• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Ходене до терапевт

Какво е терапия?

Терапията е начин да се получи помощ за проблем с менталното здраве. Хората също избират терапия като начин да получат допълнителна подкрепа, ако преживяват трудно време.

Ако отидете на терапия, ще имате срещи с терапевт, за да говорите и учите. Ще научите умения за справяне, да се почувствате по-добре и да получите помощ за проблема, с който се сблъсквате.

С какви проблеми помагат терапевтите?

Терапевтите са обучени да помагат на хората с всички видове проблеми. Например:

Те помагат на хора, които преминават през трудни времена като:

• семейни проблеми
• учебни проблеми
• справяне с здравно състояние

Те помагат на хора, които са преживели неща като:

• травма
• злоупотреба
• травма

Те помагат на хора да преодолеят трудни чувства като:

• тъга, депресия или скорб
• ярост
• стрес, тревога или притеснение
• ниско самооценка

Те помагат на хора с състояния като:

• ADHD
• депресия
• OCD
• тревожни разстройства
• хранителни разстройства
• поведения за самонараняване

Какво се случва в терапия?

В терапия се срещате с терапевт, за да говорите. Терапевтът задава въпроси за проблема ви. Те изслушват какво е за вас. Говорят с вас и с родителя или грижовника ви. Обясняват как могат да ви помогнат. Заедно решавате цели за вашата терапия.

Имате повече срещи с терапевта си, за да работите по целите си. В терапевтичните срещи можете да:

• Говорите. Терапевтите помагат на хората да говорят за чувствата си. Когато поставяте чувствата си в думи, научавате повече за себе си. Когато говорите за трудните си чувства, това ви помага да се справите с тях. Това ви помага да паузирате вместо да действате под въздействието на разстроени чувства. Когато говорите за хорошите си чувства и за това, какво върви добре за вас, това изгражда повече добри чувства. Терапевтите ви насочват да видите как чувствата, мислите, изборите и действията ви се влияят взаимно.
• Учете неща. Терапевтите преподават уроци за емоции, мисли, умения за справяне, лицеване на страхове и още. Какво всеки учи в терапия зависи от това с какво има нужда от помощ.
• Упражнявайте нови умения. Терапевт може да научи умения като внимателност, самоговор и спокойно дишане. В терапевтичните си срещи ще упражнявате уменията, които учите.
• Решавайте проблеми. Вашият терапевт ще попита как проблемите ви засягат вкъщи и в училище. Ще обсъдите това. Ще използвате уменията, които учите, за да решите проблеми.
• Открийте силите си. Терапията ви помага да изградите вътрешни сили като смелост и увереност. Тя ви помага да видите колко способни сте. И това ви помага да се чувствате по-щастливи в живота си.

Колко време трае терапия?

Колко време трае терапията зависи от вашите цели. Повечето от времето терапевтът ще иска да се среща с вас веднъж седмично за няколко месеца.

Как можете да се помогнете сами?

Ако отивате на терапевт, ето неща, които можете да направите, за да извлечете най-много от това:

• Бъдете готови да растете. Имайте позитивна нагласа. Вярвайте в себе си. Кажете си: „Мога“, вместо „Не мога“.
• Упражнявайте уменията, които учите в терапия. Колкото повече упражнявате, толкова по-удобни ставате. Уменията, които учите в терапия, са инструменти за ежедневието ви. С практика те започват да идват естествено. Те са там за вас, когато ви трябват.
• Попете родители, учители и приятели за подкрепа. Прекарайте време с хора, при които се чувствате добре и които изнасят най-доброто в вас. Позволете им да помогнат и да покажат, че се грижат.
• Работете по силите си. Прекарайте време в правене на нещата, в които сте добри. Това ви помага да изградите увереността си. Това помага на силите ви да продължат да растат.
• Грижете се за тялото си. Упражнявайте се всеки ден. Яйте здравословно. Спийте много. Отделете време за почивка. Тези неща подобряват настроението и менталното благополучие.
• Грижете се за ума си. Упражнявайте внимателно дишане, за да ви помогне да бъдете спокойни и фокусирани. Упражнявайте самоговор, който е позитивен, любезен и напълнен с надежда. Колкото повече го правите, толкова повече помага.