Proč je cvičení moudré

Cvičite pořád, aniž byste o tom přemýšleli. Když běháte venku venku nebo hrajete zeměbal na škole, cvičite. Co ještě počítá jako cvičení? Hraní sportů, tanec, kliky. I zaklonění dolů, abyste se dotkli prstů nohou!

Když cvičite, děláte své tělo silnějším. Takže buďte aktivní každý den. Vaše tělo vám bude vděčné!

Udělejte srdce šťastné!

Vaše srdce je sval. Pracuje tvrdě, pumpa krev každý den. Pomozte srdci posílit se aerobním (air-OH-bik) cvičením.

Aerobní znamená "se vzduchem". Když děláte aerobní cvičení, dýcháte rychleji, takže berete více vzduchu. Vaše srdce bije tvrději taky. To dává srdci trénink. Bude ještě lepší v své hlavní práci – brát kyslík z vzduchu, co vdechujete, a dávat ho všem částem těla.

Jaký typ cvičení je dobrý pro mě?

Hodně cvičení může vaše srdce pumpovat. Zkuste tyto:

  • plavání
  • basketbal
  • hokej
  • běhání nebo chůze
  • bruslení
  • fotbal
  • běh na lyžích
  • jízd na kole
  • skákání přes šlátek

Jak mohu získat silnější svaly?

Když jste kdy zakulhali přes opěrky na hřišti nebo hráli hru "chyť mě"? Mohou udělat vaše nohy a ruce silnější. Zde jsou další způsoby, jak posilovat svaly:

  • kliky
  • pull-ups (táhnutí se)
  • tahání lankem
  • veslování
  • běhání
  • skákání
  • jízd na kole

Jak mohu být flexibilnější?

Být flexibilní znamená, že můžete snadno natáhnout své tělo. Cvičení, co budují flexibilitu, cítí se skvěle, jako když uděláte velký tah ráno po probuzení. Je snadné najít věci, co vám pomohou natáhnout:

  • gymnastika
  • jóga
  • tanec
  • karate
  • ohnutí, zakrčení, dosahování

Cvičení cítí dobře

Je skvělé mít silné, flexibilní tělo, co dokáže všechno, co máte rádi – jako běhání, skákání, hraní s přáteli. Je taky zábava být dobrý v něčem, jako dát koš, uhodit home run, nebo tančit.

Cvičení vás taky může dát lepší náladu. Když cvičite, váš mozek uvolňuje chemikálie, co vám dělají cítit se šťastněji. Je to jen další důvod, proč je cvičení dobrý nápad!

Previous:

Next: