíže se soustředěním ve škole („Moje mysl je prázdná!“). Je také poměrně běžné, že trpí somatickými potížemi (jako bolest žaludku a bolesti hlavy).

Doma může vaše dítě trpět obtížemi usínáním a/nebo udržováním spánku. Pokud je úzkost dítěte závažná, může prožívat symptomy panicích útoků jako výsledek strachu.

Pokud se u vašeho dítěte vyskytují nějaké z výše uvedených symptomatů a významně ovlivňují jeho celkové fungování, poraďte se s pediatrem vašeho dítěte.

Jak mohu pomoci ulevit úzkosti mého dítěte?

Vdechněte hluboko a buďte proaktivní v těchto základních krocích před koncem školního roku:

  • 3–4 měsíce před posledním dnem: Určete svůj rozpočet a jaké letní tábory, programy nebo aktivity si můžete dovolit. Začněte diskusi s dítětem o tom, co ji zajímá. Zapojte ji a rozjezďte ji pro léto, bez ohledu na rozpočet. Některé z nejlepších aktivit jsou ty, které můžete vytvořit ve vlastním dvoře (jako péčení s'mores u táboráku).
  • 1 měsíc před posledním dnem: Dokončete plán péče o dítěti a mít představu o tom, jak může vypadat typický letní den. To neznamená, že musíte plánovat aktivitu pro každou minutu dne. Je zdravé pro dítě mít naplánovaný čas pro „samohru“. To podporuje kreativitu a představivost. Avšak typický den by měl mít nějakou rutinu, takže dítě má představu, co očekávat. Pokud se chystá speciální aktivita (jako výlet do zábavního parku nebo dovolená), připravte dítě předem vizuálním zobrazením data na kalendáři. (Víte, kolik času předem vaše dítě potřebuje v závislosti na její úzkosti).
  • 2 týdny před posledním dnem: Proveďte diskusi s dítětem o tom, co cítí. Pomozte mu identifikovat přesné emoce, aby mohl začít zvyšovat povědomí a rozpoznávání svých spouštěčů. Promluvte s ním o tom, co znamená „rozloučit se“. Některé děti se bojí, že nikdy neuvidí své přátele nebo učitele znovu. Pomozte oddělit realitu od představ. Ukončete diskusi pozitivní „aktivitou rozloučení“. Nechte dítě udělat pohlednici nebo dárek pro své přátele nebo učitele a reflektovat minulé zkušenosti, zatímco je povzbuzujete hledat nové zkušenosti.
  • Na poslední den: Pomozte dítěti zabalit nebo přinést dárky/pohlednice do školy. Osvojujte své úzkostné dítě reflexí jejích pocitů místo jejich zapírání: „Vím, že se můžeš cítit nervózní (nebo jakékoli slovo, které použila) z dneška, ale jsem na tobě pyšná. Tvoje nervozita ukazuje, že se o druhé staráš hodně a to mě dělá velmi šťastnou. Mám tě rád a těším se na naše plány na léto!“ Když dítě přijde ze školy domů, poslouchejte (bez přerušování) a validujte to, co cítí.

Previous:

Next: