• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Технология:5 начина да се рестартирате

Изпращането и получаването на съобщения късно през нощта може да затрудни заспиването. И тези късни нощни пинове, пръстени, и вибрациите могат да ви събудят и да ви оставят да се чувствате уморени и безцелни, когато дойде време за училище. Липса на сън, или прекъснат сън, може да повлияе на всичко - от настроението ви до спортното представяне.

Сигурен, искате да поддържате връзка с приятелите си, но колко полезен можеш да бъдеш, когато си изтощен? Дайте своите „технологии“ (текстове, социална медия, имейли, обаждания) почивка от лягане, докато будилникът ви звъни, за да можете да си починете.

Как можете да се освободите от това, че сте на разположение през цялото време, за да изключите контакта преди лягане? Ето няколко съвета, които трябва да следвате през нощта, които ще ви помогнат да засилите енергията си и да се съсредоточите сутрин:

1. Излезте от приложенията си за съобщения, социална медия, и имейл. Пингът посред нощ може да прекъсне съня ви - дори и да не ставате, за да им отговорите. И, повече от вероятно, ако приятелите ви видят, че сте излезли, и те ще излязат.
2. Изключете телефона си (не го настройвайте само на вибрация), когато дойде време за лягане. Бръмченето може да бъде също толкова силно, колкото звукови сигнали или звънене, особено късно през нощта, когато всичко останало е тихо. Плюс това, ако приятелите ви нямат с кого да говорят, може би ще бъдат вдъхновени да изключат клетката си и да хванат някои Zzzs, също.
3. Вземете навика да изключвате устройствата си - особено ако те са в стаята ви. Изключете цялата електроника, като лаптопи, таблетки, Телевизори, и конзоли за видео игри. Понякога само излизането от системата не е достатъчно. Мигащите светлини и светещите екрани могат да затруднят падането и заспиването.
4. Извадете напълно телефона и таблета си от стаята. Опитайте да заредите телефона или таблета си за една нощ в отделна стая. Докато батерията се възстановява, можете да получите необходимия сън, за да презаредите собствената си батерия. Наличието на електроника в друга стая намалява вероятността да ги използвате по време и след лягане.
5. Направете достатъчно сън начин да изглеждате и да се чувствате добре. Сънят е чудесен начин да изглеждате и да се чувствате освежени и съсредоточени сутрин. За да заспите, от което се нуждаете, кажете на приятелите си кога ще спрете да отговаряте на текстове, имейли, или обаждания. Насам, те ще знаят, че техните звукови сигнали или дрънкания ще трябва да изчакат. Опитайте се да изключите около час преди лягане.

Изключването на технологиите през нощта може да бъде доста предизвикателство. Но придържането към прекъснат комендантски час за вашите устройства ще ви помогне да улесните времето за лягане и да даде на мозъка ви някои необходими безтехнологични престои. И ако имате нужда от оправдание, просто кажи, че родителите ти те карат да го направиш.