Může cvičení způsobit potrat?

Potraty jsou obvykle nikomu vinu. Lidé se někdy obávají, že cvičení v rané těhotnosti zvyšuje riziko potratu, ale to je velmi nepravděpodobné. Fakt je, že lékaři doporučují většině žen cvičit po celou těhotnost i po porodu.

Analýza výzkumu, která přezkoumala více než 100 dalších studií o fyzické aktivitě a těhotnosti, zjistila, že méně než 1 % „nepříznivých událostí“ bylo spojeno s cvičením, a tyto události byly maternicové kontrakce – ne potraty ani jiné komplikace těhotnosti. Tato revue, publikovaná v roce 2017, zakončila, že ani intenzivní aktivita nemůže být spojena s rizikem potratu.

Další novější revue výzkumu publikovaná v roce 2019 přišla k podobnému závěru. Po analýze 22 studií o potratu tato revue uvedla, že „prenatální cvičení není spojeno s zvýšenými šancemi potratu“.

Lékaři doporučují cvičení v těhotnosti, protože je prospěšné pro těhotné ženy i jejich děti, podle Americké koleje gynekologů a porodníků (ACOG). Ženy, které pravidelně cvičí v těhotnosti, mají nižší incidence:

  • Kezárského řezu (C-sectio)
  • Přílišné přírůstky hmotnosti
  • Gestačního diabetes
  • Vysokého tlaku a preeklampsie
  • Dětí s nízkou porodní hmotností
  • Poporodní deprese
  • Předčasného porodu

Příčiny potratu

Pokud jste prožili ztrátu těhotnosti, je přirozené spekulovat, zda něco, co jste udělali, to mohlo způsobit. Ale většina raných ztrát těhotností (50 % nebo více) výsledá z chromozomálních abnormit. Cvičení nemění chromozomové složení dítěte.

Další rizikové faktory zahrnují zdravotní stavy jako obezita, sexuálně přenosné infekce (SPN), špatně nastavený diabetes nebo onemocnění štítné žlázy, nebo malformace maternice a životní stylové faktory jako kouření nebo pití alkoholu. Zase, cvičení nezmění ani nezhorší tyto rizikové faktory.

Je málo pravděpodobné, že cvičení je faktorem ve velkém většině potratů, ale může být obavou pro ženy s určitými zdravotními stavy. Poradte se s lékařem, zda byste měli upravit svůj cvičební program.

Jak bezpečně cvičit v těhotnosti

ACOG stanoví, že cvičení v těhotnosti má málo rizik a bylo ukázáno, že prospěje většině žen. Můžete ale potřebovat upravit některé cvičební rutiny z důvodu změn vašeho těla v těhotnosti.

Když jste těhotná, vaziva podporující vaše klouby se uvolňují, což zvyšuje riziko zranění. Kromě toho se váš těžiště posouvá, jak vaše tělo roste, což může dávat větší tlak na pánve a dolní záda a snadněji ztratíte rovnováhu v pozdějších fázích těhotnosti.

Zvažte svou fyzickou kondici

Pokud jste pravidelně cvičili předtím, než jste zotěhotněla, váš lékař vás pravděpodobně povzbuzuje, abyste pokračovali ve svém běžném programu. Pokud teprve začínáte s cvičením, na druhé straně, váš lékař může doporučit začít postupně.

Volte nízkou náročnost

Zase, pokud máte ustálený běžecký program, zůstaňte u něj (s souhlasem lékaře). Pokud ne, zkuste rychlou procházku nebo plavání; obojí je šetrné k tělu, ale stále dobré kardiovaskulární tréninky. Mnoho jóga poz je také bezpečných v těhotnosti (některé studia nabízejí i prenatální jóga), ale vyhněte se cvičením, která vás drží ležící ploché na zádech ve druhém a třetím trimestru.

Přestaňte cvičit a kontaktujte lékaře, pokud prožíváte závrať, dýchací potíže, bolest v hrudi, bolest hlavy, svalovou slabost, bolest nebo otok lýtek, maternicové kontrakce, nebo pokud z vaší vaginy tekne tekutina nebo krev.

Snižte riziko pádů

Pád v prvním trimestru je málo pravděpodobné, že by způsobil potrat. Ale později v těhotnosti tvrdý pád by mohl způsobit odtržení placenty, což je nebezpečné pro vaše dítě. Proto lékaři doporučují vyhýbat se aktivitám jako jezdecká jízda, horská kolo a sjezdovské lyžování.

Vyhněte se přehřátí

Zvýšená teplota těla může způsobit komplikace těhotnosti, ale lékaři říkají, že cvičení nezpůsobí nárůst teploty dostatečně vysoký, aby byl znepokojivý. I tak se vyhněte horkým vanám a saunám, a zkuste cvičit v klimatizovaném prostoru, pokud je venku horko.

Udržujte hydrataci

Vaše tělo potřebuje v těhotnosti více tekutin, takže nezapomeňte nahradit to, co ztrácíte potem. Pijte hodně vody před, během a po cvičení.

Slovo od Verywell

Cvičení v těhotnosti, i v prvním trimestru, není spojeno s potratem. Faktem je, že cvičení je prospěšné pro velkou většinu těhotných lidí. Pokud máte jakékoliv obavy, zda je cvičení pro vás správné, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče. Můžou vám nabídnout personalizované rady o cvičení a wellness během vaší těhotnosti.

Previous:

Next: