• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak připravit své nervózní dítě na poslední školní den

Úzkost u dětí

Jak připravit své nervózní dítě na poslední školní den

Dětská úzkost se u našich dětí stala výraznější a převládající. Podle Americké asociace pro úzkostné poruchy má ve skutečnosti jedno z osmi dětí úzkostnou poruchu. Určitá míra úzkosti je zdravá; úzkost je však identifikována jako porucha, pokud jsou indikátory nadměrné a řídí celkové fungování dítěte.

Zde je 5 pozitivních frází, které můžete říct svému úzkostnému dítěti o škole.

U úzkostných poruch je intenzita, trvání nebo frekvence úzkosti a obav daleko nepřiměřená skutečné pravděpodobnosti nebo dopadu obávané události a překračuje normální úroveň pro stupeň vývoje dítěte. Jedním z největších faktorů přispívajících k dětské úzkosti je očekávaná změna nebo přerušení v rutině dítěte. Všechny děti reagují na změnu a nevědomě touží po struktuře a konzistenci; děti, které se potýkají s úzkostí, však mají větší potíže se zvládáním těchto životních událostí a zotavováním se z nich. Jednou z takových velkých událostí pro dítě je konec školního roku.

Proč je moje dítě úzkostné?
Proč by se dítě bálo posledního školního dne? Nechtějí děti obvykle konec školy? U většiny dětí to není vždy pravda. Děti si ve škole vytvářejí nová a trvalá přátelství, a to jak s vrstevníky, tak s učiteli. Zapojují se do činností, které podporují tato spojení a zároveň poznávají sebe. Když škola skončí, objeví se mezi těmito spojeními přirozená vzdálenost. Je zde také vyšší stupeň nepředvídatelnosti během dne a menší soulad s rutinou.

Jako rodiče se přirozeně stáváme úzkostnými, když se blíží i poslední den. Podobně jako naše děti spoléháme na svou rutinu a autonomii. U rodičů s úzkostnými dětmi může poslední školní den vyvolat některé podobné reakce. Přemýšlíme:"Jaká bude moje péče o děti? Jak si mohu dovolit letní tábor? Máme čas a peníze na dovolenou?"

Jak vypadá úzkost? S blížícím se koncem školního roku se u mnoha úzkostných dětí může začít projevovat nervozita, obavy, vysoká úroveň motorického napětí (jako je neklid, třes, svalové napětí), hypertenze, podrážděnost a autonomní hyperaktivita (jako je dušnost, závratě, rychlý srdeční tep, sucho v ústech, nevolnost a průjem). Mohou být přehnaně reagující na situace a mít potíže se soustředěním ve škole ("Moje mysl je prázdná!"). Je také zcela běžné, že pociťují somatické potíže (jako jsou bolesti žaludku a hlavy).

Doma může mít vaše dítě potíže s usínáním a/nebo spánkem. Pokud je úzkost vašeho dítěte závažná, může se u něj projevit příznaky panických záchvatů v důsledku strachu.

Pokud se některý z výše uvedených příznaků vyskytuje u vašeho dítěte a významně ovlivňuje jeho celkové fungování, poraďte se prosím s dětským lékařem vašeho dítěte.

Jak mohu pomoci zbavit se úzkosti svého dítěte?
Zhluboka se nadechněte a před koncem školního roku buďte proaktivní v těchto zásadních krocích:

• 3–4 měsíce před posledním dnem: Určete si rozpočet a jaké letní tábory, programy nebo aktivity si můžete dovolit. Začněte s dítětem diskutovat o tom, co ho zajímá. Zapojte ji a natěšte se na léto bez ohledu na váš rozpočet. Některé z nejlepších aktivit jsou ty, které si můžete vytvořit na svém vlastním dvorku (jako je šlehání u táborového ohně).
• 1 měsíc před posledním dnem: Dokončete plán péče o děti a udělejte si představu, jak by mohl vypadat typický letní den. To neznamená, že si musíte naplánovat aktivitu na každou minutu dne. Pro vaše dítě je zdravé mít naplánovaný čas na „sebehru“. To podporuje kreativitu a představivost. Typický den by však měl mít určitý režim, takže dítě má představu, co může očekávat. Pokud se blíží speciální aktivita (například výlet do zábavního parku nebo dovolená), připravte své dítě předem vizuálním zobrazením data v kalendáři. (Budete vědět, kolik času vaše dítě potřebuje v závislosti na její úzkosti).
• 2 týdny před posledním dnem: Promluvte si s dítětem o tom, co cítí. Pomozte mu identifikovat přesné emoce, aby mohl začít zvyšovat povědomí a rozpoznávat své spouštěče. Promluvte si s ním o tom, co znamená „rozloučit se“. Některé děti se bojí, že už nikdy neuvidí své kamarády nebo učitele. Pomozte oddělit skutečné od představovaného. Ukončete diskuzi pozitivní „aktivitou na rozloučenou“. Nechte své dítě vyrobit přání nebo dárek pro své kamarády nebo učitele a přemýšlejte o minulých zkušenostech a zároveň ho povzbuzujte, aby hledal nové zkušenosti.
• Poslední den: Pomozte svému dítěti zabalit nebo přinést dárky/pohlednice do školy. Posílejte své úzkostné dítě tím, že budete přemýšlet o jejích pocitech, místo abyste je popírali:„Vím, že se dnes možná cítíte nervózní (nebo podle toho, jaké slovo použila), ale jsem na vás tak hrdý. hodně o ostatních a to mě velmi těší. Záleží mi na tobě a těším se na naše plány na léto!" Když se vaše dítě vrátí ze školy, poslouchejte (bez přerušování) a ověřte, co cítí.