Храни с желязо за Toddlers

Toddlers са изключително придирчиви , и по тази причина , те понякога имат проблеми с получаването достатъчно желязо в храната . Понякога може да се предотврати или да се коригира леко ниски нива на желязо , като представя на Вашето дете с избор на богати на желязо храни . Тъй като витамин C е известно да повиши абсорбцията на желязо , помислете за детето си чаша портокалов сок с ястия от тях храни . Деца на възраст между 1 и 3 между нуждаят около 7 мг желязо на ден .
Месото и рибата

Ако детето ви е един от редките прохождащи деца, желаещи да се яде черен дроб , говеждо и Турция са най-добрите залози за богати на желязо месо , че вашето дете може да намерите вкусна . Те съдържат 2-3 мг желязо на порция. Ако вашето дете е в състояние да се дъвчат пържола , помислете за готвене стройна телешки стек и нарязване на малки -смилаеми парчета . Можете също така да предложи резени Турция . Seafood също може да бъде добър източник на желязо - опитайте предлагащ рибни пръчици или Панирани стриди ( стриди са особено богати на желязо с 4.5 мг желязо в една порция ) . Яйцата са друга опция , ако детето ви обича сварени яйца - всяко яйце съдържа около 1 мг желязо Световния съюз Natural растителна основа желязо Източници

Някои бебета не обичат да дъвчат . месо . Ако вашето дете попада в тази категория , да предложите боб . Повечето видове ядки съдържат около 4-5 грама желязо на чаша , и соята съдържат близо 9 грама желязо в една чаша . Ако детето Ви не се интересува от обикновен фасул , намачкайте боба в паста и ги превръщат в натопи за печени царевични пръчици .

Сред зеленчуци , най-добрият източник на желязо е спанак , с 1 до 3 грама желязо за сервиране в зависимост от начина, по който се приготвя . Много малки деца ще намерят текстурата на сварен спанак твърде отблъскващи , но някои могат да ядат пресни листа спанак .
Стафидите съдържат 1,5 грама на желязо в половин чаша обслужването , така че да ги смятат за добавяне на зърнени култури на детето си или просто като закуска. Черно - каишка меласа е друг дългогодишен опора на засегнатите с железен прием родители - детето ви може да има желание да се яде само меласата директно от лъжица за бърз 3,5 грама на желязо на супена Световния съюз <. Бразилски> обогатени с желязо зърнени култури

Заради проблема с недостиг на желязо в малки деца , много са предварително опаковани и малко дете храни са обогатени с желязо . Ако детето Ви яде овесена каша , една чаша обогатена с желязо овесена каша ще даде на детето си 10 мг желязо . И ако детето ви не обича текстурата на разгорещени зърнени култури , проверете пътеката на зърнени култури в местния магазин за хранителни стоки на различни крепостни сухи зърнени култури . Някои марки са подсилени такива , че всяка порция предлага цялата възрастни препоръчителната дневна нива на витамини и минерали , включително желязо , така че предлагането на детето си по-малка част от тези зърнени култури може да е бърз и лесен начин да се осигури прием на желязо .
<Бразилски>

Previous:

Next: