• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Отиване на терапевт

Какво е терапия?

Терапията е начин да получите помощ при проблем с психичното здраве. Хората също избират терапия като начин да получат допълнителна подкрепа, ако преминават през труден период.

Ако отидете на терапия, ще имате срещи с терапевт, за да говорите и да се научите. Ще научите умения за справяне, чувствам се по-добре, и да получите помощ за проблема, който имате.

С какви проблеми помагат терапевтите?

Терапевтите са обучени да помагат на хора с всякакви проблеми. Например:

Те помагат на хора, които преживяват трудни времена като:

• семейни проблеми
• проблеми в училище
• справяне със здравословно състояние

Те помагат на хора, които са преминали през неща като:

• травма
• злоупотреба
• тормоз

Те помагат на хората да изпитват трудни чувства като:

• тъга, депресия, или скръб
• гняв
• стрес, тревожност, или се притеснявайте
• ниско самочувствие

Те помагат на хора със състояния като:

• СДВХ
• депресия
• ОКР
• тревожни разстройства
• хранителни разстройства
• поведение на самонараняване

Какво се случва в терапията?

В терапията, срещате се с терапевт, за да поговорите. Терапевтът задава въпроси за вашия проблем. Те слушат какво е за вас. Те говорят с вас и с вашия родител или болногледач. Те обясняват как могат да ви помогнат. Заедно решавате целите на вашата терапия.

Имате повече посещения с вашия терапевт, за да работите върху целите си. При терапевтични посещения, може да:

• Говоря. Терапевтите казват хората да говорят за чувствата си. Когато изразявате чувствата си с думи, научаваш повече за себе си. Когато говорите през трудните си чувства, помага да се справите с тях. Помага ви да направите пауза, вместо да действате върху разстроените чувства. Когато говорите за добрите си чувства, и какво ти върви добре, то изгражда повече добри чувства. Терапевтите ви насочват да видите как се чувствате, мисли, избор, и действията се влияят взаимно.
• Научете неща. Терапевтите преподават уроци за емоциите, мисли, умения за справяне, изправени пред страхове, и още. Това, което всеки човек научава в терапията, зависи от това, с което се нуждае от помощ.
• Практикувайте нови умения. Терапевтът може да преподава умения като внимателност, монолог, и спокойно дишане. По време на вашите терапевтични посещения, ще практикувате уменията, които научавате.
• Решете проблеми. Вашият терапевт ще попита как проблемите ви засягат у дома и в училище. Ще обсъдите това. Ще използвате уменията, които се учите, за да решавате проблеми.
• Намерете силните си страни. Терапията ви помага да изградите вътрешни сили като смелост и увереност. Помага ви да видите колко сте способни. И това ви помага да се чувствате по -щастливи в живота си.

Колко дълго хората се лекуват?

Колко дълго трае терапията зависи от вашите цели. През повечето време, терапевт ще иска да се среща с вас веднъж седмично в продължение на няколко месеца.

Как можете да си помогнете?

Ако отивате на терапевт, ето неща, които можете да направите, за да извлечете максимума от него:

• Бъдете готови да растете. Имайте положително мислене. Вярвай в себе си. Кажете си, "Мога" вместо, - Не мога.
• Практикувайте умения, които научавате в терапията. Колкото повече тренирате, колкото по -умел ставаш. Уменията, които научавате в терапията, са инструменти за вашето ежедневие. С практика, тези умения започват да ви идват естествено. Те са до вас, когато имате нужда от тях.
• Попитайте родителите, учители, и приятели за подкрепа. Прекарвайте време с хора, с които се чувствате добре, и които дават най -доброто от себе си. Нека им помогнат и покажете, че ги е грижа.
• Работете върху силните си страни. Прекарвайте време, правейки нещата, в които сте добри. Това ви помага да изградите увереност. Това помага на силните ви страни да продължават да растат.
• Погрижете се за тялото си. Упражнявайте се всеки ден. Яжте здравословни храни. Спете много. Отделете време за релакс. Тези неща повишават настроението и психическото ви състояние.
• Погрижете се за ума си. Практикувайте внимателно дишане, за да ви помогнем да бъдете спокойни и съсредоточени. Практикувайте саморазговор, който е положителен, мил, и обнадеждаващ. Колкото повече правите това, толкова повече помага.