4 лесни начина да изгоряте калории, играейки с децата си
Прескочете извиненията за недостатъчно време за упражнения. Хванете малкото си и отидете в парка. Независимо дали сте родител или нянка, ето някои ефективни и забавни начини да изгорите 200 калории, да седнете в форма и да взаимодействате с детето си.
Нещо за тенис?
Какви деца не се наслаждават на безцелно удряне на топка? Тенисът е страхотен начин да получите ежедневно кардио, като същевременно засилвате ръце, крака и ядро. Деца на възраст три години и нагоре могат да се забавят, изграждайки силни мускули и здрав метаболизъм с постоянното движение и взаимодействие. Човек, тежещ около 70 кг, може да изгори до 260 калории за 30 минути неформална игра на тенис!
Планинарство
Независимо от климата, в който живеете, планинарството винаги е достъпно. Държавни паркове, локални пътеки или дори път до парк с по-изпробващ релief са отличен начин да получите ежедневното си кардио. Среден човек от 70 кг може да изгори между 180 и 223 калории за 30 минути. Малки деца и дори бебета могат да се наслаждат на пейзажа, докато получават пресен въздух и движение. За много малки деца и бебета, планинарски ранец с прикрепено детско седалко е изключително полезен. Допълнителното тегло на детето на гърба ви може да добави съществен предизвикателство. Използвайте своя преценка при планинарските излитания и уверете се, че сте облечени подходящо и пиете много вода.
Плажен волейбол
Какво може да бъде по-забавно от ден на плажа и хвърляне на топка? Зная, че целта ви за ежедневно кардио е постигната! Докато вие и децата се сменяте в плуване в водата и хвърляне на топка над мрежата, изгаряте голям брой калории. Подобно на тениса, волейболът е друга игра, която използва цялото тяло. Човек с тегло 57 до 84 кг може да изгори от 240 до 355 калории за само 30 минути неформална игра на волейбол. Деца на възраст пет години и нагоре могат да се насладят на тази интерактивна плажна игра!
Ролер скейтове
Тази закрита активност е недоценено заето за развлечение и упражнение за деца и възрастни. Децата могат да се наслаждават на качване по ролката, разходвайки енергията си, докато взаимодействат с други деца на ролката. За само 30 минути, среден човек от 70 кг може да изгори 260 калории.
Тъй като тези интензивни дейности изгарят толкова много калории, уверете се, че хващате здравословни, енергийно възстанавяващи закуски и напитки.
Previous:5 начина да помогнете на детето си да бъде по-физически активно
Next:5 съвета за избягване на детска истерика при пазаруване
-
Технологията трябва да ни улеснява живота, поне това ни казват говорящите глави в Кремниева долина. Но, като 31-годишна майка на две, която едinely може да използва Snapchat, продължавам да се чудя, как? Разбира се, обичам, че мога да поръчам храна -
Едно от първите истерични пристъпи на сина ми беше за توماس Влакът. Помня го ярко, защото, ако бъда честна, намерих го малко сладък по време на него. Беше време за баня, което означаваше време да спре да играе с двигателите си на Томас, и — както че -
Когато започнете да интервюирате потенциални кандидати-грижовници, е добра идея да отделите време, за да определите вашите вътрешни правила, колкото се отнасят до грижата за вашия насторежлив любим човек. Простият акт на дефиниране и оформяне на оча
