Stravovací tipy pro kojící matky
Potraviny, kterým se vyhnout
Stravovací tipy pro kojící matky
V vašem těle probíhají významné hormonální posuny, když mléko přijde poprvé, a to je často zhoršeno obtížemi při ustálení kojící rutiny. Původkyně vtipně odkazují na zapomnětlivost a náladovost, kterou mnoho nových matek zažívá, jako na „mléčný mozek“. Některé ženy se v této době stávají slzavými. Buďte trpěliví a očekávejte, že kojící vztah bude trvat několik týdnů, než se ustálí.
V prvních několika týdnech po porodu se vyhněte kyselým a zvracením způsobujícím potravinám. Kolika – neuklidnitelný pláč, který může trvat hodiny – byl spojen s trávicím úzkostí, a často dobře reaguje na eliminaci určitých potravin ze stravy kojící matky. Pro jistotu se vyhněte všem z následujících v prvním měsíci až tří měsících života vašeho dítěte:
- Alkohol.
- Kvasnice pivovarské.
- Perlivé nápoje.
- Čokoláda a další potraviny obsahující kofein.
- Většina mléčných produktů a další potraviny obsahující laktózu (mléčný cukr). Tvrdé sýry, máslo a jogurt s živými kultúrami mají velmi málo až žádnou laktózu, a měly by být v pořádku, dokud nejste alergická na mléčný bílkovinu kazein.
- Způsobující zředy zeleniny (brokolice, rožkové kelíčky, kel, květen, a podobně).
- Pomeranče a pomerančový džus.
- Jahody.
Po těch počátečních týdnech můžete zkusit tyto potraviny znovu, jednu po druhé, abyste zjistili, zda na ně dítě reaguje. Přidávejte pouze jednu potravu každé dva až tři dny, abyste mohli snadno rozeznat reakci dítěte. Pokud se stane kolikavým nebo vyvine výsyplek nebo rudost kolem anusu, může mít citlivost na tu potravu. Pokud to nastane, počkejte ještě několik týdnů, než to zkusíte znovu. Když je dítě asi tři měsíce, jeho trávicí systém by měl být zralý dost na to, aby zvládl většinu potravin, co jíte. Avšak kyselá ovoce jako pomeranče a jahody by mohla způsobit výsyplek po celou dobu kojení. Pokud je dítě kolikavé i po eliminaci všech výše uvedených potravin, zkuste eliminovat všechna obiloviny kromě rýže na týden, abyste zjistili, zda to pomůže. Některá dítěta reagují na potraviny obsahující lepek, bílkovinu nalezenou v pšenici, ovse, žitě, amarantu a špaldě.
Kojení a hubnutí
Smutná pravda je, že matčiné mléko je propleteno chemikáliemi, kterým jsou všichni lidé vystaveni. Dioxiny a jiné chemikálie jsou uloženy v tucné prsní tkáni a vstupují do těla dítěte, když kojí. Ačkoliv to je hrozná realita pro novou matku, neměla by to změnit váš názor na kojení. Mateřské mléko je stále dokonalá potrava pro kojence, a žádný výrobce směsi to nemůže napodobit.
Pokud potřebujete zvýšit výrobu mléka, zkuste starý lidový lék, který stále používají 많은 evropské ženy: Jděte do hospody a objednejte pivo nejtmavšího, co mají. (Nechte partnera přinést šesti balíček.) Nikdo neví přesně, proč pivo pomáhá s kojením, ale mnoho matek svědčí o jeho účinnosti – a pokud máte jen jedno pivo, kojené dítě by nemělo být poškozeno alkoholem, co obsahuje. Byliny jako kozí ručník a že vděk také pomáhají zvýšit výrobu mléka. Hluboce zelené listové zeleniny mohou podporovat zvýšenou produkci mléka. Pokud těm zeleninám nesedí vaše dítě, zkuste brát malé množství koncentrovaných zdrojů zelených živin jako chlorella nebo kapalný chlorofyl.
Dieta, kojení a hubnutí
Průměrná matka ztratí asi 4,5–9 kg v prvních čtyřech týdnech po porodu, pak asi 0,7 kg měsíčně v následujících čtyřech až šesti měsících. Na rozdíl od populární víry, ne všechna výzkumy ukazují rozdíl mezi kojícími a dýlujícími matkami vzhledem k hubnutí. Ženy jsou často říkány, že ztratí těhotenskou hmotnost rychleji, pokud kojí, ale některé studie ukazují, že kojící matky drží nadbytečnou hmotnost o něco déle, protože potřebují ty dalších pět kilo na to, aby vyprodukovaly dostatek mléka pro své kojence.
Kojící matky potřebují asi 500 extra kalorií denně. Pokud budete postupovat podle zde uvedených po porodních směrnic, vaše tělo vám řekne, kolik jíste a jaké potraviny zahrnout. Nebudete muset počítat kalorie ani odmerávat porce, abyste zajistili, že dítě dostává to, co potřebuje, a že vaše zásoby živin jsou znovu plněny. Nesnažte se snížit příjem tuků, ale dbějte na typ tuku, který jíte.
Previous:Problémy s kojením a jejich řešení
Next:Odvykání od lahvíček
-
Když jsem poprvé zjistila, že jsem těhotná, šla jsem do přepětí. Chtěla jsem vydělat více peněz a prokázat sebe, začala jsem brát na sebe více projektů v práci, abych zjistila, žeבקושי zvládám to, co už mám na talíři. Když mě v prvním trimestru únav -
Dvojčata – jsou to dvakrát tolik starostí? To je otázka, kterou si Stephanie Grant, nana z Seattlu, klala, když vyhodnocovala inzerát na práci. Rodina zněla skvěle, hodiny a mzda byly ideální a její kvalifikace odpovídaly tomu, co rodina hledala. Ale -
Leto je konečně tady a děti po celém Bostonu si mohou užít týdny zábavy. Možná jste se těšili na klidné, líní dny doma s rodinou. Ale pokud jste jako většina rodičů, opatrovníků nebo nanek, brzy zjistíte, že zabavení dětí je klíčem k letní pohodě. Dá
