4 лесни начина за изгаряне на калории, играейки с децата си
Пропуснете извиненията, че нямате достатъчно време за упражнения. Вземете малкото си и се отправете към парка. Независимо дали сте родител или детегледачка, ето няколко ефективни и забавни начина да изгорите 200 калории, да поддържате форма и да общувате с детето си.
Някой за тенис?
Кои деца не обичат безцелно да блъскат топка? Тенисът е чудесен начин да направите ежедневното си кардио, като същевременно укрепвате ръцете, краката и сърцевината си. Деца на възраст от три и повече години могат да се забавляват, докато изграждат силни мускули и здравословен метаболизъм с постоянно движение и взаимодействие. Човек, който тежи около 155 паунда, може да изгори до 260 калории за 30 минути спокойна игра на тенис!
Пешеходен туризъм
Независимо в какъв климат живеете, туризъм винаги е достъпен. Държавни паркове, местни пътеки или дори пътуване до парк с по-предизвикателен терен е отличен начин да получите ежедневното си кардио. Средно човек с тегло 155 паунда може да изгори между 180 и 223 калории за 30 минути. Малките деца и дори бебетата могат да се насладят на природата, докато дишат на чист въздух и спортуват. За много малки деца и бебета раница за туризъм с прикрепена детска седалка е много полезна. Допълнителното тегло на детето на гърба ви също може да добави доста предизвикателство. Използвайте своята преценка, когато правите походи и не забравяйте да се обличате подходящо и да пиете много вода.
Плажен волейбол
Какво може да бъде по-забавно от един ден на плажи хвърляне на топка наоколо? Знаейки, че целта ви за ежедневно кардио е постигната! Докато вие и децата се редувате да се пръскате във водата и да хвърляте топка над мрежата, вие изгаряте голямо количество калории. Подобно на тениса, волейболът е друга игра, която използва цялото тяло. Човек с тегло от 125 до 185 паунда може да изгори от 240 до 355 калории само за 30 минути небрежна игра на волейбол. Деца от пет и повече години могат да се насладят на тази интерактивна плажна игра!
Ролкови кънки
Тази дейност на закрито е подценявано забавление и упражнения както за деца, така и за възрастни. Децата могат да се насладят на търкаляне из пързалката, изразходвайки енергията си, докато взаимодействат с други деца на пързалката. Само за 30 минути средностатистически човек, който тежи 155 паунда, може да изгори 260 калории.
Тъй като тези високоинтензивни дейности изгарят толкова много калории, не забравяйте да вземете здравословни, зареждащи с енергия закуски и напитки.
Previous:5 начина да помогнете на детето си да бъде по-физически активно
Next:5 съвета за избягване на избухливост при малко дете при пазаруване
-
Решихте, че искате да наемете бавачка. Сега е време да се захващате за работа. Ще трябва да определите какъв човек търсите, какви ще бъдат неговите задължения и колко можете да си позволите да й платите. „Едно от първите неща, които семейството тря -
Представете си това:Днес трябва да направите презентация, променяща кариерата си на работа, но сте готови за нея. Направили сте страхотен PowerPoint, репетирали сте го отново и отново. И точно когато се каните да излезете от вратата, за да се захване -
Обмисляте ли споделяне на болногледач? Не забравяйте да си напишете домашното:Споразуменията за споделяне на бавачки и споделени грижи може да подлежат на различни лицензионни изисквания или да са забранени в определени щати и юрисдикции. Проучете ме
