Jak používat dětské Servírovací rozměry

Zdravá strava není jen o tom, co vaše dítě jí , ale i to, jak moc se jí sní každé z hlavních skupin potravin. Tím, že jí jídlo výživné a porce odpovídající části od útlého věku , se zlepšujete své šance na přijetí správných stravovacích návyků po zbytek svého života.
Co budete potřebovat
Food váhy
odměrka
Návod
1

Návštěva americké ministerstvo zemědělství Vyberte mém talíři webové stránky. Klikněte na odkaz pro zobrazení grafy doporučené denní porcí ovoce , zelenina , obiloviny , bílkovinné potraviny , mléčné výrobky a oleje . Různé denní porce se doporučuje v závislosti na věku, pohlaví a úrovni fyzické aktivity . Například ,5 - letý dítě by mělo spotřebovat ekvivalent 5 uncí obilí a 2,5 šálky mléka a mléčných výrobků denně . Zobrazit graf pro každý ze šesti skupin potravin , a poznamenejte si , co je doporučen pro vaše dítě .
2

Naplánujte jídla vašeho dítěte v předstihu , aby zůstali organizované a zajistit mu dostává doporučená denní porce ze všech skupin potravin . Polovina z vašeho dítěte desce v každém jídle by mělo být ovoce nebo zelenina , radíVyberte mém talíři webové stránky. Děti Health navrhuje vizualizaci desku při přípravě své jídlo . Představte si, že jeho desky rozdělený do čtyř stejných částí . Jedním z hlavních úseků by měl sestávat z proteinu . Další Horní část je určena pro obilí . Obě spodní části by měly být naplněny zeleninou , nebokombinace z ovoce a zeleniny . Dbejte na to, aby se části překrývají , nebo hromadu je příliš vysoká.
3

vybírat si zdravé pro každou skupinu potravin. Rozhodnout se pro libové bílkoviny , jako je Turecko nebo kuřecí maso . Dvakrát za týden , jak ryby protein na vašeho dítěte desky. Snažte se, aby alespoň polovinu zrna ona jí celá zrna , například celozrnné těstoviny nebo celozrnného chleba . Celá zrna jsou výživnější než rafinovaných obilovin . Dejte svému dítěti šálek mléka se svým jídlem vstříc denní potřeby mléka . Americká akademie pediatrů doporučuje, aby děti ve věku nad 2 pít jen nízkotučným mlékem (1 procento nebo 2 procenta tuku ).

Previous:

Next:

  • 6 důvodů, proč využít agenturu chůvy
    6 důvodů, proč využít agenturu chůvy
    Rozhodli jste se, že si chcete najmout chůvu, aby vám pomohla s dětmi, ale kde začít? Jak poznáte, kdo je pro vaši rodinu ten pravý? Jak spravujete všechny podrobnosti o najímání někoho? Care.com je skvělá DIY možnost, jak si najmout chůvu. Můžete z
  • Bez pomoci by centra péče o děti nemusela pandemii přežít
    Bez pomoci by centra péče o děti nemusela pandemii přežít
    Pandemie COVID-19 si vynutila uzavření dětských a denních center, což velmi zatížilo jak pracující rodiče, tak pracovníky péče o děti, ale na obzoru se může rýsovat ještě větší krize. Nedávná studie Národní asociace pro vzdělávání malých dětí (NAEYC)
  • Ztráta mléčných zubů:Kdy vypadávají a v jakém pořadí?
    Ztráta mléčných zubů:Kdy vypadávají a v jakém pořadí?
    Překonali jste vzestupy a pády prořezávání zoubků a nyní jste Jen se snažím najít kreativní způsoby, jak přimět svíjející se batole, aby každý den oprášilo své nové sekáčky. Pak se jednoho dne prvnímu zubu vašeho dítěte trochu kroutí nebo se jeho vrs