• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да премахнем тревогата у тийнейджъри

Тийнейджъри, страдащи от тревога, реагират на стрес. Чувствата на притеснение, стрес и напрежение, от които страда тийнейджърът ви, могат да имат негативно влияние на всичко – от здравето му до способността му да социализира с другите. Почти всеки преживява тревога от време на време и тя може да бъде от лъга до тежка. Докато тийнейджърът ви може да страда от тревога, само 13 процента от тийнейджърите страдат от тревога, достатъчно тежка, за да изисква медицинска интервенция, според WebMD. Това означава, че вероятно можете да помогнете на тийнейджъра си да намери начини да облекчи собствената си тревога вкъщи.

Инструкции

1. Насърчете тийнейджъра си да се отпусне, съветва KidsHealth. Неговата идея за релаксация може да е седене пред телевизора и догоняне на любими предавания или филми, но това не е видът релаксация, който ѝ помага да се справи с тревогата. За да ѝ помогнете да облекчи тревогата, можете да насърчите йога или разходка около квартала или парка. И двете пускат позитивни хормони в тялото ѝ, които борят тревогата и подобряват настроението ѝ.

2. Премахнете отвлечения от живота на тийнейджъра за около 20 минути ежедневно, съветва WebMD. По време на това време тийнейджърът не трябва да има мобилен телефон, телевизор, музика или семейни отвлечения. Вместо това, трябва да се концентрира върху дълбоко дишане и премахване на напрежението от тялото си. При всеки дълбок вдих тя трябва да отпуска различни мускулни групи, докато не отпусне всички мускули и не освободи напълно напрежението и тревогата. Тази практика, когато се прави всеки ден, може значително да намали симптомите на тревога при дъщеря ви.

3. Уверете се, че тийнейджърът получава много сън, съветва Kids Health. Тийнейджърите имат нужда от около 8 до 9 часа сън всяка нощ, за да функционират правилно техните тела. Когато тийнейджърът не получава необходимото количество сън, той е по-склонен да страда от стрес и тревога.

4. Помогнете на тийнейджъра да научи да префокусира стресовите, тревожни и негативни мисли в нещо по-положително, според KidsHealth. Ако тя изпитва тревога за предстоящ тест в училище, помогнете ѝ да пренасочи фокуса си към това колко добре ще се справи, защото е учила толкова много или колко добре ще се усети, когато тестът приключи, защото няма да трябва да учи за него повече. Когато научи да спре да се фокусира върху негативното и да се фокусира върху позитивното, става по-лесно за нея да освободи тревогата си.