• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Когато родителите усещат тревога при разделяне

Справяне с тревога при разделяне

Когато родителите усещат тревога при разделяне

от Мая Коен

Тревогата при разделяне не е само за децата. Много родители остро усещат невроза, когато детето им започва училище или тръгва за летен лагерй. Може да се безпокоите за приспособяването на детето си, или просто липсва ви времето, прекарано с него. Докато това е напълно нормално, има начини, по които можете да намалите стреса си, когато детето ви излети от гнездото.

• Оставете се заети. Тези две прости думи са ключът за преодоляване на тревогата при разделяне. Планирайте напред и заявете дейности преди детето ви да замине, така че да бъдете заети в дните след нейното отпътуване. Дори ако не ви се участва в тези дейности, преминете през движенията и се дайте време за приспособяване. Помнете колко е важно да пълните дните си и не се позволявайте да тъпчете по къщата. Движете се!
• Получете подкрепа от други родители в подобни обстоятелства. Създайте клуб или започнете собствен Клас на мами или Летен лагер за мами. Срещайте се редовно за детско свободно забавление или просто за споделяне на колко ви липсват децата. Натрупайте се на родители, които ще разберат и ще емпатизират.
• Насладете се на времето си! Помислете за всички неща, които винаги сте искали да направите, но не сте могли, заради родителските си отговорности. Сега е шансът ви! Прекарайте време със съпруг/съпруга, заангажирайте се в йога, вземете курс или преобзаведете любимата си стая в къщата. Повечето родители имат ментален списък с проекти, но никога нямат шанс да работят по тях. Разглеждайте това свободно време като златен шанс.
• Никога не каравайте детето си да се чувства виновно. Много вероятно е, че детето ви ще усети част от вашата невроза, но се опитайте да поддържате позитивен настрой. Родителската тревога при разделяне често се прехвърля на децата и допринася за техния страх, което пък ще ви безпокои и ще доведе до цикъл от вина. Правите максимума да бъдете ентусиазирани и оптимистични за плановете на детето си. Не искате детето ви да се чувства извинявано или да жалее за заминаването си, така че уверете се, че изразявате само оптимистични мисли.
• Разменете жестове с детето си. Дайте ѝ нещо, което сте направили, или малко споменателно припомена, което има значение за вас. Обяснете значението на този подарък на детето си и помолете я да ви даде и малко споменателно припомена. По този начин, когато сте разделени, и двамата ще имате сувенир за утеха.

Когато детето ви е извадено за дълго време

Ако детето ви отива за дълъг период от време:

• Оставете се в контакт. Тези дни изключителните технологични постижения правят лесно да се държите в контакт: можете да пишете имейли, да правите уеб конференции или да държите контакт през мобилен телефон. Ако нито една от тези технологии не е достъпна за вас или детето си, се върнете към основата с старомодно писане на писма. Писмата ще направят страхотни спомени за бъдещето, и можете да ги прочетете заедно, когато детето се върне.
• Ведете дневник и помолете детето си да направи същото. Обещайте да споделите разказите си, когато се срещнете отново. Ако писане на дневник не е ваш стил, тогава публикувайте блог, направете скрапбук или просто снемете много снимки. Записвайте преживяванията си, за да можете да се свържете с детето си, когато се върне.