• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Zázvor a kojení: Bezpečnost, benefity a způsoby užívání

Zázvor je běžná kořeněná bylina známá svým specifickým chutí a vůní. Naturopatie ho používá k léčbě a řízení nemocí, jako je migréna, nevolnost, úzkazy a zácpa. Můžete zvážit používání zázvoru při kojení pro jeho předpokládané galaktogenní účinky. Výzkumné studie však ukazují smíšené výsledky. K dispozici je několik zázvorových dietních a bylinných doplňků bez předpisu v podobě kapalinových extraktů, čajů, bonbónů a tablet.

Pokud je chcete zkusit pro laktaci, poradení s odborníkem je nezbytné. Přečtěte si dále, abyste se dozvěděli více o bezpečnosti zázvoru pro kojící matky, jeho vlivu na množství a chuť mateřského mléka, možných zdravotních benefitech, vedlejších účincích a způsobech, jak ho bezpečně konzumovat.

Je zázvor bezpečný při kojení?

Podle americké agentury pro potraviny a léčivá (USFDA) je používání zázvoru jako koření „obecně považováno za bezpečné (GRAS)“ pro kojící matky.

Konzumace zázvoru jako koření je obvykle bezpečná. Ty s citlivým trávicím systémem mohou prožívat jemné gastrointestinalní potíže, jako je nepříjemnost v břiše, žízeň, průjem a plynky. Kojící matky s citlivým trávicím systémem by měly zvážit konzumaci pouze malých množství zázvoru jako koření.

Zvyšuje zázvor množství mateřského mléka?

Použití zázvoru jako laktogenní potraviny je rozšířeno v tradiční medicíně. Existuje však smíšený vědecký důkaz o jeho laktogenních účincích. Podle výzkumů může zázvor fungovat jako galaktagogum u některých kojících žen, u jiných může neprojevit žádný účinek. Každá kojící matka je ale unikátní a může reagovat na potenciální galaktagoga jinak. Pokud chcete používat zázvor jako dietní doplněk pro laktaci, poraďte se s laktacemi poradkyní.

Ovlivňuje zázvor chuť mateřského mléka?

Výzkumné studie ukazují, že materská konzumace silně chutných potravin a koření může ovlivnit chuť mateřského mléka do několika hodin po konzumaci. Pravděpodobnost, že zázvor ovlivní chuť mateřského mléka, je vysoká, i když klinické důkazy pro tento předpoklad jsou málo.

Různé kojence mají odlišnou toleranci ke změnám chuti mateřského mléka. Některé kojence mohou být citlivé a chovat se výmluvně a odmítat kojit. Pokud se vaše kojence stane výmluvným při kojení, kojí méně než obvykle nebo odmítá kojit po vaší konzumaci zázvoru, přestaňte zázvor používat a podívejte se, zda se situace zlepší. Pokud problém přetrvává, poraďte se s laktacemi poradkyní nebo pediatrem.

Možné zdravotní benefity zázvoru pro kojící matky

Chemická analýza zázvoru ukazuje, že obsahuje přes 400 různých sloučenin, včetně terpenů, fenolů a fytosterolů, které mohou poskytnout následující zdravotní benefity kojící matce v dlouhodobém horizontu.

1. Snižuje nevolnost: Některé matky mohou prožívat nevolnost během prvních dnů po porodu. Výzkum ukazuje, že zázvor může uvolnit nevolnost a zvracení v takových případech.
2. Podporuje trávení: Klinické studie ukazují, že zázvor může snížit střevní křeče a předcházet nadýmání a plynkám. Může také pomoci zlepšit celkovou gastrointestinalní motilitu.
3. Snižuje oxidační stres: Zázvor obsahuje velké množství celkových antioxidantů a bioaktivních sloučenin. Ty mohou pomoci snížit oxidační stres a udržet celkové zdraví v dlouhodobém horizontu.
4. Ulevuje bolestem: Protizánětlivé účinky zázvoru mohou pomoci při chronických bolestech, jako je dysmenorée (menstruační bolesty). Analgezický účinek zázvoru je přisuzován jeho bioaktivním sloučeninám.
5. Posiluje imunitu: Čerstvý zázvor prokazal účinnost proti lidskému respiratorickému synciálnímu viru (HRSV), který způsobuje respiratorické potíže, jako je běžná prokazu. Další studie naznačují zázvorové antioxidativní, antimikrobiální, antifungální a antivirální vlastnosti, které mohou v dlouhodobém horizontu posílit imunitu.
6. Ulevuje alergickým symtomům: Použití zázvoru v léčbě a řízení alergií je rozšířeno v tradiční medicíně. Výzkumné studie poznamenávají, že zázvor může pomoci řídit symptomy některých forem alergie, jako je alergická rinitida.

