Храни с желязо за малки деца
Малките деца са ноторно изборливи ядци, и по тази причина понякога имат проблеми да получат достатъчно диетично желязо. Някои пъти можете да предотвратите или коригирате леко ниски нива на желязо, като представяте на детето си избор от храни, богати на желязо. Защото витамин C е известен, че повишава абсорбцията на желязо, разгледайте предлагане на детето си чаша портокалов сок с ястия, съдържащи тези храни. Децата между 1 и 3 години имат нужда от около 7 mg желязо на ден.
Месо и риба
Освен ако детето ви не е едно от редките малки деца, готови да ядат дроб, говеждо и пулнерица са вашите най-добри ставки за желязо-богато месо, което детето ви може да намери приятно. Те съдържат 2 до 3 mg желязо на порция. Ако малкото ви дете може да дъвчи стејк, разгледайте готвене на слаб говеждо стејк и нарязване на малки парченца за укусване. Можете да предложите и нарязана пулнерица. Морепродуктите също могат да бъдат добър източник на желязо – опитайте да предложите рибни пръстички или панирани скалдени (скалдите са особено богати на желязо с 4,5 mg желязо в една порция). Яйцата са друга опция, ако детето ви се наслаждава на варени яйца – всяко яйце съдържа около 1 mg желязо.
Природни растителни източници на желязо
Някои малки деца не харесват да дъвчат месо. Ако детето ви попада в тази категория, опитайте да предложите бобове. Повечето видове бобове съдържат около 4 до 5 грама желязо на чаша, а соевите бобове съдържат почти 9 грама желязо в една чаша. Ако детето ви не е заинтересовано от прости бобове, смачете бобовете в паста и ги превърнете в нап для печене на кукурузни чипс.
Сред зеленчуците, най-добрият източник на желязо е спанакът, с 1 до 3 грама желязо на порция, в зависимост от това как е приготвен. Много малки деца ще намерят тексттурата на готвения спанак твърде отблъскваща, но някои може да ядат пресен спанак.
Изюмът съдържа 1,5 грама желязо в порция от половина чаша, така че разгледайте добавяне на тях към цереала на детето си или просто като закуска. Черният мелас е друг дългогодишен основен продукт на родителите, притеснени от приема на желязо – детето ви може да бъде склонно просто да яде меласа директно от лъжица за бързи 3,5 грама желязо на супа лъжица.
Обогатени с желязо цереали
Заради проблема с желязодефицит при малки деца, много предварително опаковани детски храни са обогатени с желязо. Ако детето ви яде овесени каши, една чаша обогатени с желязо овесени каши ще даде на детето ви 10 mg желязо. И ако детето ви не харесва тексттурата на загряти цереали, проверете прохода с цереали в местния си супермаркет за различни обогатени сухи цереали. Някои марки са обогатени така, че всяка порция предлага цялото препоръчително дневно ниво на витамини и минерали, включително желязо, така че предлагане на детето си по-малка порция от тези цереали може да бъде бърз и лесен начин да се гарантира прием на желязо.
Previous:Супер храна за бебета
-
Ако току-що имате преждевременно родено бебе, добре дошли. Добре дошли в ексклузивния клуб, в който никога не сте искали да влезте. Ви приветствам, защото сега сте моя сестра. Инициацията е бич, но обещавам ви, че в края на това ще намерите сила в се -
Стъпки за промяна на поведението: работен лист за изтегляне Използвайте този работен лист, за да започнете пътя към подобряване на поведението на детето си. Изтеглете сега Изтеглете сега -
Книгата на предизвикателствата: 100 начина за момчетата да бъдат добри, смели и храбри е разговорен стартер за родителите, за да обсъдят толкова много проблеми, с които се сблъскват младите момчета днес. От здрава мъжкост и отношения до родова равноп
