• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Novorozenecký spánek:Začněte tímto jediným cílem

I když nejsi odborník na spánek kojenců jako já, pravděpodobně víte, že spánek během prvních měsíců vašeho dítěte bude dost mizerný. Vlastně, opravdu mizerný. Děti jsou zapojeny tak, aby se probudily každé 2-3 hodiny.

Co můžete udělat pro to, aby vaše dítě spalo (a vy).

Vaším hlavním úkolem v těchto prvních měsících je uzdravit se, odpočívej, kdykoli můžeš a pomozte svému dítěti přizpůsobit se životu zvenčí. Vypadá to jako sedět, drží spící dítě, krmení hladového dítěte, a usnout, kdykoli můžete. To je vše. Když jsem byla na mateřské dovolené, myslela jsem si, že budu dělat spoustu domácích projektů. Pak jsem se cítil líný, protože „nemohl jsem nic udělat“. To bylo hloupé. Dost jsem toho udělal. Moje dítě snědlo. Moje dítě a já jsme spali (ona víc než já ...). Chodili jsme na procházky. Zmrzl jsem svůj zraněný podvozek. Moje tělo se uzdravilo. Právě jsem si stanovil nerozumná očekávání. Podruhé jsem si stanovil dosažitelné cíle jako „sledujte celou sérii Chef’s Life na PBS“ a „jděte ven“.

To je dlouhý způsob, jak říci, že v těchto prvních pár měsících není moc na čem pracovat, spánek, ale je tu jeden, který můžete udělat:

Učte ve dne i v noci.

Zní to zjevně, ale vaše dítě žije ve tmě. Nyní je čas naučit je o noci a dni.

Jak tento dobrý spánek funguje:

KROK 1: Vyberte 12hodinové okno, které má být „den“.
Vybírali jsme od 7 do 19 hodin.

KROK 2: Během „dne“ buďte nahlas a udržujte věci jasné.
Pokud pes štěká, nech ho. Pokud pobíhá po domě starší sourozenec a křičí jako maniak - super. Zkuste se dostat ven a nechat sluneční světlo pomoci nastavit cirkadiánní rytmus vašeho dítěte.

KROK 3: Během „noci“ buďte zticha a nechte věci tmavé.
V 19 hodin, zhasli jsme světla a začali šeptat. Může to vypadat hloupě, ale to je začátek pomoci vašemu dítěti vybrat * ne * na večírek uprostřed noci.

KROK 4: Procvičte si uložení dítěte do „postele“ v 19 hodin.
Náš babybox jsme použili na konferenční stolek. Jeden z nás ohříval večeři, zatímco druhý klidně spal dítě v babyboxu. To drželo naše dítě poblíž, když jsme jedli. Bylo snadné ji uklidnit, pořád nás cítila poblíž a cítila, a musela si procvičit spaní ve vlastní posteli.

KROK 5: Omezit denní spánek.
Pokud vaše dítě spalo 3 hodiny za sebou, jdi do toho a probuď ji, abys ji nakrmila. Vaše dítě může znovu usnout (to je v pořádku), ale to pomáhá vašemu dítěti naučit se, že den je pro kratší spánek.

KROK 6: Nechte spát dlouho v noci, pokud váš pediatr říká, že je to v pořádku.
Pokud vaše dítě dobře přibírá na váze, v určitém okamžiku vám pediatr řekne, že můžete nechat své dítě spát tak dlouho, jak bude v noci. Pokud máte opravdu štěstí, to může být 4 hodiny za sebou.

Jde o to, vytvořit si od prvního dne dobré spánkové návyky.

Během následujících 4 nebo 5 měsíců nastavíte spánkové vzorce vašeho dítěte. Věci, jako je pravidelná rutina před spaním, naučit své dítě uklidňovat, a praktikování klidu v době spánku, to vše může vašemu dítěti pomoci vyrůst jako úžasný spáč.

Pokud se chcete dozvědět více, nejlepší místo, kde začít, je Pip &Grow’s Stellar Sleep 101:Foundations. Toto je spánkový kurz založený na důkazech, který vytvořili odborníci na zdraví a který můžete používat od samého začátku. Zahrnuje metodu vědomého spánku, která je horká, nová spánková technika na scéně. Použijte kód chickensleep20 na 20% slevu.

I když v prvních měsících nemůžete udělat (bezpečně) mnoho pro to, aby vaše dítě spalo delší úseky, existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste pomohli svému budoucímu já. Dobré spánkové návyky nyní usnadní nezávislý spánek po silnici.

Naše další doporučení: Přečetl jsem všechny knihy o dětském spánku, takže nemusíte