Jak používat dětské Servírovací rozměry

Zdravá strava není jen o tom, co vaše dítě jí , ale i to, jak moc se jí sní každé z hlavních skupin potravin. Tím, že jí jídlo výživné a porce odpovídající části od útlého věku , se zlepšujete své šance na přijetí správných stravovacích návyků po zbytek svého života.
Co budete potřebovat
Food váhy
odměrka
Návod
1

Návštěva americké ministerstvo zemědělství Vyberte mém talíři webové stránky. Klikněte na odkaz pro zobrazení grafy doporučené denní porcí ovoce , zelenina , obiloviny , bílkovinné potraviny , mléčné výrobky a oleje . Různé denní porce se doporučuje v závislosti na věku, pohlaví a úrovni fyzické aktivity . Například ,5 - letý dítě by mělo spotřebovat ekvivalent 5 uncí obilí a 2,5 šálky mléka a mléčných výrobků denně . Zobrazit graf pro každý ze šesti skupin potravin , a poznamenejte si , co je doporučen pro vaše dítě .
2

Naplánujte jídla vašeho dítěte v předstihu , aby zůstali organizované a zajistit mu dostává doporučená denní porce ze všech skupin potravin . Polovina z vašeho dítěte desce v každém jídle by mělo být ovoce nebo zelenina , radíVyberte mém talíři webové stránky. Děti Health navrhuje vizualizaci desku při přípravě své jídlo . Představte si, že jeho desky rozdělený do čtyř stejných částí . Jedním z hlavních úseků by měl sestávat z proteinu . Další Horní část je určena pro obilí . Obě spodní části by měly být naplněny zeleninou , nebokombinace z ovoce a zeleniny . Dbejte na to, aby se části překrývají , nebo hromadu je příliš vysoká.
3

vybírat si zdravé pro každou skupinu potravin. Rozhodnout se pro libové bílkoviny , jako je Turecko nebo kuřecí maso . Dvakrát za týden , jak ryby protein na vašeho dítěte desky. Snažte se, aby alespoň polovinu zrna ona jí celá zrna , například celozrnné těstoviny nebo celozrnného chleba . Celá zrna jsou výživnější než rafinovaných obilovin . Dejte svému dítěti šálek mléka se svým jídlem vstříc denní potřeby mléka . Americká akademie pediatrů doporučuje, aby děti ve věku nad 2 pít jen nízkotučným mlékem (1 procento nebo 2 procenta tuku ).

Previous:

Next: