Dietní tipy pro kojící matky

Jídla, kterým se vyhnout

Stravovací tipy pro kojící matky Když se vaše mléko poprvé dostane do těla, probíhají ve vašem těle významné hormonální změny, které jsou často spojeny s obtížemi při zavádění ošetřovatelské rutiny. Porodní asistentky vtipně označují zapomnětlivost a náladovost, kterou zažívá mnoho čerstvých matek, jako „mléčný mozek“. Některé ženy se během této doby rozpláčou. Buďte trpěliví a očekávejte, že vytvoření ošetřovatelského vztahu bude trvat několik týdnů.

Prvních pár týdnů po porodu se vyhněte kyselým a plynotvorným potravinám. Kolika – neutišitelný pláč, který může trvat hodiny v kuse – je spojována s gastrointestinálními potížemi a často dobře reaguje na vyloučení určitých potravin z jídelníčku kojící matky. Pro jistotu se v prvním měsíci až třech měsících života dítěte vyhněte všem následujícím:

  • Alkohol.

  • Pivovarské kvasnice.

  • Sycené nápoje.

  • Čokoláda a další potraviny obsahující kofein.

  • Většina mléčných výrobků a dalších potravin obsahujících laktózu (mléčný cukr). Tvrdé sýry, máslo a jogurty s živými kulturami mají velmi málo nebo žádnou laktózu a měly by být v pořádku, pokud nejste alergičtí na mléčnou bílkovinu kasein.

  • Plynotvorná zelenina (brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák a podobně).

  • Pomeranče a pomerančový džus.

  • Jahody.
Po těchto počátečních týdnech můžete zkusit jíst tato jídla znovu, jednu po druhé, abyste zjistili, zda na ně vaše dítě reaguje. Každé dva nebo tři dny přidejte zpět pouze jedno jídlo, abyste mohli snadno rozeznat reakci vašeho dítěte. Pokud se u něj objeví kolika nebo se u něj objeví kožní vyrážka nebo zarudnutí kolem konečníku, může být citlivý na jídlo. Pokud k tomu dojde, počkejte několik týdnů, než to zkusíte znovu. Když budou vašemu dítěti asi tři měsíce, jeho trávicí systém by měl být dostatečně zralý, aby se vypořádal s většinou potravin, které jíte. Kyselé ovoce, jako jsou pomeranče a jahody, však může způsobit, že se u vašeho dítěte objeví vyrážky, dokud bude kojit. Pokud má vaše dítě koliku, přestože jste vyloučili všechny výše uvedené potraviny, zkuste na týden vyloučit všechna zrna kromě rýže, abyste viděli, zda to pomůže. Některé děti reagují na potraviny, které obsahují lepek, protein nacházející se v pšenici, ovsu, žitu, amarantu a špaldě.

Kojení a hubnutí Smutnou pravdou je, že mateřské mléko je prosyceno chemikáliemi, kterým jsou vystaveny všechny lidské bytosti. Dioxiny a další chemikálie se ukládají v tukové prsní tkáni a dostávají se do těla vašeho dítěte, když kojí. I když je to pro novopečenou matku hrozná životní skutečnost, nemělo by to změnit váš názor na kojení. Mateřské mléko je stále perfektní výživou pro miminka a žádný výrobce umělé výživy se mu nevyrovná.

Pokud potřebujete zvýšit produkci mléka, vyzkoušejte starý lidový lék, který stále používá mnoho Evropanek:Jděte do hospody a objednejte si půllitr nejtmavšího piva, které mají. (Nebo požádejte svého partnera, aby přinesl domů balení šesti tablet.) Nikdo přesně neví, proč pivo pomáhá při kojení, ale mnoho matek potvrdí jeho účinnost – a pokud máte jen jedno pivo, kojícímu dítěti by alkohol, který obsahuje, neměl ublížit. Byliny, jako je kozí routa a bodlák požehnaný, také pomáhají zvýšit produkci mléka. Sytě zelená listová zelenina může také podpořit zvýšenou produkci mléka. Pokud tato zelenina vašemu miminku nevyhovuje, zkuste užívat malé množství koncentrovaných zdrojů zelených živin, jako je chlorella nebo tekutý chlorofyl.

Dieta, kojení a hubnutí
Průměrná matka ztratí asi deset až dvacet liber první čtyři týdny po porodu, poté asi jeden a půl kila za měsíc v rozpětí dalších čtyř až šesti měsíců. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení ne všechny výzkumy ukazují rozdíl mezi kojícími matkami a matkami krmícími z láhve, pokud jde o hubnutí. Ženám se často říká, že pokud budou kojit, rychleji zhubnou, pokud budou kojit, ale některé studie ukazují, že kojící matky si ve skutečnosti udrží nadváhu o něco déle, protože potřebují oněch pět kilo navíc, aby vytvořily dostatek mléka pro své děti.

Kojící matky potřebují asi 500 kalorií navíc denně. Pokud se budete řídit zde uvedenými pokyny pro poporodní období, vaše tělo vám řekne, kolik máte jíst a jaké potraviny zařadit. Nebudete muset počítat kalorie ani odměřovat porce, abyste se ujistili, že vaše dítě dostává to, co potřebuje, a že se vaše zásoby živin znovu vytvářejí. Nesnažte se snížit příjem tuku, ale věnujte pozornost typu tuku, který jíte.


Previous:

Next:

  • Denní péče o vaše dítě:Kolik to stojí?
    Pokud jde o výběr skvělé denní péče, cena je pro většinu rodičů jedním z největších faktorů. Za posledních deset let náklady na péči o děti raketově vzrostly. V některých státech dokonce převyšuje průměrnou cenu vysokoškolského školného. Navzdory vys
  • 20 nejroztomilejších dětských halloweenských kostýmů
    Halloween může být pro děti školního věku tím nejlepším obdobím roku, ale nedělejme si legraci:Miminka v halloweenských kostýmech jsou tím, co nám v říjnu dává život. Nejen, že každé miminko vypadá v jakémkoli kostýmu rozkošně, ale okénko, kde si mam
  • Kolik spánku potřebují kojenci, děti a dospívající?
    Spánek spolu s jídlem, vzduchem a vodou spadá mezi nejvyšší lidské priority, podle známé hierarchie potřeb psychologa Abrahama Maslowa. Ale jak rodiče a pečovatelé až příliš dobře vědí, zajištění dostatečného množství spánku je často obtížné, což můž