Rostoucí zdravé děti

Není pochyb o tom, že téma váhy je citlivé, zvláště pokud jde o děti a mládež. Rodiny ale musí být dobře informovány o tom, jak vypadá zdravý růst a vývoj a kam se obrátit o podporu.

Každý se vyvíjí jinak v různém věku. Jako rodič, mějte na paměti tyto body, jak vaše dítě roste.

Jste silným vzorem.

• Důležitý je dobrý pocit ze sebe. Způsob, jakým myslíš, cítit a mluvit o sobě a ostatní ovlivní to, jak si vaše děti myslí, cítit a mluvit o sobě a ostatních.
• Modelujte návyky a postoje, které chcete, aby vaše děti měly.

Kuchař, jíst a prozkoumávat jídlo společně.

• Zapojte všechny do plánování jídla, nakupování a vaření. To jsou důležité životní dovednosti pro každého.
• Jezte spolu co nejčastěji. Může to být u snídaně, oběd, večeře nebo svačina. Společné jídlo je skvělý způsob, jak se spojit a dohnat události dne.
• Vyberte si zdravé nápoje, jako je voda nebo čisté mléko. Většina sladkých nápojů poskytuje malou nebo žádnou výživu. Naučte se vyrábět, a pomozte svým dětem dělat, výběr zdravějších nápojů zde.
• Naplňte polovinu talíře ovocem a zeleninou. Ovoce a zelenina jsou rychlým občerstvením přírody. Vyberte si ty, kterých se vaše děti mohou chopit.

Podporujte děti v zábavě a v pohybu.

• Děti a mladiství potřebují alespoň 60 minut fyzické aktivity střední až silné intenzity každý den. Další informace o kanadských pokynech k fyzické aktivitě naleznete zde.
• Podporujte aktivnější formy zábavy. Omezte čas strávený na obrazovce maximálně na dvě hodiny denně.
• Začněte rodinnou výzvou být aktivní každý den. Hledejte zábavné aktivity, které byste mohli dělat se svými dětmi - uvnitř i venku. Získejte nějaké nápady zde.

Pomozte svým dětem cítit se dobře.

• Připomeňte svým dětem, jak jsou výjimečné a jedinečné.
• Oslavte úspěchy svého dítěte. Spojte se se svými dětmi a pomozte jim zvládat výzvy a zklamání.
• Zaměřte se na zdravé návyky na rozdíl od hmotnosti.

Live 5-2-1-0 je snadný způsob, jak si pamatovat pokyny pro zdraví dětí-5 znamená, že děti potřebují každý den alespoň pět druhů ovoce nebo zeleniny. 2 znamená omezení času obrazovky na maximálně dvě hodiny denně. 1 znamená, že děti potřebují alespoň jednu hodinu aktivní hry denně. A 0 znamená nulové sladké nápoje. Další informace

Podívejte se na tyto BC programy, které mohou pomoci celé rodině:

MEND (Mysl, Cvičení, Výživa, Udělej to!) je bezplatný a zábavný 10týdenní program, který umožňuje rodinám s dětmi ve věku 5–13 let, které mají nad zdravou váhou, stát se zdravějšími účastí na plánování zdravého jídla, stanovení cílů a fyzická aktivita. MEND je k dispozici prostřednictvím místních rekreačních center napříč BC. Další informace o MEND naleznete zde. Většina programů začíná v lednu, proto si v tomto seznamu najděte svého místního poskytovatele a kontaktujte ho, abyste získali rozvrh.

Shapedown BC je bezplatný program-k dispozici s doporučením lékaře-pro děti (ve věku 6–17 let a s indexem tělesné hmotnosti (BMI) vyšším než 97 procent*) a jejich opatrovníky. Program pomáhá rodinám zlepšit stravovací a pohybové návyky. Zaměřuje se na základní faktory, které přispívají k hmotnosti dítěte nebo dospívajícího, a nabízí citlivé, zábavné a praktické způsoby, jak přejít ke zdravějšímu životnímu stylu. Další informace o Shapedown BC zde.

Program HealthLink BC Eating and Activity Program pro děti je bezplatná služba telehealth, která pomáhá dětem a mladistvým BC (ve věku 0 až 18 let) a jejich rodinám dosáhnout zdravé váhy a zlepšit jejich celkové zdraví a kvalitu života. Zahrnuje zdravé stravování a aktivní život koučování pro rodiny ve venkovských a odlehlých částech provincie. Více o programu se dozvíte zde.

Otevřete svým dětem komunikační linky o věcech, které vidí v médiích, a o problémech týkajících se škádlení a šikany. Všimněte si toho, pokud začnou ztrácet zájem o své přátele nebo jíst. Mohou to být příznaky tělesné nespokojenosti. Pokud máte obavy, Další informace najdete na erasebullying.ca.

Pro další pomoc, zavolejte na číslo 8-1-1 a požádejte o rozhovor s dietologem registrovaným společností HealthLink BC nebo kvalifikovaným odborníkem na cvičení. Tato služba je pro Britské Kolumbie zdarma a je k dispozici od 9 do 17 hodin, Od pondělí do pátku. Nebo nám pošlete e -mail.

*Děti s BMI mezi 85 % a 95 % budou brány v úvahu, pokud jsou přítomny určité zdravotní potíže

Související blogy

Zpříjemnění rodinných jídel
OPRAVIT Rodiny spolu budou zdravější
Dospívající a rodinné vztahy
Pomozte svému dospívajícímu při výběru zdravého jídla
Obraz zdravého těla

Doporučené zdroje

HealthLink BC:Program stravování a aktivit pro děti
OPRAVIT
Shapedown BC
Nadace pro dětskou obezitu
Sip Smart! BC ™
Polovina talíře
SCOPE Live 5-2-1-0