Výživa avokáda a vývoj dítěte
Možná vás překvapí, že ačkoliv avokádo není v zavařované kojenecké výživě zrovna výběr, je pro vaše miminko vynikajícím prvním jídlem. Ve skutečnosti je pediatr Dr. William Sears řadí na první místo ve svém žebříčku deseti nejlepších druhů ovoce pro děti, protože avokádová výživa je vhodná pro rostoucí vývoj dítěte. jídlo na rmutování (pokud začínáte s pyré) nebo držení (pokud používáte metodu odstavení vedenou dítětem).
Informace o výživě avokáda
Avokádo obsahuje řadu vitamínů a minerálů, včetně vitamínů C, E a K; vitamíny skupiny B; hořčík; zinek; a mangan. Jsou také silným zdrojem vlákniny (jedno avokádo obsahuje 9 gramů vlákniny!). Na rozdíl od toho, co byste mohli slyšet, neobsahují mnoho bílkovin, ale jsou bohatým zdrojem poly a mono-nenasycených tuků.
Obsah tuku a avokádo
Tuky nacházející se v avokádu jsou primárně mononenasycené a polynenasycené. Tyto tuky nejsou spojeny se zvýšením LDL („špatného“) cholesterolu. Avokádo obsahuje rostlinné omega-3 mastné kyseliny (ALA) a také antioxidanty. Přirozeně neobsahují žádný sodík ani cholesterol. Kromě toho, že jejich měkká textura je skvělá pro děti, které teprve začínají objevovat tuhou stravu, vyšší obsah tuku z avokáda z nich také dělá fantastickou volbu pro děti, protože děti mají zvýšenou potřebu tuku.
Rozdíly mezi druhy avokáda
Možná jste v obchodě viděli dva druhy avokáda:Jedno o něco menší s hrbolatou černou slupkou a druhé větší s hladkou, jasně zelenou slupkou. Jasně zelené jsou floridské avokáda a mají vodnatější, pevnou texturu s méně tukem. Menší avokáda s tmavou kůží jsou avokáda Hass (typicky z Kalifornie nebo Mexika) a mají bohatší, máslovou texturu. Avokáda Hass jsou ta, ze kterých se vyrábí guacamole.
Fakta o výživě avokáda
Zde je rozpis nutričních údajů pro jedno kalifornské avokádo (136 g).
- Kalorie:218
- Celkový tuk:20 g
- Nasycené tuky:3 g
- Polynenasycené tuky:2,5 g
- Monenasycené tuky:13,3 g
- Draslík:660 mg
- Celkový obsah sacharidů:11,6 g
- Vláknina:9 g
- Bílkoviny:2,7 g
- Vitamin E:2,82 mg
- Riboflavin:0,18 mg
- Vitamin B6:0,35 mg
- Kyselina pantothenová:2,1 mg
- Horčík:39,4 mg
- Měď:0,26 mg
- Vitamin C:13,6 mg
- Železo:0,75 mg
- Thiamin:0,1 mg
- Niacin:2,36 mg
- Folát:110 mcg
- Fosfor:70,7 mg
- Zinek:0,9 mg
- Mangan:0,3 mg
Dětská výživa s avokádem
Avokádo je možná jedním z nejjednodušších pyré, které se připravuje pro vaše dítě. Vše, co potřebujete, je zralé avokádo a vidlička, kterou ho rozmačkáte. Alternativně pro děti, které odstavují vedené dítě nebo ty, které dříve měly kaše, ale jsou připraveny na příkrmy, existuje mnoho způsobů, jak si pochutnat. K nakrájení plátků, které dítě pojme, můžete použít ořezávátko. Vnější stranu avokáda můžete také poprášit jemně mletou strouhankou, nutričním droždím, drcenými cereáliemi Os nebo podobnými potravinami, aby se lépe drželo. Rozmačkané avokádo lze také smíchat například s vařenou quinoou nebo konzervovaným lososem (bez kostí).
-
Pokud se vaše dítě neustále škrábe na zadečku, existuje několik různých příčin, které je třeba prozkoumat. Zkontrolujte, zda jsou důkladně otírané. Toto je jeden z nejčastějších důvodů svědění v konečníku u malých dětí, zejména těch, které se teprve -
Mnoho nových rodičů bojuje s myšlenkou nechat své dítě v péči rodiny, přátelé nebo chůvy. Zde je několik rad a informací, které vám mohou trochu usnadnit začátek. Především, ujistěte se, že se cítíte dobře s osobou pečující o vaše dítě - i když -
Každé roční období má svou jedinečnou přitažlivost, ale možnosti, které dlouhé letní dny plné slunce nabízejí, nabízejí zvláštní kouzlo – zvláště pokud jste dítě. Pro děti může být léto nekonečně rozmarné. Ale pro rodiče a pečovatele může být nekoneč
