Говорене с родителите за депресията
Ако се чувствате депресирани, сам, или имате проблем, който не можете да разрешите, трябва да се обърнете за помощ и подкрепа. Говорете с родител, или на друг възрастен в живота си. Кажете им през какво преминавате.
Ами ако не знам какво да кажа?
Не чакайте да говорите само защото не сте сигурни какво да кажете. Можете да го поддържате просто. Можете да започнете, като кажете:"Имаш ли минута? Трябва да поговоря." След това кажете през какво преминавате. Например, "Напоследък много се чувствам отпаднал. Мисля, че може да съм депресиран." Човекът, с когото разговаряте, може да ви помоли да му кажете повече. Понякога, това е всичко необходимо, за да започнете да говорите.
Как разговорът с родител може да помогне?
Може да се почувства голямо облекчение, ако някой слуша, да те чуя, и да покажат, че ги е грижа. Разговорите заедно могат да ви помогнат да се чувствате по -обнадеждени. Това ви позволява да знаете, че не сте сами. Някой вярва във вас и ви подкрепя.
Понякога, родител може да ви помогне да видите друг ъгъл на проблема, с който се занимавате. Те могат да дадат добър съвет. Когато почувствате тяхната подкрепа, по -лесно е да измислите начини да си помогнете, също.
Ами ако имам нужда от повече помощ?
Понякога разговорът с родител е всичко, от което се нуждаете, за да започнете да се чувствате по -добре. Понякога се нуждаете от повече помощ. Това е добре, също.
Ако имате трайно или лошо настроение, уведомете родителите си. Помолете ги да направят посещение за здраве, за да проверят за депресия. Може да се наложи да говорите с терапевт - дори след като сте разговаряли добре с родителите си. Вашият родител може да настрои това вместо вас. И ако видите терапевт, помощта на родителите все още има значение.
Как иначе могат да помогнат родителите?
Родителите могат да помогнат по много начини. Говорете с тях за какво искате помощта им. Ето някои от нещата, които родителите могат да направят, за да помогнат. Може да мислите за други неща, които не са в този списък. Но този списък може да даде на вас и вашите родители някои идеи.
Родителите могат:
- да ви помогне да практикувате умения, които научавате в терапията
- напомня, че те обичат и вярват в теб
- нека да знаете, че виждат доброто във вас, и се гордея с теб
- продължавай да очакваш добри неща от теб
- говори с вас чрез проблеми
- да ви попитам за хубави неща, които се случват през деня ви
- помощ за домашна работа или проекти, с които имате проблеми, или да си намеря учител
- държат ви отговорностите у дома и в училище
- ще ви помогне да упражнявате достатъчно, сън, и здравословна храна
- ще ви помогне да ограничите времето, прекарано на екрани и социални медии
- помага да се събудите сутрин в точното време, но го направете по приятелски начин
- прави с теб неща, които и на двамата ти харесват - ходи, играйте спорт или игра, гледане на филм, прави занаят, или гответе
Тези неща може да изглеждат прости, но те се събират. Те започват да променят начина, по който мислите и чувствате. Те могат да повдигнат настроението ви, и ще ви помогне да мислите по -добре за себе си. Те могат да помогнат на вас и на вашия родител да се чувствате близки. Това е рецепта за по -добро усещане, дори ако изпадате в депресия.
-
Справяне с тревожността в училище Много от техниките за справяне с тревожните мисли са подходящи за справяне с тревогите относно училищното представяне. Въпреки това родителите може да намерят следните предложения за полезни: Още : 5 фрази, които д -
След повече от година на луди графици, онлайн обучение и затваряне на училища, много деца се връщат в класната стая за лично обучение. Докато заплахата от варианти на COVID, включително делта, може да попречи на това да бъде напълно „нормална“ учебна -
Това е неписано правило. Когато октомври наближи, трябва да има поне една нощ, в която да приглушите светлините, да се спуснете на дивана и да гледате няколко подходящи за семейството филми за Хелоуин с децата. (Пуканките са задължителни, а не по изб
