Co dělat, když je vaše dítě perfekcionistou

Možná jste slyšeli rodiče pyšně říkat něco jako: „Můj syn zůstal celou noc, aby měl svůj projekt pro vědeckou výstavu dokonalý. Je trochu perfekcionista!“ Ale jakýkoli rodič, kdo myslí, že perfekcionismus je statusový symbol, pravděpodobně nechápe, že perfekcionismus je závažný problém.

Pokud vychováváte perfekcionistu, pravděpodobně jste viděli ממקור ראשון, jak to může být obtížné. Roztrhané papíry, pozdní noci a pláčové epizody jsou jen néhány z chování, která můžete pozorovat u nadšence perfekcionisty.

Ať už se vaše dítě zhroutí, kdykoli udělá chybu na sportovišti, nebo stráví hodiny každým dnem snaží se udělat dokonalý selfie, perfekcionismus bere na dětích oběť. A když není kontrolován, může mít dlouhodobé důsledky.

Co je perfekcionismus?

Je dobré, aby děti kládly na sebe vysoká očekávání. Ale pokud očekávají, že vše bude dokonalé, nikdy nebudou spokojeni se svým výkonem.

Perfekcionisté si kládou nereálné cíle. Pak na sebe dávají obrovský tlak, aby se snažili dosáhat svých cílů. Anagují se do vše-nebo-nic myšlení. Ať už dostanou 99 místo 100 na matematickém testu nebo minou jeden z 10 penalty, perfekcionisté prohlašují svůj výkon za zoufalý neúspěch, když nedosáhnou svých cílů.

Když mají úspěch, bojují s užíváním si svých úspěchů. Častoсписывают své úspěchy štěstí a obávají se, že nebudou schopni replikovat výsledky nebo udržet svou úroveň úspěchu.

Typy perfekcionismu

Někteří výzkumníci věří, že je možné být adaptivním perfekcionistou, což znamená, že nereálné vysoké očekávání dítěte mohlo skutečně sloužit dobře v životě. Ale jiní výzkumníci argumentují, že pravý perfekcionismus je vždy škodlivý.

Výzkumníci také identifikovali tři odlišné typy perfekcionismu:

  • Ostatním směřující perfekcionisté: Kládou nereálné standardy na ostatní lidi
  • Sebou směřující perfekcionisté: Mají nereálné očekávání od sebe samých
  • Sociálně předepsaní perfekcionisté: Věří, že ostatní lidé, jako rodiče nebo trenéři, mají nereálné očekávání od nich

Všechny tři typy perfekcionismu mohou být škodlivé pro благополучие dítěte.

Příznaky

Varovné signály perfekcionismu se liší v závislosti na věku vašeho dítěte a typu perfekcionismu, který zažívá. Ale obecně mohou příznaky perfekcionismu zahrnovat:

  • Obtíže dokončit úkoly, protože práce nikdy není „dostatečně dobrá“
  • Vysoká úzkost z neúspěchu
  • Vysoká citlivost na kritiku
  • Nízká tolerance frustrace při chybě
  • Odkládání, aby se vyhnuli těžkým úkolům
  • Sebekritika, sebepovědomí a snadné zahanbení
  • Potíže s rozhodováním nebo prioritizací úkolů
  • Velmi kritické k ostatním lidem

Rizikové faktory

Vědci myslí, že existuje několik faktorů, které mohou přispět k perfekcionismu u dětí.

  • Školní tlak: Děti se mohou bát, že méně než dokonalý průměr známek nebo méně než dokonalé výsledky testů zničí jejich úsilí dostat se na dobré college. Jiní se snaží být dokonalí, aby dostali stipendia. Ty akademické tlaky je mohou donutit cítit, že musí být dokonalí, aby se někam dostali v životě.
  • Biologické faktory: Výzkum ukazuje, že perfekcionismus těsně souvisí s určitými duševními onemocněními, jako je obsesivně-kompulzivní porucha a jídelné poruchy. To vede vědců k víře, že může existovat biologická složka perfekcionismu.
  • Touha potěšit: Některé děti chtějí získat úctu a lásku tím, že ukáží, že mohou být dokonalí v každém ohledu. To může vyplývat z touhy snížit stres rodiče nebo může být jediným způsobem, jakým mladý člověk ví, jak získat pozornost.
  • Nízká sebeworth: Děti, které se cítí špatně o sobě, mohou myslet, že jsou dobré jen tak, jaké jsou jejich dosažení. Perfekcionisté tendují soustředit se na své chyby a minimalizovat své úspěchy, což jim brání v tom, aby se kdy cítili dostatečně dobře.
  • Vliv rodičů: Chválení dítěte za to, že je nejchytřejší dítě v celé škole, nebo za to, že drtí každé přistání v gymnastice, by je mohlo donutit věřit, že chyby jsou špatné. Mohli by myslet, že musí uspět za jakoukoli cenu.
  • Rodiče, kteří jsou perfekcionisté: Rodiče, kteří jsou perfekcionisté, mají větší pravděpodobnost vychovat děti, které jsou perfekcionisté. To může vyplývat z naučeného chování, pokud dítě sleduje rodičův úsilí o dokonalost, nebo může také odrážet genetickou dispozici.
  • Senzacionalizace úspěchu a neúspěchu: Od elitních sportovců po nejnovější pop hvězdy, média často zobrazují lidi jako dokonalé. Ve stejnou chvíli jiné mediální příběhy sensacionalizují, jak jedna chyba vedla někoho k tomu, aby se stal úplným neúspěchem. Ty mediální příběhy mohou přesvědčit mladé lidi, že musí být dokonalí ve všem, co dělají.
  • Trauma: Traumatické zkušenosti mohou donutit děti cítit, že nejsou milované nebo že nebudou přijaty, pokud nebudou dokonalí.

