• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak pomoci dítěti překonat testovací úzkost

Zatímco psaní testu není konec světa, pro mnoho dětí to může tak vypadat. Některé děti mohou cítit tolik úzkosti při psaní testů, že vyvinou fyzické symptomy, nervozitu a depresi. Pokud vaše dítě trpí testovací úzkostí, pamatujte, že dostatečná příprava ukrojí jeho nervy. Zajistěte mu všechny nezbytnosti v den testu tím, že se ujistíte, že měl dobrou noc spánku, snědl zdravé snídáni a má všechny své potřeby – jako tužky, papír a kalkulačku – zabalené a připravené k jízde.

Potřebné věci

• Trpělivost
• Čas
• Podpora

Návod

1. Důraz na úsilí, ne na známky. Učení přichází snáze některým dětem než jiným. Zatímco jedno dítě může dostat „A“ ledovou crackovou knihou, jiné může studovat celý týden a stále dělat ne lépe než „B“. Chvalte své dítě za úsilí, které vidíte. Povzbuďte ho a nabídněte mu malé odměny, když vidíte, že dělá to nejlepší.

2. Připravte dítě denně. Ujistěte se, že konzistentně dokončuje úkoly a domácí úkoly. Dítě, které udržuje krok se školním prací denně, absorbuje více než když se pokusí o posledníminutové zubání.

3. Dejte praktické zkoušky. Identifikujte předmět, ve kterém dítě bojuje. Získejte školní učebnici pro tento předmět a použijte informace k vytvoření praktické zkoušky. Duplikujte prostředí, kde jeho skutečné testy probíhají, vypnutím televize a posazením dítěte k jeho lavici. Později ho pochvalte za jeho úsilí na praktické zkoušce.

4. Pomozte změnit negativní myšlenky dítěte. Úzkostné děti tendují mít negativní myšlenky, které mohou vyjít v komentářích jako „Nenávidím testy!“ nebo „Vždycky selžeme.“ Jemně pomozte jim změnit ty negativní myšlenky na více pozitivní, jako „Čím více testů dělám, tím lepší v nich jsem“ nebo „Vždycky dopadnu lépe na testech, na které se učím.“ To může velice pomoci snížit jejich úzkost v den testu.

5. Nechte dítě dělat hluboké dechové cvičení a meditaci před psaním testů pro snížení úzkosti. Ukažte mu, jak dělat hluboké dechové cvičení v několika minutách před tím, než je test zadán. Řekněte mu, ať si představuje, že vdechuje klid a vydýchává stres. Cvičněte s ním doma.

6. Řekněte dítěti, ať si představí, že zůstane klidné a dopadne dobře. Vizualizace klidu během testu může také pomoci. Nechte ho zavřít oči a představit si, že je u své lavice ve škole a píše test. Řekněte mu, ať „vidí“ sebe jako dokonale klidné a sebevědomé. Když má oči zavřené, jemně ho proveďte tím. Říkejte věci jako: „Sedíš u své lavice a jsi dokonale klidný. Čteš první otázku a znáš odpověď. Čteš druhou otázku a odpověď přichází snadno. Jsi zcela uvolněný.“ Dítě začne cítit se klidněji v reálném čase testu, pokud toto cvičení dostatečně praktikuje.