Как Тийнейджъри може да увеличи Sleep
Когато Националната фондация Sleep провежда своето проучване 2006 г. относно навиците на съня в САЩ , някои потресаващи факти за тийнейджъри и съня се появяват . Четиридесет и пет процента от подрастващите проучени имам по-малко от осем часа на нощ за училищни нощи и допълнително 30 процента има осем-девет часа. Тъй като повечето тийнейджъри се нуждаят от най-малко девет часа сън всяка нощ , това означава, че около три четвърти от тийнейджърите в САЩ са лишените от сън . Златни Вътрешна тактова
Всички хора имат вътрешен часовник , който засяга телесна температура , цикли на съня, апетита и хормонални промени , в зависимост от Mayo Clinic . А броят на биологични процеси - най-вече , време на цикъла на съня - следват цикъла на тази вътрешна 24 - часов формат . Тези циркадните ритми ще ви направя да заспи и се събуди; при деца , те обикновено причиняват сънливост около 8 или 21:00 Когато пубертета хитове , обаче , вътрешните промени часовник , пренасочване на природен лягане на организма към 23:00 или по-късно . Когато тийнейджъри остават до късно , за да учат или да се социализират , вътрешния часовник може да стане още по- разстрои . Световния съюз Променете Schedule
В някои случаи , тийнейджъри трябва да обърне повече внимание на тяхната ежедневна графици и навици , за да подобрят своите моделите на съня . Училищни графици с ранните сутрешни часове и вечерни занимания като спорт може да се простират на ден . Възпроизвеждане на видео игри , с помощта на компютър за други цели или гледане на телевизия късно вечер може да бъде стимулиращ и предотвратяване на тийнейджър от заспиването . В последния час преди лягане трябва да бъде медии , свободни . Домашното и учебни сесии трябва да бъдат планирани преди извънкласни и извънучилищни дейности , за да се предотврати среднощни учебни занятия и извънкласни дейности трябва да бъдат сведени до минимум по време на учебната седмица .
-
Дните, когато сте заседнали вътре с малко дете, започват да чувствате, че времето е спряло. Младите деца, вероятно повече от всеки друг, са склонни да отекват в излишната енергия, когато нямат изход за това - и по начини, които наистина не са красиви -
В най-натоварените ви дни да имате бавачка на живо звучи като най-доброто възможно решение. Наличието на допълнителна помощ точно в дома си, когато имате нужда от нея, предлага спокойствие и стабилност. Не забравяйте, че всяка бавачка, която живее с -
И така, вие сте проверили списъка си с кандидатки за бавачки, избрали сте любимите си и сте насрочили интервютата. Сега какво? Време е да съставите списъка си с въпроси, така че да покриете всичките си бази и да намерите най-добрата бавачка за вашето
