• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Proč moje dítě nespí? 12 důvodů a 7 tipů

Noví rodiče často stěžují, že jejich dítě nespí dobře celou noc. Novorozence potřebují spát více než dospělí pro správný růst a vývoj. V důsledku toho některá batolata mohou spát více v den a méně v noci. Tento zvyk se nazývá denně-noční reverze a může být výzvou pro rodiče.

Několik faktorů může ovlivnit neschopnost batolata spát dostatečně. Přečtěte si tento příspěvek, abyste se dozvěděli více o běžných důvodech, proč batolata nespí v noci, a nějakých tipech, jak jim pomoci.

12 důvodů, proč dítě nespí dostatečně

Spánkové cykly batolat jsou kratší než u dospělých. Často se probouzí v noci pro kojení nebo výměnu plenek. Může ale být i jiné důvody, co to vysvětlují.

Spánkové problémy u 0–3měsíčních kojenců

Novorozence obvykle spí 14–17 hodin denně. Spánkové hodiny jsou rozptýlené přes den s častými přerušeními. Proto může někdy vypadat, že vaše dítě nedostává dost nočního spánku, protože se často probouzí. Ale nemusíte se obávat, je to zcela normální. Některé běžné důvody, proč vaše dítě nemusí spát celou noc, jsou:

1. Časté noční kojení

Novorozence musí být často kojeny přes noc, což způsobuje přerušení spánku.

Řešení: Poradíte se s pediatrem o tom, jak často vaše dítě potřebuje být kojeno v noci a zda můžete snížit počet nočních kojení. Ujistěte se, že správně nakojíte dítě v den, aby nemuselo být často kojeno v noci. Můžete také zkusit postupně zvětšit interval mezi nočními kojeními.

2. Záměna dne a noci

Někdy novorozence spí několik hodin přes den a jen pár hodin v noci. To se děje kvůli syndromu denně-noční reverze. Batolata se postupně naučí rozlišovat den a noc, jak starší.

Řešení: Můžete jim pomoci rozlišit den a noc zavedením některých změn do jejich rozvrhů. Nevádějte žádné spánkový činnosti, jako zabalování, v den. Omezte denní spánek na maximum 4–5 hodin, aby dítě spalo déle v noci. Pak udělejte jasný rozdíl mezi dnem a nocí tím, že necháte dostatek přirozeného světla do dětské místnosti v den a udržíte místnost co nejtmavší v noci.

3. Odpor spánku na zádech

Když se pokusíte uložit dítě ke spánku na záda, odporuje a začíná být puchavé. To se děje, protože necítí bezpečně spát na zádech a mohou se cítit zranitelnými.

Řešení: Pomozte vašemu dítěti přes tuto fázi zabalením a postupným zvyšováním času na zádech držením ho. Také je položte do postýlky nebo košíku až po tom, co usnou. To snižuje šance na probuzení startovacím reflexem.

Spánkové problémy u 4–5měsíčních kojenců

Když jsou batolata kolem 3 měsíců, skoro se dostanou do pravidelného spánkového rozvrhu a většinu dnů spí v noci. Avšak, jak dosáhnou 4 až 5 měsíců věku, tento rozvrh se může změnit, protože mohou začít se probouzet často. Některé běžné důvody, proč to může nastat, jsou:

4. Čtyřměsíční spánková regrese

Čtyřměsíční spánková regrese je období, kdy se spánkové zvyklosti vašeho batolata mění. Výzkum uvádí, že kolem 10–12 týdnů batolata začínají vyvíjet tělesný cirkadiální rytmus. Okolo 4 měsíců se spánekový rozvrh batolat zlepšuje a stávají se více jako dospělí. To je, když začnou jít do lehčích fází spánku a probouzí se častěji.

Řešení: Není potřeba zavádět speciální rutiny k překonání období spánkové regrese. Nakonec by ustavení pevné večerní rutiny a trénink spánku mohly pomoci.

Spánkové problémy u 6měsíčních a starších

Šestiměsíční růstové období značí významný milník v růstovém skoku, jak začnou ukazovat poznatelné změny v jejich celkovém vývoji a spánkových rozvrzích. Okolo 6 měsíců batolata vyžadují asi 12–15 hodin spánku denně.