Zázvor je také považován za hepatoprotektivní, kardioprotektivní a antikarcinogenní účinky. Mnoho z těchto účinků je však stále v výzkumu a potřebuje významnou klinickou validaci.

Možné vedlejší účinky zázvoru při kojení

Konzumace malých dávek čerstvého nebo sušeného zázvoru zřídkakdy způsobuje jakékoli vedlejší účinky. V některých případech však zázvor může vyvolat následující vedlejší účinky.

1. Interakce s léky: Zázvor může interagovat a rušit účinky některých léků, jako jsou ty pro zhušťování krve a cukrovku. Pokud užíváte jakékoli léky, poraďte se s lékařem před přidáním zázvoru do své stravy.
2. Žlučníkové kameny: Někteří odborníci věří, že zázvor může zvýšit tok žluči. Ti s nemocí žlučníkových kamenů nebo komplikacemi žlučníku by se měli poradit s lékařem před konzumací zázvoru.
3. Alergické reakce: V zřídkých případech může zázvor vyvolat alergickou reakci u geneticky predisponovaných jednotlivců. Pokud máte v rodině anamnézu alergie na zázvorovité (kurkuma, kardamom, piment), poraďte se s lékařem před přidáním zázvoru do své stravy, zejména pokud jste nikdy zázvor nekonzumovali.

Konzumace zázvoru v malých dávkách jako koření nemusí vést k vedlejším účinkům. Pokud ho však berete ve formě zázvorových doplňků nebo léčivých bylin, můžete skončit s užíváním vyšších množství, což vede k některým problémům. Neberte zázvorové doplňky při kojení bez poradení s lékařem.

Jak konzumovat zázvor při kojení?

Zde jsou některé běžné způsoby, jak konzumovat zázvor při kojení.

1. Zázvorový kořen: Můžete použít čerstvý a sušený zázvorový kořen jako koření v jídech a nápojích. Přidejte nastrouhaný, nakrájený nebo rozmačkaný zázvorový kořen do kaří, polévek, dresinků, pudingů a nápojů, jako je limonáda a zeleninová šťáva.
2. Zázvorový limonádový sirup (Ginger ale): Osvěžující bezkofeinový nápoj lze připravit doma zázvorem a přidanými sladidly, jako je cukr trstný nebo med. Můžete také použít hotovou směs zázvorového limonádu dostupnou bez předpisu. Zkontrolujte složení, pokud si koupíte hotovou směs nebo hotový nápoj, protože některé z nich obsahují umělou zázvorovou chuť nebo mohou obsahovat alkohol.
3. Zázvorový čaj: Zázvorový čaj se dělá z čerstvého nebo sušeného zázvoru a může uvolnit tělo. Můžete si ho připravit doma z čerstvých ingrediencí. Pokud kupujete balený bylinný zázvorový čaj, pečlivě zkontrolujte složení.

Jak uvařit zázvorový čaj?

Zde jsou jednoduché kroky, jak uvařit teplý a uklidňující zázvorový čaj doma.

• Zavařte vodu v čajovém konviči na středním plameni.
• Nakrájejte několik plátků zázvoru a přidejte je do vřící vody.
• Sundejte konvič z ohně a nechte ho odstraněný pět minut.
• Po pěti minutách odeberte plátky zázvoru, nalijte do hrnku a čaj je hotový.
• Přidejte trstený cukr nebo pasterizovaný med, pokud je čaj příliš silný.
• Můžete také přidat několik kapek čerstvého citrónového šťávy pro citrúsovou chuť.

Kombinace zázvoru a kojení může být prospěšná. Může se přidávat do různých jídel a nápojů pro chuť a zdravotní benefity kojící matce. Můžete přidat čerstvý a sušený zázvor do kaří, polévek, dresinků nebo nápojů, jako je čaj, jako kořenící prostředek, a skvěle funguje v dodávání osvěžující esence. Jeho konzumace v mírě jako součást zdravé stravy by mohla v čase prospěět kojícím matkám a jejich kojencům. Pokud si však nejste jisti účinky, které může mít, můžete se poradit se svým lékařem a dozvědět se více o množství, které může být považováno za bezpečné pro vaši konzumaci.