Potenciální nebezpečí perfekcionismu

Být perfekcionistou nezpůsobí, že vaše dítě vystoupí na vrchol. Ve skutečnosti perfekcionismus může mít opačný efekt.

  • Úzkost z chyby brání niektórým perfekcionistům v úspěchu. Jejich strach z neúspěchu je brání v zkušení nových věcí.
  • Děti, které jsou perfekcionisté, často maskují svou bolest a vnitřní zmatek. Cítí se nuceni vypadajít dokonalě venku a v důsledku toho mnohé z nich trpí v tichosti, když vzniknou problémy.
  • Perfekcionisté mají vyšší úroveň stresu. Protože perfekcionisté cítí nutkání se vyhnout chybám, jsou pod vysokou úrovní stresu po celou dobu. A příliš stresu může být špatné pro fyzické a emocionální zdraví osoby.
  • Perfekcionismus může vést k duševním zdravotním problémům. Perfekcionisté mohou být vystaveni vyššímu riziku depresie, úzkosti a dalších duševních zdravotních problémů.

Jak řešit perfekcionismus

Pokud vidíte varovné signály, že vaše dítě je vznášející perfekcionista, existuje několik věcí, které můžete udělat, aby jste pomohli.

  • Pomozte dítěti rozvinout zdravé sebepovědomí. Povzbuďte dítě k zapojení do aktivit, které jim pomohou cítit se dobře s tím, kdo jsou, ne jen to, co dosahují. Dobrovolnictví, učení nových věcí a angažování v uměleckých aktivitách jsou jen několik způsobů, jak pomoci vašemu dítěti vyvinout zdravější sebepovědomí.
  • Pomozte dítěti identifikovat, co mohou ovládat a co ne. Ať už vaše dítě chce být nejlepším basketbalistou ve škole nebo splnit každý biologický test, ujasněte, že nemohou ovládat mnoho okolností, které ovlivňují úspěch, jako je to, jak obtížné testy dělá učitel nebo jak dobře jejich vrstevníci vystupují. Ale mohou ovládat vlastní úsilí.
  • Ukažte model zdravého sebereči. Naučte dítě používat sebesoucit místo sebekritiky. Vedejte rozhovory sami se sebou nahlas, abyste ukázali dítěti, že se k sobě chováte s laskavostí i když uděláte chybu. Říkejte věci jako: „Zapomněl jsem dnes jít do banky před zavřením. Zkusím to zítra lépe,“ nebo „Nebyl jsem pozorný u sporáku a spálil jsem večeři. Najdu něco jiného na jídlo a budu pozornější, když budu vařit.“
  • Sledujte svá očekávání. Ujistěte se, že netlačíte na dítě, aby bylo dokonalé. Vytvořte vysoká, ale rozumná očekávání. A sledujte svá očekávání v čase, abyste se ujistili, že neočekáváte od dítěte příliš. Pokud nedosáhnou vašich cílů nebo chtějí přestat se snažit je dosáhnout, možná očekáváte příliš.
  • Chvalte úsilí dítěte spíše než výsledek. Vyhněte se chválení dítěte za 100 na slovníkovém testu. Místo toho je pochvalte za to, že se tvrdě učili. Také je pochvalte za to, že se k ostatním chovají s laskavostí nebo že jsou dobrým přitelem. Ujasněte, že dosažení není jediná důležitá věc v životě.
  • Stanovte realistické cíle se svým dítětem. Mluvte se svým dítětem o cílech, které chtějí dosáhnout. Pokud tato cíle vyžadují dokonalost, mluvte o nebezpečí stanovení nereálných vysokých cílů a pomozte jim stanovit realistější cíle.
  • Sdílejte příběhy vlastních neúspěchů. Ujasněte dítěti, že nejsete dokonalí. Řekněte jim o době, kdy jste nedostali práci nebo jste neprošli testem. Vysvětlete, jak jste zvládli svůj neúspěch.
  • Naučte zdravé dovednosti zacházení se se stresem. Ačkoliv neúspěch je nepříjemný, není netrpělivý. Naučte dítě, jak se vypořádat se zklamáním, odmítnutím a chybami zdravým způsobem. Rozhovor s přítelem, psaní do deníku nebo kreslení obrázku jsou jen několik dovedností, které by jim mohly pomoci vypořádat se s jejich pocity.

Kdy hledat profesionální pomoc

Buďte na pozoru na signály, že perfekcionismus vašeho dítěte způsobuje sociální problémy. Například, pokud vaše dítě odmítá socializovat, protože jsou na pouti za dokonalou známkou, nebo pláčou, kdykoli nedostanou A ve třídě, jejich sociální život pravděpodobně utrpí a možná budou potřebovat profesionální pomoc.

Vzdělávací obtíže jsou další varovným signálem, že vaše dítě může profitovat od rozhovoru s odborníkem na duševní zdraví. Například, pokud vaše dítě nedokáže dokončit projekty, protože myslí, že jejich práce není dostatečně dobrá, nebo roztrhávají papíry, kdykoli udělají chybu, profesionální pomoc může být nezbytná.

Pokud jste znepokojeni, že vaše dítě je perfekcionista, mluvte s lékařem pro primární péči vašeho dítěte. Projednejte signály, které vidíte, a sdělte, jak tyto problémy ovlivňují život vašeho dítěte.

Lékař vás může nasměrovat k odborníkovi na duševní zdraví pro posouzení. Pokud je léčba opodstatněná, vaše dítě může profitovat z terapie k redukci jejich perfekcionismu a úzkosti.

Previous:

Next: