Насилие в отношенията: Признаци, помощ и изход

Насилие означава да третираш някого с насилие, неуважение, жестокост, вреда или сила. Когато някой третира партньора си по някой от тези начини, това се нарича насилствена връзка. Насилието във връзка може да бъде физическо, полово или емоционално. Или може да бъде всичките заедно.

Насилен партньор може да използва зли думи, заплахи или унижение. Може да действа с ревност или контролиращо поведение. Или с физическо или полово насилие. Тези неща могат да започнат малко и да нарастват през времето.

Ако мислите, че сте в насилствена връзка, е време да поискате помощ. Има хора, които могат да ви помогнат да стигнете до безопасна ситуация. Има хора, които могат да ви помогнат да разберете емоциите от партньорско насилие.

Аз ли съм в насилствена връзка?

Ето някои предупредителни знаци. Може да сте в насилствена връзка, ако някой:

  • ви наранява физически по какъвто и да е начин. Това включва удряне, бутане, клатене или копане.
  • заплашва да ви нарани, ако напуснете връзката
  • заплашва да се нарани сам, ако напуснете връзката
  • ви налага, или се опитва да ви наложи, какъвто и да е вид полов акт, който не искате
  • се опитва да контролира части от живота ви, като как се облекате, с кого общувате и какво казвате
  • често ви унижава или ви кара да се чувствате безценни
  • изкривява истината, за да ви накара да се чувствате виновни за техните действия
  • исква да знае къде сте винаги
  • често действа ревностно или ядосано, когато искате да прекарате време с приятели
  • прави зли или груби коментари в социалните медии
  • исква или поисква данните ви за вход в социалните медии

Получете помощ от терапевт или някой от телефонна линия за помощ, ако се чувствате несигурни дали сте в насилствена връзка.

Как да излеза от насилствена връзка?

  • Знайте, че имате право да бъдете в безопасност. Имате право да бъдете третирани с уважение. Знанието за това е първата стъпка.
  • Доверяйте се на някого, когото познавате. Кажете на родител, доверен възрастен, здравен работник или приятел какво преживявате, за да ви помогнат. Много възрастни знаят как да помогнат в тази ситуация. Възрастен може да ви отведе до безопасност по-бързо от приятел.
  • Получете помощ и подкрепа от експерти. Преживяването на насилие може да ви остави чувстващи се объркани, изплашени или изтощени. Намерете терапевт, за да възстановите емоционалната си сила. Те могат да ви помогнат да разберете множеството емоции, с които може да се сблъсквате.
  • Получете съвет от някого на телефонна линия за помощ. Научете повече за това как да излезете от насилствена връзка безопасно. Съветниците на линията също могат да говорят с вас за други неща, които биха ви помогнали да продължите напред.

Ако имате нужда от помощ веднага

Ако сте били физически наранени, поискайте медицинска помощ или обадете 112.

Телефонните линии за помощ могат да дадат съвети за това как да излезете от насилствена връзка безопасно:

  • Love Is Respect Helpline: 1-866-331-9474
  • National Domestic Violence Hotline: 1-800-799-7233
  • Посетете глобалния речник на NO MORE, за да намерите ресурси в близост до вас.

Как да се справя с емоциите, които имам?

  • Научете как партньорското насилие влияе на хората. Партньорското насилие може да причини видими щети — неща като синици, извиви или следи. Но може да причини и дълбока емоционална болка, която не виждате. Дълбокият емоционален стрес, който ви кара да се чувствате несигурни, се нарича травма.
  • Забележете как насилието във връзката ви е засегнало. Насилието от партньор може да ви остави раз klasти или изплашени. Може да се чувствате ядосани, тъжни, тревожни или депресирани заради това, през което сте минали. Естествено е да имате много различни емоции след преживяване на насилие. Понякога дълбокият стрес остава дори след като насилието е приключило. Забележете какво е било за вас.
  • Получете помощ от терапевт по трауми. Има терапия, която помага на хората да се справят с този дълбок стрес. Тя се нарича травма терапия. Това е вид разговорна терапия, която консултантите и терапевтите използват. Помага на хората, които са минали през траума — като насилие. Намерете терапевт да работите с.
  • Научете се да се справяте и споделете историята си. Травма терапията може да ви помогне да се чувствате в безопасност и подкрепени. В терапия можете да научите умения за справяне и да имате подкрепа. Това ви помага да се изправите пред трудни спомени, да разкажете историята си и да намерите изцеление. Намерете думите за да говорите за това, през което сте минали.
  • Движете се напред към по-здравословни отношения. Споделянето на историята си с терапевт по трауми може да облекчи емоционалната болка от партньорско насилие. Това също може да ви помогне да намерите вътрешната си сила и да се движите към здравословни отношения, които допринасят за благополучието ви.

Previous:

Next: