• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak povzbudit dobré jídelní návyky u kojence

Zdravé návyky začínají doma a vy jste velkým vlivem na to, jak se vaše dítě staví k jídlu. Začněte povzbuzovat dobré jídelní návyky, jakmile vaše dítě začne jíst pevnou stravu. Zdravý život by měl být rodinnou záležitostí, se všemi zapojenými.

Budete potřebovat

• Kojenecky vhodné potraviny
• Nevylamitelná miska
• Kojenecká lžička

Návody

1. Buďte dobrým jídelním modelem. Vaše dítě se hodně naučí jen z toho, že vás sleduje. Pokud usednete a budete jíst se svým dítětem a zbytkem rodiny, bude pravděpodobnější, že bude jíst to, co vidí, že jíte vy.

2. Začleňte širokou škálu barev a textur do stravy vašeho kojence. Nebojte se být kreativní se smícháním potravin. Například můžete smíchat mixovanou cibulku s dýně nebo brokolici s bramborem sladkým. Kousky kuřete mohou být spojeny s fazolemi a nakrájeným sýrem. Dobře uvařená těstovina může být podána s malými kousky dobře uvařené mrkve. Svačina z moštu jablkového a mini rybíčků crackerů nebo borůvek a O-obrovských obilovin funguje také.

3. Nabízejte novou potravinu jednou nebo dvakrát týdně po několik měsíců. Může to trvat mnoho pokusů, než se vaše dítě rozhodne, že se mu nová potravina líbí. Pokud se vaše dítě rozhodne, že se mu potravina nelíbí, nezačínejte boj. Zkuste to znovu jindy.

4. Naplánujte tři jídla a dvě svačiny denně, jakmile vaše dítě začne jíst více pevné stravy, přibližně ve 8 nebo 9 měsících věku. To pomůže ustanovit zdravý jídelní režim.

5. Nabízejte vhodné porce. Stačí dát jí 1 až 2 lžičky nové potraviny najednou a zvýšit množství na 3 nebo 4 lžičky v průběhu času. Nutit dítě k dodržení všeho jídla.