10 potravin, které posílí mozkovou sílu vašeho dítěte
Strava dítěte hraje zásadní roli ve vývoji jejich mozku. Proto je zajímavé dozvědět se o typech potravin, které jsou považovány za potravu pro mozek pro děti.
Klíčový vývoj mozku dítěte pokračuje, dokud nedosáhnou tří let. V tomto věku začínají reagovat na své okolí, přemýšlet, učit se a řešit problémy. Vystavení se aktivitám, jako je sport, hudba a prozkoumávání jejich okolí, může pomoci jejich funkcím šedé hmoty. Navíc mozkové buňky potřebují výživu, aby mohly optimálně dozrát. Potraviny bohaté na vitamíny, minerály, bílkoviny a zdravé tuky podporují růst neuronů a pomáhají udržovat zdravé mozkové buňky ().
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o potravinových látkách, které mohou podpořit vývoj mozku u dětí a pomoci jim stát se chytrými a inteligentními.
10 nejlepších potravin pro podporu vývoje mozku u miminek:
Zde je deset potravin, které zvýší výkon mozku vašeho dítěte.
1. Řecký jogurt:
Funguje to jako super jídlo pro rozvoj mozku dítěte. Řecký jogurt udržuje membrány mozkových buněk pružné a pomáhá mozku odesílat a přijímat informace. Vitamíny B komplexu v řeckém jogurtu jsou nezbytné pro růst mozkových tkání a neurotransmiterů ().
2. Zelenina:
Zelenina, která má bohaté, hluboké barvy, je vynikajícím zdrojem antioxidantů. Antioxidanty pomáhají udržovat mozkové buňky zdravé. Některé z nejlepších druhů zeleniny pro mozek jsou sladké brambory, dýně a mrkev. Zelená listová zelenina, jako je kapusta, mangold, špenát a listová zelenina, je bohatá na kyselinu listovou, která zabraňuje demenci. Kapusta obsahuje sulforafan a diindolylmethan, které napomáhají růstu mozkových buněk ().
3. Brokolice:
Brokolice je další superpotravina pro mozek vašeho dítěte. Je dobrým zdrojem vitamínů B, jako je folát, riboflavin a vitamín B6, který napomáhá vývoji neuronů. Díky tomu je vynikající potravinou pro mozek dítěte ().
4. Avokádo:
Avokádo je prospěšné pro zdraví mozku. Je bohatým zdrojem nenasycených tuků, které podporují prokrvení mozku. Obsahují také četné fytonutrienty, které mají různé zdravotní přínosy pro děti () ( ).
5. Ryby:
Tučné ryby jako losos, tuňák a makrela obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou stavebními kameny mozkové tkáně. Omega-3 mastné kyseliny napomáhají růstu a funkci mozku u dětí ().
6. Vejce:
Vejce je zásobárna výživy. Obsahuje živiny jako omega-3 mastné kyseliny, zinek, lutein a cholin, které zvyšují koncentraci. Cholin pomáhá produkovat acetylcholin nebo paměťové kmenové buňky. Pomáhá zlepšit paměť u dětí () ().
7. Celá zrna:
Celá zrna zlepšují koncentraci u dětí tím, že poskytují jejich mozku neustálý přísun energie. Má nízký glykemický index a pomalu uvolňuje glukózu do krevního oběhu, čímž udržuje vaše dítě bdělé po celý den (). Obsahuje také folát, který je nezbytný pro správné fungování mozku () ().
8. Ovesné vločky:
Bylo zjištěno, že děti, které snídají oves, dosahují lepších výkonů, pokud jde o pozornost, výkonnou funkci a paměť (). Oves je bohatý na vitamín E, zinek, železo a vlákninu, které poskytují miminku stálý přísun energie ().
9. Bobule:
Vysoký obsah vitamínu C v bobulích zlepšuje učení a paměť u dětí. Zabraňuje také oxidativnímu stresu v mozku ().
10. Ořechy:
Ořechy jako vlašské ořechy, mandle a arašídy jsou potraviny šetrné k mozku. Vysoká hladina vitaminu E v těchto potravinách zabraňuje kognitivní degeneraci (). Ořechy obsahují také zinek, který zlepšuje paměť a vývoj mozku. Děti a dokonce i děti nemohou mít ořechy bez nebezpečí udušení. Můžete je zkusit přidat do dětské výživy v práškové nebo pyré.
Uvedli jsme výše uvedená mozková jídla pro kojence, protože jsou bohatým zdrojem bílkovin, zdravých tuků, vitamínů a minerálů. Tyto živiny tvoří nedílnou součást jejich mozku a pomáhají při jejich zdravém růstu. Zajistěte, aby vaše kabina a lednice byly zásobeny těmito potravinami. Zkuste tyto ingredience denně zařadit do jídelníčku svého dítěte. Můžete dokonce požádat odborníka na výživu o návrh diety. Protože je v tomto seznamu mnoho položek, možná nebudete muset opakovat stejný recept za týden.
-
foto s laskavým svolením Monti Kids Už několik let vidíme, že minimalistický vzhled dominuje designu školky. Zdá se, že rodiče směřují k tomuto pojmu „méně je více“ Montessori jde s tímto trendem, ale co to vůbec znamená? Co to sakra je „Mon -
Jak se léto chýlí ke konci, děti vědí, co přijde. Je to zlé „slovo“:Škola. Fuj! Škola však pro vaše děti nemusí být synonymem strachu a nenávisti. Ať už vaše dítě chodí do školy poprvé nebo už prošlo několika ročníky, pomozte svým dětem užít si škol -
Frank se během fotbalového zápasu pokoušel porazit soupeře na volný míč, když ucítil ostrou bolest v zadní části levé nohy. Spadl na zem, ale když se pokusil vstát a jít, znovu spadl a muselo se mu pomoci mimo hřiště. Další den, Frank šel k lékaři.
