• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Hrozná trojice

Hrozná trojice

Ať se vám líbí nebo ne, existují tři věci, které prostě nemůžete donutit dítě udělat. Nemůžete ho donutít jíst, nemůžete ho donutít spát, a nemůžete ho donutít používat toaletu. Ironicky, mnoho bojů o moc, které rodiče vedou se svými batolaty a předškoláky kluky, jsou právě o těchto problémech. Kdykoli výzva zahrnuje tělo vašeho syna, on má kontrolu nad tím, co se stane. Vaše práce je nastavit scénu, naučit dovednosti, a nechat vašeho syna dělat zbytek.

Jídlo, svačiny a jiné výzvy

Malé děti a jejich rodiče se často nejedná o jídlo. Rodiče tendují mít rádi nápad tří jídel denně; chtějí, aby jejich děti jedly zdravé jídlo, aby jedly to, co je před nimi položené, bez stěžování, a spolupracovali o svačinách a dalších výběrech jídla. Jídlo je ve skutečnosti mnohem jednodušší, než ho většina rodičů dělá: Měli byste jíst, když jste hladoví, a přestat, když jste sycí. Když rodiče donutí děti jíst, trestají je za vyhýbání se určitým jídlům, poskytují cukrové svačiny, nebo vaří jídlo na požádání, obvykle ruší přirozený proces jídla.

Můžete se obávat o jídlo vašeho syna, protože chcete, aby byl zdravý. Může vám uvolnit vědět, že děti obvykle jedou to, co potřebují v čase (pokud není nemoc nebo jiné zvláštní okolnosti). Jinými slovy, váš syn nemusí jíst ze všech skupin potravin každý den. Faktem je, že může chtít žít z makaronů a sýra po dny. Ale pokud je váš syn aktivní a zdravý, obvykle si vybere to, co potřebuje – nakonec.

Zajištění zdravého jídla

Vaše práce je zpřístupnit dobré jídlo; práce vašeho syna je to jíst. Trochu junk food nepoškodí vašeho syna trvale (nemusíte mu brát Halloween cukrovinky, například), ale omezujte množství mastných, cukrových pochoutek. Místo toho poskytujte ovoce, zeleninu, mléčné výrobky a další přijatelné svačiny.

Udělejte z rodinných jídel tradici

Zkuste sejdout rodinu k večeři každý večer, ale nenutíte syna jíst. Studie ukázaly, že když rodina sedne k jídlu společně alespoň třikrát týdně, děti mají v škole lepší výsledky, volí lepší chování, a jsou méně pravděpodobně zapojeni do drog nebo alkoholu. Ujistěte se, však, že rodinné jídla jsou potěšením spíše než bitev. Je užitečné poskytnout alespoň jednu položku, kterou víte, že váš syn s radostí sní. Pozvěte ho zkusit nové věci, ale nechte ho sedět u stolu sám, hledící do nechtěných fazolí. Naučí se jen odolávat vám i jídlu. Zaměřte se na spojení a konverzaci.

Zapojte děti

Zapojte vašeho syna do plánování jídel, nákupu a přípravy jídla. Děti milují být pozvány; obvykle odolávají přikazování. Když je váš syn dostatečně starý, pozvěte ho, aby vám pomohl plánovat jídla. Můžete mu dát vlastní krátký nákupní seznam (použijte obrázky, pokud ještě neumí číst) a pomozte mu nakoupit. I batolata umí opláchnout salát, dát sýrové plátky na bučky, a nastavit stůl. Váš syn je pravděpodobnější, že sní něco, co pomohl připravit.

Vaření na objednávku

Neváříte jídla na objednávku! Jedna zmatená matka tří malých kluků zjistila, že vaří tři jídla každý večer. „Nejedou, pokud jim nedám to, co chtějí,“ řekla. Poskytování speciální služby pro vašeho syna jen vytvoří poptávku po více stejného. Připravte jedno jídlo pro rodinu; pokud váš syn odmítne to jíst, dejte mu vědět, kdy bude další jídlo. Pokud je váš syn dostatečně starý, můžete mu dát volbu, aby si udělal sám sendvič nebo jiné jednoduché jídlo. Pamatujte, buďte laskaví a pevní zároveň.

Všechna děti procházejí fázemi se svým jídelním chováním, a někteří ve skutečnosti dělají lépe, když mohou žvýkat spíše než čekat na další plánované jídlo. Uvolněte se a dělejte maximum pro vytváření klidných, výživných jídel – a dejte vašemu synu dobré multivitamín.

Upozornění!

Je obecně neopatrné dát vašeho mladého syna na dietu. Pediatři souhlasí, že omezování příjmu potraviny pro rostoucí děti tenduje k nastavení bojů o moc a vytváření emocionálních problémů, které jsou často stejně škodlivé jako fyzické. Je moudřejší zaměřit se na dlouhodobý horizont: Dbát na výživu, povzbuzovat pohyb, a jít na pravidelné kontroly.

Vytvoření zdravého životního stylu

Pokud jste sledovali zprávy v poslední době, jste bezpochyby vědomi, že lékaři jsou stále více znepokojeni o dětskou obezitu. Přírůstek hmotnosti, který nastává brzy v životě, tenduje nastavovat vzorce, které jsou obtížné změnit později a může vést k celoživotním zdravotním problémům jako diabetes a hypertenze. Předškolní roky jsou ideální čas, jak pomoci vašemu synu naučit se žít zdravý život.

Samozřejmě, vy vždy budete nejlepším učitelem vašeho syna. Pokud sedíte před televizí celý den a žvýkáte čipsy a sušenky, budete mít těžké přesvědčit ho, že by neměl dělat to samé. Pokud pravidelně cvičíte, jíte rozumně zdravé jídlo, a omezujete televizi, videohry a jiné pasivní aktivity, váš syn bude spíše pravděpodobné, že udělá to samé.

Nejlepší způsob, jak pomoci vašemu chlapci mít chuť k zdravému jídlu, je povzbuzovat zdravou aktivitu. To může být obtížné pro pracující rodiče, jejichž děti jsou v dětských skupinách, ale dělejte maximum, aby váš syn byl aktivní. Plánujte zábavné rodinné aktivity a užívejte si společně nastupující hlad.