5. Šestiměsíční spánková regrese

Se zvýšenou mentální a emoční schopností mohou batolata projít spánkovou regresí v tomto čase a více faktorů to může ovlivnit.

Řešení: Neexistují stanovené směrnice pro vyléčení spánkové regrese u batolat. Některé běžné tipy pro posílení zdravých drámkovacích rozvrhů pro batolata jsou:

• Dodržování pevného spánkového rozvrhu

• Povzbuzení batolata k usínání v postýlce

• Jasné rozlišení mezi nocí a dnem

• Minimalizace zdrojů otloukání při usazování batolata ke spánku

• Dodržování bezpečnostních směrnic pro spánek

6. Spánkové problémy po zotavení z onemocnění

Když vaše dítě onemocní, rodiče udělají cokoliv možného, aby se cítilo lépe. Budou více objímání a vyšší pravděpodobnost spolování. Ale po období onemocnění může být pro vaše malé obtížné se vrátit ke staré rutině znovu.

Řešení: Vaše dítě bude chvíli trvat, než se vrátí ke své staré rutině. Ale je v pořádku začít proces od začátku, až se zcela zotaví.

Další důvody, proč dítě nespí

Další důvody, proč vaše dítě nemusí dostávat dostatek spánku nebo se často probouzí v noci, jsou:

7. Nepohodlí: Vaše dítě se může často probouzit, pokud se necítí dobře nebo je nepohodlné kvůli těsně sedajícím oblečcím.

8. Hlad: Pokud vaše dítě usnulo při kojení, je šance, že se probudí uprostřed noci, protože cítí hlad.

9. Úzkost ze separace: Úzkost z oddělení od rodiče může způsobit narušený spánek u kojenců. Během této doby může uklidnění batolata zpět ke spánku pomoci snížit úzkost.

10. Přepětí nebo podtrénovanost: Pokud je vaše dítě přepřetrápěné a prošlo svým normálním časem usínání nebo není dost unavené, může být obtížné je uspat.

11. Změna spánkového rozvrhu: Náhlá změna spánkového rozvrhu batolata může způsobit narušení spánku.

12. Zubení: Zatímco vaše dítě zubí, je pro ně obtížné snést bolest, což vede k neustálému pláči a méně spánku. Několik studií také našlo, že méně spánku může vést k zvýšené citlivosti k bolestem u batolat.

Tipy pro bezpečné usínání vašeho batolata

• Vždykladejte vaše dítě na záda, když je kládete ke spánku, dokud nedosáhne 1 roku

• Dejte jim pohodlné oblečení, aby se předešlo nepohodlí

• Bezpečnostní směrnice pro spánek dané AAP nedoporučují sdílení stejné postele s dítětem, ale místo toho navrhují sdílení stejné místnosti

• Položte vaše dítě do postýlky nebo košíku, když jsou stále v bdělosti a ne po tom, co usnou

• Dodržujte správnou večerní rutinu

• Vyhněte se rušení blízko dětem spánkového prostoru, jako jasné světlo nebo hlasité hluky

• Vyhněte se používání spánkového trackera

Znaky, kdy byste měli navštívit lékaře

Je normální, že batolata ukazují některé signály odporu při usínání v počátečních měsících, protože jejich tělo potřebuje čas na přizpůsobení cirkadiálnímu rytmu. Pokud ale všimnete následujících znaků a příznaků, měli byste co nejdřív kontaktovat svého lékaře nebo pediatra.

• Dítě ukazuje znaky onemocnění

• Zavedení pevného spánkového rozvrhu nezdá se efektivní

• Pláče častěji než normálně

• Zpožděný růst a vývoj

Obvykle batolata vpadají do pravidelného spánkového rozvrhu do 3–4 měsíců po narození. To se ale může lišit od dítěte k dítěti. Pokud vaše dítě má potíže usnout, zkuste následovat uklidňující večerní rutinu, aby jim pomohla spát lépe a zlepšila jejich spánekový vzor. Na druhou stranu, pokud vás trápí spánekový rozvrh batolata, je vhodné získat názor vašeho pediatra na věc.