• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Hrozné trio

Hrozné trio

Ať se vám to líbí nebo ne, jsou tři věci, ke kterým dítě prostě nemůžete přimět. Nemůžete ho přimět jíst, nemůžete ho přimět spát a nemůžete ho přimět používat záchod. Je ironií, že mnohé z bojů o moc, s nimiž se rodiče potýkají se svými batolecími a předškolními chlapci, se týkají právě těchto problémů. Kdykoli výzva zasáhne tělo vašeho syna, on má kontrolu nad tím, co se stane. Vaším úkolem je připravit jeviště, naučit dovednosti a nechat svého syna, aby se postaral o zbytek.

Doby jídla, svačiny a další výzvy

Malé děti a jejich rodiče se v jídle často neshodnou. Rodiče mívají rádi představu tří jídel denně; chtějí, aby jejich děti jedly zdravé jídlo, aby jedly to, co jim předloží, aniž by si stěžovaly, a aby spolupracovaly při výběru svačin a dalších potravin. Stravování je ve skutečnosti mnohem jednodušší, než to dělá většina rodičů:Měli byste jíst, když máte hlad, a přestat, když jste sytí. Když rodiče nutí děti jíst, trestají je za vyhýbání se určitým jídlům, poskytují sladké svačiny nebo vaří jídla na požádání, obvykle narušují přirozený proces stravování.

Můžete se obávat, že váš syn jí, protože chcete, aby byl zdravý. Možná vám pomůže uvolnit se, když budete vědět, že děti obvykle po čase jedí to, co potřebují (s výjimkou nemoci nebo jiných zvláštních okolností). Jinými slovy, váš syn nemusí jíst všechny skupiny potravin každý den. Ve skutečnosti může chtít celé dny žít na makaronech a sýru. Ale pokud je váš syn aktivní a zdravý, obvykle se rozhodne jíst to, co potřebuje – nakonec.

Dodávka zdravého jídla

Vaším úkolem je zpřístupnit dobré jídlo; úkolem tvého syna je to sníst. Trocha nezdravého jídla vašeho syna natrvalo nepoškodí (nemusíte mu například brát halloweenské cukroví), ale omezte množství dostupných tučných a sladkých dobrot. Místo toho poskytněte ovoce, zeleninu, mléčné výrobky a další přijatelné svačiny.

Udělejte z rodinných jídel tradici

Pokuste se shromáždit svou rodinu každý večer na večeři, ale nenuťte svého syna do jídla. Studie prokázaly, že když si rodina sedne ke společnému jídlu alespoň třikrát týdně, děti si vedou lépe ve škole, volí lepší chování a je méně pravděpodobné, že se zapletou do drog nebo alkoholu. Buďte si však jisti, že rodinná jídla jsou spíše potěšením než bitvou. Je užitečné poskytnout alespoň jeden předmět, o kterém víte, že jej váš syn sní s radostí. Pozvěte ho, aby vyzkoušel nové věci, ale nenechávejte ho sedět u stolu samotného a zírat na své nechtěné fazole lima. Naučí se pouze odolat vám i jídlu. Zaměřte se na spojení a konverzaci.

Zapojte děti

Zapojte svého syna do plánování jídla, nakupování a přípravy jídla. Děti milují být zvány; obvykle odolávají rozkazům. Až bude váš syn dost starý, pozvěte ho, aby vám pomohl naplánovat jídlo. Můžete mu dát jeho vlastní krátký seznam potravin (pokud ještě neumí číst, použijte obrázky) a pomoci mu s nákupem. Dokonce i batolata mohou opláchnout salát, dát plátky sýra na hamburgerové housky a prostřít stůl. Váš syn pravděpodobně sní něco, co pomáhal připravit.

Vaření na zakázku

Nevařte jídla na objednávku! Jedna zdrcená matka tří malých chlapců se přistihla, že vaří tři jídla každý večer. "Nebudou jíst, když jim nedám, co chtějí," řekla. Poskytování speciálních služeb pro vašeho syna pouze vytvoří poptávku po dalších stejných. Připravte jedno jídlo pro rodinu; pokud to váš syn odmítne jíst, dejte mu vědět, kdy bude další jídlo. Pokud je váš syn dost starý, můžete mu dát na výběr, zda si udělá sendvič nebo jiné jednoduché jídlo. Nezapomeňte být laskavý a pevný zároveň.

Všechny děti procházejí fázemi s jídlem a některým se ve skutečnosti daří lépe, když se mohou pást, než aby museli čekat na další plánované jídlo. Uvolněte se a snažte se vytvořit klidné a výživné jídlo – a dejte svému synovi dobrý multivitamín.

Pozor!

Je obecně nerozumné dávat svému malému synovi dietu. Pediatři se shodují, že omezení příjmu potravy u rostoucích dětí vede k bojům o moc a vyvolává emocionální problémy, které jsou často stejně škodlivé jako ty fyzické. Je moudřejší zaměřit se na dlouhodobé:Věnujte pozornost výživě, povzbuzujte cvičení a dostavujte se na pravidelné kontroly.

Vytvoření zdravého životního stylu

Pokud jste v poslední době sledovali zprávy, nepochybně víte, že lékaři se stále častěji zabývají dětskou obezitou. Přibývání na váze, ke kterému dochází v raném věku, má tendenci vytvářet vzorce, které je obtížné později změnit, a může vést k celoživotním zdravotním problémům, jako je cukrovka a hypertenze. Předškolní roky jsou ideální dobou, kdy můžete svému synovi pomoci naučit se žít zdravě.

Samozřejmě budete vždy nejlepším učitelem svého syna. Pokud budete celý den sedět u televize a mlsat chipsy a sušenky, jen těžko ho přesvědčíte, že by to samé dělat neměl. Pokud budete pravidelně cvičit, jíte přiměřeně zdravé jídlo a omezíte televizi, videohry a další pasivní aktivity, váš syn bude s větší pravděpodobností dělat totéž.

Nejlepší způsob, jak pomoci vašemu chlapci, aby měl chuť na zdravé jídlo, je podporovat zdravou aktivitu. To může být obtížné pro pracující rodiče, jejichž děti jsou v programech péče o děti, ale udělejte vše pro to, aby byl váš syn aktivní. Naplánujte si zábavné rodinné aktivity a užijte si společně práci na dobré chuti.