Технологии: 5 начина да рестартирате себе си

Изпращане и получаване на съобщения късно през нощта може да затрудни засыпването. И тези късни нощни пингове, звънене и вибрации могат да ви разбудят и да ви остави умори и неконцентрирани, когато е време за училище. Липсата на сън или прекъснат сън може да засегне всичко - от настроението ви до спортните ви резултати.

Разбира се, искате да останете свързани с приятелите си, но колко полезни можете да бъдете, когато сте изтощени? Дайте на "технологията" си (съобщения, социални медии, имейли, повиквания) почивка от лягането до звънеца на бюдила, за да можете да починете.

Как можете да се откажете от постоянно достъпността до изключване на технологията за лягане? Ето няколко съвета за нощта, които ще помогнат да подсилите енергията и фокуса ви сутринта:

  1. Излезте от приложенията за съобщения, социалните медии и имейла. Пинговете през средата на нощта могат да прекъснат съня ви - дори ако не се издигате, за да отговорите. И, по-вероятно, ако приятелите ви виждат, че сте излезли, те също ще излязат.
  2. Изключете телефона си (не само го поставяйте на вибрация), когато е време за легло. Жъкането може да бъде точно толкова силен, колкото биповете или звъненето, особено късно през нощта, когато всичко друго е тихо. Плюс, ако приятелите ви нямат с кого да говорят, може би ще бъдат вдъхновени да изключат своите телефони и да хванат и те няколко Zzzs.
  3. Навикнете да изключвате устройствата си - особено ако са в стаята ви. Изключете цялата електроника, като лаптопи, таблети, ТВ и видео игри конзоли. Понякога просто излизането не е достатъчно. Мигащи светлини и светейщи екрани могат да затруднят засыпването и поддържането на сън.
  4. Извадете телефона и таблета си извън стаята напълно. Опитайте се да зареждате телефона или таблета си през нощта в отделна стая. Докато батерията се възстановява, вие можете да получите съня, от който имате нужда, за да заредите собствената си батерия. Имането на електроника в друга стая прави по-малко вероятно да ги използвате по време на и след лягане.
  5. Направете получаването на достатъчно сън вашия начин да изглеждате и се чувствате добре. Получаването на сън е страхотен начин да изглеждате и се чувствате освежени и фокусирани сутринта. За да получите съня, от който имате нужда, кажете на приятелите си кога ще спрете да отговаряте на съобщения, имейли или повиквания. Така те ще знаят, че техните бипове или жъкане ще трябва да изчакат. Опитайте се да изключите около един час преди лягане.

Може да е доста предизвикателство да изключите технологията през нощта. Но държането на курфю за устройствата ви ще ви помогне да се влюбите в лягането и да дадете на мозъка си нужното време без технологии. И ако ви трябва извинение, просто кажете, че родителите ви ви налагат да го правите.

Previous:

Next: